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白髮、掉髮、頭皮屑,對症選對天然食物自己治!



白髮、掉髮、頭皮屑,對症選對天然食物自己治! 1
【早安健康/王彥文報導】外表自己看了覺得滿意,不僅自信上升、心情也感到愉快,不過隨著歲月流去、無論男性還是女性免不了都對頭髮抱有不同的困擾。無論是白頭髮出現了、掉髮好像越來越多、因為頭皮屑感到尷尬、對鏡梳洗時發現髮量悄悄減少,這些問題先從最根本的飲食營養補充開始,才是最根本的解決方法。

營養攝取不足的話、用再多護髮用品,效果也減半

根據在英國著名的「百年醫療街」哈里街開業的毛髮學專科醫師Sara Allison表示:無論使用多昂貴的洗髮護髮用品,若是平日的營養攝取不足,也沒法從起點解決在頭髮與頭皮上出現的問題。她治療過的許多為頭髮、頭皮問題深深感到困擾的病人,大多在日常飲食中所攝取的維生素和礦物質明顯不足。尤其是礦物質鐵、銅的攝取不足,會導致白頭髮太早出現。

按照問題來補充這些富含營養的食物、經濟又有效

瑞典隆德大學皮膚科副教授Jan Wadstein則提出根據各種惱人頭髮狀況、在購買特殊用途的洗髮護髮用品前,先在日常飲食中補充營養來改善的原則。他開出的食物處方如下:

核桃

含有幫助產生黑色素的微量銅,滋養角質層的維生素E,以及天然的保濕劑ω−3脂肪酸,對於改善少年白有效。

藜麥

富含幫助頭髮原料之角蛋白生成的離胺酸與胺基酸,對於素食者和沒時間好好吃早餐的人來說,能改善頭髮毛燥並使髮質強健。

小扁豆

含有豐富的鐵質,長期的鐵質攝取不足會導致掉髮,是髮量稀少的主要原因。

含有的蛋白質、維生素D、維生素B能強健髮質,在日常飲食中常吃蛋、等於為頭髮敷面膜。

牡蠣與南瓜子

富含鋅能幫助分泌頭皮與毛囊所需的油脂,對於改善頭皮屑問題,是不可或缺的食物。

燕麥片

含有的二氧化矽可保持人體荷爾蒙的平衡,擁有使髮絲強韌的能力。早餐吃牛奶麥片粥能夠使頭髮年輕有光澤。

紅椒

富含維生素C,一旦缺乏維生素C、頭髮就容易分岔;且紅椒的維生素C含量是柑橘類的2倍,並且跟水果不同、不怕在無意間攝取了過多糖分。

鮭魚

富含維生素D,能夠讓頭髮飽有光澤,同時維持頭皮與頭髮中的水分。

地瓜

富含能在身體中轉換成維生素A的胡蘿蔔素,對維持頭皮健康、改善頭髮稀少有效。

原文引自:白髮、掉髮、頭皮屑,對症選對天然食物自己治!

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