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失眠多夢可能是卵巢失調!3款安神飲助眠還能溫經養血



失眠多夢可能是卵巢失調!3款安神飲助眠還能溫經養血 1
【早安健康/楊保軍(中國北京天壇醫院婦產科主任醫師)】

卵巢失調導致的失眠夢多,兩款居家甜飲來改善

現代女性失眠多夢的現象愈來愈普遍,而因為卵巢功能失調導致失眠的人又占了將近一半。卵巢功能失調造成的失眠多夢主要表現為:難以入睡、剛睡不久就醒過來、醒過之後難以繼續入睡,嚴重的甚至會整晚無法入睡,而且伴隨著煩躁、多汗、頭暈心悸、健忘等症狀。

在此要提醒大家,千萬別小看失眠,失眠可能是很多疾病的前兆,一定要認真對待,最好找專科醫生檢查一下身體。

臨床案例49:睡前喝點小酒助眠,反而更睡不著

小茜是一個新進空服員,經常要往返於不同的時區和地區,久而久之她發現生理時鐘被打亂,在正常情況下難以入睡。小茜心想失眠大概是許多空姐的職業病,便沒多加理會,但長期失眠導致自己容顏憔悴,膚況變差,心煩氣躁,工作上老是出現疏忽。於是她就找同事打聽有沒有什麼助眠的好方法。

有位稍微年輕的女同事說晚上喝點酒,微醺狀態更容易入睡。小茜相信了,晚上喝了不少紅酒,但喝酒並沒有讓她更好入睡,反而精神更亢奮,總是睡不著,但眼皮很累,眼睛不停地流出淚水,頭痛難耐。

小茜先去看了神經內科,過一段時間,並沒有效果,於是經人介紹,來我這裡。我為小茜做了檢查,發現她的表面問題是失眠、難入睡,根本問題卻是卵巢早衰。由於長期的飛行工作,時差造成她難以入睡,而長期的睡眠不規律,導致小茜內分泌失衡,加上總是吃很少以保持身材,使得卵巢養分不足,功能早衰,進而加劇失眠多夢等問題。

對此,我推薦小茜多喝芹菜蜂蜜汁,天然的芹菜和蜂蜜能夠養神靜氣,適合小茜這種不時要熬夜的職業女性飲用,還能溫經養血,提升雌激素分泌,維持卵巢健康,延緩早衰。

芹菜蜂蜜飲

功效:清心養神、安神調息。

原料:芹菜100克,蜂蜜20克。

作法:芹菜切段榨汁,去渣取液,將芹菜汁和蜂蜜混合飲用即可。

食用方法:在晚飯後飲用。因為芹菜蜂蜜汁有清心養神的功效,在睡前喝,可以調節情緒,方便安神調息,有助入眠。

此外,再為大家介紹兩款飲品,對失眠多夢的患者非常有幫助,還可以順便美容養顏,喝出健康美麗的容顏。

第一款是酸櫻桃汁。

失眠患者服用酸櫻桃汁有助提高褪黑激素(melatonin),褪黑激素正是調節人體睡眠的一大工具。曾經有個調查,把志願者分成三組人,一組按照正常的步驟睡眠,另一組則飲用酸櫻桃汁,剩下的一組服用安慰劑(編注:指不含任何藥理成分的製劑或劑型,外形與真藥相像,如蒸餾水、澱粉片或膠囊等)。

觀察發現:沒有飲用任何東西的參試者睡眠效果最差,飲用了安慰劑的參試者睡眠效果則比前者好上很多。而飲用了酸櫻桃汁的參試者效果最好,睡眠時間竟然比服用安慰劑的參試者還要多25%,且睡眠品質也提高了5%。酸櫻桃汁的製作方法非常簡單,只要將新鮮酸櫻桃放入榨汁機中榨成汁,每天一杯就可以了。

第二款是牛奶蜂蜜飲。

牛奶是理想的滋補品,每天睡前喝一杯可以有效助眠,打造安靜美好的夢鄉。蜂蜜也是補中益氣的滋養聖品,具有安五臟的神奇功效,對失眠患者也有顯著的療效。在60℃左右的溫牛奶中加入適量蜂蜜,調勻後喝下,不僅可以確保良好的睡眠品質,還能夠打造白裡透紅、細膩光滑的皮膚。

本文摘自《卵巢是女人的根本》/楊保軍(中國北京天壇醫院婦產科主任醫師)/野人

原文引自:失眠多夢可能是卵巢失調!3款安神飲助眠還能溫經養血

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