對於眾多國人而言，冬天睡前有一件事必不可少，就是“泡腳”。泡腳不僅能讓身體快速暖起來，同時還能緩解身體上的疲憊，提高睡眠質量。
甚至對於一些人而言，泡腳成了無所不能的“神藥”，似乎不管什麼毛病，只要泡腳都能解決。卻不知，泡腳也有很大的學問，如果冬天泡腳沒泡對，反而是在“慢性自殺”！
有一位年近六十的患者，因為聽說睡前泡腳可以促進血液循環、暖身，再加上他最近又感冒了，於是開始堅持泡腳。
就這樣雷打不動地泡了一個多星期後，不僅身上的感冒沒好，反而腳上還出現了幾個小水皰。但由於泡腳時的舒適讓他放鬆了警惕，以至於明明腳上出現了異常卻還是沒當回事，繼續泡腳。
又一個星期過去，他的腿上出現了大面積潰爛膿腫。原來，他本來就有糖尿病，這些年血糖控制一直不穩定，糖尿病足導致其末梢循環和神經感覺變差，感覺不到高溫。
最終，因為不當泡腳引起的燙傷和感染，只能將壞死的局部截肢。
這8種人，堅決不要泡腳！
1、心腦血管疾病患者
由於高溫會使神經受到刺激，毛細血管擴張，加速血流量，這會在短時間內增加心臟和血管的負擔，從而加重病情，甚至會導致心慌和暈厥等。
2、腿部靜脈曲張患者
因為靜脈曲張患者的靜脈回流功能並不好，雖然泡腳時會感到舒服，但也會加重足踝腫脹，一旦合併嚴重的下肢動脈硬化閉塞，那麼泡腳時極易加重下肢水腫。
3、糖尿病患者
因為長期血糖過高或控制不佳，糖尿病患者往往很容易出現末梢細胞和神經代謝異常，這也導致很多醣尿病患者對溫度的感知能力下降。
再加上冬天天氣變冷，腳部血液循環也可能出現障礙，並導致感覺減退、麻木和遲鈍。
所以，大部分糖尿病患者在泡腳時，都很難感覺到水溫是高還是低，很容易就在不知不覺間被燙傷。
更重要的是，糖尿病患者的傷口癒合能力相較於正常人更低，所以在燙傷後，就會出現感染和糖尿病足等嚴重後果，嚴重時甚至需要截肢。
4、腳部皮膚病患者
有足部濕疹和皰疹的患者不宜泡腳，因為患處皮膚很容易因泡腳而出現破損並導致感染。此外，腳部有疥瘡、化膿和潰瘍等外傷的患者，也盡量不要用熱水泡腳。
5、心功能不好的患者
心功能不好的患者，在用熱水泡腳後下肢血管擴張，回流入心的血液會相對減少。一旦患者合併冠狀動脈狹窄，就極易誘發心絞痛。
6、腿腳凍傷患者
腿腳被凍傷的人一定不要用熱水泡腳，因為在被凍傷後，皮膚和肌肉都處於僵硬狀態，經不起很大的溫差變化，這時候如果用熱水去泡腳，會加重凍傷病情，有些嚴重者甚至會使肌肉和骨剝離。
7、妊娠期和經期人群
此類人群一定要謹慎泡腳，尤其是用中藥足浴時，一定要在醫生的指導下使用。
8、三歲以下兒童
三歲以下的兒童長期用熱水泡腳，可能會導致足底韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長期用熱水泡腳有增加形成扁平足的風險。
這4個泡腳習慣，看似養生，其實很傷身
除了以上8類人不適合泡腳，我們普通人在泡腳時也常常會陷入一些誤區中，比如下面這4個泡腳習慣，讓人生病又短命。
1、水溫太高
有時候可能你明明感覺不到燙，但其實水已經很熱了，長時間在這種熱水的浸泡下會引起低溫燙傷，並導致皮膚紅腫、脫皮和水皰等問題，嚴重時甚至會導致組織壞死。
2、泡得太久
有的人泡腳時玩手機，一泡就是好久，卻不知時間久了可能引起血液回流障礙，導致腳部皮膚受傷。另外，排汗過多、大腦缺血，很容易出現頭暈和心慌等問題。
3、飯後馬上開始泡
不建議飯後馬上開始泡腳，因為泡腳可加速血液循環，導致下肢血管擴張，如果飯後馬上泡腳，可能會減少腸胃的血液供給，影響消化吸收。
4、泡腳時喜歡亂加料
現在市面上有各種足浴包售賣，有些足浴包更是被宣傳得神乎其神。事實上，市面上有很多足浴包都是不合格產品，有些甚至重金屬和致癌物超標。
就算是合格正規的足浴包，也建議你不要輕易拿去泡，因為在細胞和組織的層層保護下，很多物質光靠泡腳是很難吸收的。
如果你本身就不具備一定的藥理知識，又沒有醫生的建議，那麼真的最好不要在泡腳水中加入各種藥材，否則很可能適得其反。
3個方法，讓泡腳既健康又舒服
①控制好水溫
成年人可以將泡腳水溫控制在38-43℃左右，兒童由於對溫度十分敏感，老年人則對溫度感覺遲鈍，所以這兩類人的泡腳溫度可以控制在35-40℃左右。
在實際操作上，想要判斷水溫是否達到標準也很簡單，可以先倒一半熱水進入泡腳桶，然後慢慢向裡面加入冷水，用手不斷試水溫，當感到有微微燙手時，便可以泡腳了。
如果家裡沒有恆溫泡腳桶，又想保持恆溫的話，可以在泡腳時不斷向泡腳桶中加入熱水。
②控制好時間
一般成年人建議泡15-20分鐘，感覺倒身上暖和，背上有微微汗就差不多可以停止了。
兒童由於皮膚比較嬌嫩，再加上足弓處於發育階段，所以泡腳時間可以縮短到10分鐘左右。
③及時補充水分
由於泡腳時人體會丟失部分水分，所以泡完腳後可以喝200ml左右溫開水。另外，有基礎病人群和老年人等，在泡腳時要注意通風，泡腳時如果出現胸悶和頭暈等症狀，要馬上停止。
