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天然的萬能胃藥藏在手指!舒緩胃食道逆流穴位報你知



天然的萬能胃藥藏在手指!舒緩胃食道逆流穴位報你知 1
【早安健康/張承宇報導】吃太油、吃下太多刺激性食物總讓您胃食道逆流?火燒心、胃食道逆流帶來的不單是強烈的不適感,還可能引起黏膜發炎、受損,甚至是潰瘍出血…然而,經常亂吞胃藥可能會傷肝腎,甚至可能因為長期服用引發肝硬化、腎衰竭,甚至失智等嚴重後果,不可不慎。日本針灸教授推薦簡單簡單刺激位於手指的「反射區」,能幫助維持和胃食道逆流息息相關的食道、橫膈膜的健康,可望幫助舒緩胃食道逆流症狀!

刺激手部反射區有助維持橫膈膜、食道健康,幫助緩解胃食道逆流

日本倉敷藝術科學大學客座教授、針灸師内田輝和表示,在他開設的針灸治療院中,胃食道逆流造成的逆流性食道炎患者相當眾多,其中不乏有吃藥效果不佳的患者,他都會建議他們除了正規的治療方式以外,再搭配簡單的中指穴道刺激來幫助改善。

内田輝和指出,針對中指刺激按摩的方式,是内田輝和參考韓國所盛行的針灸方式「高麗手指針」以及反射區療法所設計、研究出來的,内田輝和強調,我們的手指之中又以中指特別重要,有著從頭部一直到膀胱途經重要臟器的反射區。因此透過刺激中指,能幫助提高這些重要臟器的血液流動,使各種不適症狀得以改善。

日本小松針灸院院長、針灸師小松隆央也指出,高麗手指針源自於韓國,透過手指上與不適症狀相應的相應點來進行針灸,能幫助提高體內臟器的血液流動,韓國約有300萬人透過刺激手指來幫助改善健康。

而内田輝和表示,逆流性食道炎經常是橫膈膜功能降低、食道括約肌鬆弛所引發的火燒心、打嗝、胃部不適、胸悶等問題,而中指處包含了橫膈膜、胃腸的反射區,能幫助防止橫膈膜及食道的肌力下降、胃酸過剩分泌等問題,因此有助於改善症狀。

内田輝和強調,這個方法雖不能讓症狀立即解除,但持續做有助於舒緩症狀,同時他也提醒,逆流性食道炎症狀有誤判的可能,特別是胸痛症狀也可能是狹心症等嚴重疾病,因此務必尋求專業醫師診治,不可自行判斷病情。

簡單按摩中指,幫助預防胃食道逆流

内田輝和也列出了位於手指上的反射區:我們中指第一指節上有著眼、鼻口的反射區,第二指節則是有心、肺、橫膈膜的反射區,而胃、腸的反射區則位於第三指節,因此透過刺激中指,可望達到同時刺激橫膈膜、胃腸反射區的效果。

刺激中指胃腸反射區

做法

  1. 翻起左手掌心,右手針對中指第2關節處的橫膈膜反射區開始按壓刺激,同時一邊移動,一路按到胃、腸等處的反射區 ,針對這三處反射區反覆進行按壓刺激。
  2. 按壓力道要稍強,以疼痛但又能感到舒適為主,每出力按10秒後放開,再按10秒,持續按壓刺激1分鐘即可。

簡單飲食5指引,避免胃食道逆流

除了簡單的穴道按摩以外,日本湘南預防醫學研究所所長、肝臟疾病專業醫師野村喜重郎也指出,逆流性食道炎和飲食之間的關聯慎密,建議可選擇食用一些有助於保護食道內壁的食材類型,再避免一些NG飲食習慣,也有助於預防改善逆流性食道炎:

  1. 優良蛋白質

    蛋白質是維持消化器組織中肌肉的重要成分,同時也是強化胃黏膜所不可或缺的物質,可透過豆腐、雞蛋、納豆等食材來補充。

  2. 乳製品

    乳製品有保護胃黏膜的作用,同時也能補充鈣質,由於骨質疏鬆症可能導致姿勢惡化,進而可能使逆流性食道炎重症化,因此補鈣來保護骨骼之於逆流性食道炎也是相當重要的,牛奶、起司都是良好的乳製品。

  3. 低脂食物

    脂肪在五大營養素之中是最難消化的,容易引起火燒心、胃不舒服,更容易引發胃食道逆流,建議減少攝取脂肪,例如肉品選擇瘦肉較多的部位等。

  4. 容易消化的食物

    食物在胃部時間過長容易造成胃部負擔,建議選擇一些柔軟易消化、含有豐富膳食纖維的食材,例如南瓜、茄子、黃瓜等,料理時也可切細小一點、煮軟一點,更有助於消化。

  5. 刺激較少的食物

    建議盡可能避免辛辣、過酸食物、碳酸飲料等NG食物,有助於防止傷害胃黏膜及食道,另外太甜的東西也不宜食用,會讓胃液的滲透壓提高,造成食道內壁損傷。

原文引自:天然的萬能胃藥藏在手指!舒緩胃食道逆流穴位報你知

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