人到了70多歲，只要能動彈就一定不要窩在家裡，一定要出去走動。可是，也許有人會說，老人走路多了會磨損軟骨，軟骨還是得省著點用。
膝蓋上的軟骨沒有神經，要想活得營養必須通過走路積壓營養液供應軟骨，長期不運動的人軟骨就薄，經常運動的人軟骨就厚了那麼一點，所以說，老人一定要堅持適度運動，這樣才能增加軟骨的厚度，才能抗磨，才能用的久。
那麼，70多歲走路符合以下七條，連神仙都得給你點個贊？
一、每天都堅持走路。 70歲以上的老人，每天早晚都要出去散步，每次30分鐘以上，要在太陽出來以後出去走，天天堅持走路，不要三天打魚二天曬網，也不要怕累，要堅持經常化，這樣對身體的好處非常多，起碼的膝蓋軟骨會厚一點，別看這麼一點點，你就甩不運動的人好幾條街了。
二、步子不要太大，關鍵要穩當。人老了，一定要安全第一，走的過急容易摔倒，步子要穩當，要均勻，如果你步子有穩有均有，腿腳不沉，有力，那就說明你的腿腳好，心肺功能強，平衡力也不錯，你真厲害！
三、走一段上坡路不喘，心跳穩穩的，哪怕遇到個小坡，爬上去不費力氣，而且說話不受影響，不斷斷續續的，呼吸均勻，那就表明你的心肺功能超級好，離長壽非常近。
四、高抬腿深蹲利利索索，膝蓋不疼不僵，這就說明你的關節狀態不錯，步伐輕快自然，這就說明你的骨質很好，不缺乏骨膠原蛋白，神仙都羨慕你！
五、走路時還能眼觀六路耳聽八方，把路上的情況看得搞得清清楚楚，明明白白，汽車的聲音和細小的聲音都能聽得清清楚楚，反應靈敏，動作迅速，走路時始終讓自己處於安全的狀態下，過馬路小心翼翼，安全第一，真是一個厲害的老人！
六、每次走路30分鐘以上，不感到明顯的累，反倒覺得渾身輕鬆，睡眠越來越好，吃飯越來越香，整個人精氣神十足，說話鏗鏘有力，一個精神矍鑠的老人，健康老齡化不是夢！
七、和老伴散步，一邊散步一邊聊天，沒有氣喘吁籲，沒有斷斷續續，如閑庭散步一樣，腦子非常清晰，語言表達準確，談笑風生，這樣的老人心理年齡也就60出頭，真是讓同齡人羨慕嫉妒恨啊！
堅持走路好處多多，數不過來，老人堅持走路讓血脂血糖血壓穩穩的，指標都在安全的範圍內；70多歲了，體檢報告沒有幾個箭頭，血壓血脂血糖血尿酸都在正常範圍內，肝功能、腎功能指標也正常，沒有缺鈣，骨密度正常，沒有缺乏蛋白質，沒肌肉萎縮，大小腦容量也正常，心率在77個左右，長壽心率；
沒有脂肪肝，沒有炎症，沒有結節，沒有囊腫，連醫生都羨慕你，你這又甩同齡人好幾條街！
走路還能促進胃腸道蠕動，促進消化，預防便秘。
走路放鬆心情，緩解緊張焦慮，觀察風景，心情愉悅。減輕心臟負荷、鍛煉關節肌肉、輔助減肥等。
走路可以減輕心臟負荷，輔助增強心肺功能，促進血液循環，對減輕心臟負荷有好處。
走路時活動手臂、下肢以及腰部等部位，鍛煉這些部位的肌肉和關節，輔助增強體質，緩解肩頸以及腰椎的疼痛。
經常走路的老人，代謝不錯，有益於控制體重過，輔助減肥，身材好，看上去就年輕精神。
總之，70歲以上的老人要堅持適度走路，但不要走得太多，每天7500步就可以了，避免增加身體的負擔，太累不利於健康長壽。
除了走路，70歲以上老人還要保證營養攝入均衡。
總之，70多歲老人走路符合以上七條，連神仙都得給你點個贊。大家覺得呢，歡迎評論交流，謝謝你！
