晚飯的「晚」說的是幾點?這次總算有標準答案了(組圖)


早餐馬虎,午餐外賣,很多人都指望晚上能好好吃一頓。可口的飯菜,足以消除一整天的疲憊。

但下班時間晚,通勤時間長,現代人的晚餐越吃越晚了。

記者採訪專家,提醒你吃晚飯的最佳時間,並為不同人群推荐一套晚餐改進方案。

受訪專家

中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅

中國健康促進基金會健康管理研究所副所長、研究員韓萍

美國註冊營養師金洽爾方宇

晚飯的“晚”說的是幾點?

從內分泌和消化角度考慮, 吃晚餐的時間最好別超過7點。

腸胃有著自己的生物節律,如果長時間不進餐,或飢一頓飽一頓,必然會損傷其功能。結合現代人的作息習慣, 晚上5~7點是晚餐最佳進食時間。

如果你時間不允許,也不要太接近睡眠時間吃晚飯,同時,吃得越晚,吃得越少。

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