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40歲是預防失智關鍵期!腦疲勞排壓SPA,5步驟為腦力加值



40歲是預防失智關鍵期!腦疲勞排壓SPA,5步驟為腦力加值 1
【早安健康/唐金梅(中醫芳療師)】

預防腦部疾病

生活壓力大、生活習慣不良、失智症、腦中風或是有心血管疾病、糖尿病、高血壓、膽固醇偏高等家族病史者,都是腦部退化疾病的高危險群。許多腦部疾病因為腦部血液循環惡化而引發,除了要改善生活習慣、保持飲食均衡、良好的睡眠品質及適當的運動之外,按摩頭部也能促進血液循環、活腦、醒腦,可以預防各種腦部疾病。

有些穴位可以有效預防腦部疾病,不妨在早上起床時或是工作的空檔,甚至通勤時間或是睡前好好地按摩一下這些部位。

❶百會穴位於頭頂的百會穴位可以活化腦部機能、促進腦內血液循環,改善精神萎靡、預防失智症。

❷四神聰穴位於百會穴的前後左右兩公分處,按摩這裡可以穩定精神狀態、調節自律神經平衡、改善失眠症狀, 達到防老化、預防健忘。

❸神庭穴位於鼻子正上、髮際線上方一公分處。有效調理體內元氣、預防老年人頭痛症狀。

頭頂穴道

❹風池穴位於頸部後側、髮際線左右凹陷處下方。按壓此處可以提神醒腦、緩解眼睛疲勞、偏頭痛、穩定血壓、預防腦中風或是其他心血管疾病。

腦後穴道

* 穴位皆揉按3至5秒,可重複3至5次。

動手DIY,快速減輕腦疲勞

隨著邁入高齡化社會,有失智症狀的認知症患者也愈來愈多,根據調查,每七位六十五歲以上的人,有兩人確診有認知症或是輕度認知障礙的問題。亦有學者研究指出,阿茲海默症的失智症狀,大多並非發生於邁入高齡之後突然發作,其實在四十歲出頭就慢慢地顯示出發病徵兆,只是本人並沒有察覺。為了預防這些腦部疾病,最需要注重的是如何促進腦部的血液循環。除了保持固定的運動習慣、搭配呼吸法及體操之外,也能藉由不受場所及時間限制的簡單按摩,來降低罹患腦部疾病的機率。

Tips 1

手掌覆蓋耳部按摩

1

▼打開雙手手掌呈手刀狀置於耳後,由後方往前施力蓋耳上。

▼整個手掌施力壓著耳朵, 維持約3至5秒, 此時會感覺雙眼周遭溫熱起來。可做3至5次。

2

▼變換方向, 手掌打開在耳朵上, 由上往下壓, 輕輕地讓耳朵貼在頭部。

▼往下移動後蓋著耳朵, 維持3至5秒。可做3至5次。

耳朵按摩1  
耳朵按摩2

大腦療癒排壓SPA舒緩腦疲勞!下一頁分享的耳部揉壓按摩法也可以試試看喔


Tips 2

耳部揉壓按摩

1

▼由圖片中①→②→③的順序,手指從耳朵正中央到外施加力量,來回拉3次。

拉耳朵

2

▼再用食指及拇指抓住左右耳的最頂端及最底端, 往中央施力折疊。

翻折耳朵

3

▼手掌貼在耳朵下方,由下往上壓住耳朵。

▼往上移動後蓋著耳朵, 維持3到5秒。手掌離開耳部後會感覺到血液循環提升。

耳朵

3

▼食指及中指放置在耳後, 向前施力將耳朵折疊蓋住10秒。

蓋耳朵10秒

4

▼食指按壓耳垂後方高骨下方凹陷處的翳風穴約3秒。整組動作共做3次。

翳風穴

5

▼所有手指以90度立於耳朵上, 再施力抓住耳朵, 以畫圓的方式緩慢地左右旋轉按摩耳部。

▼豎起手指抓住耳朵四周, 以畫圓的方式緩緩地按摩。

耳朵畫圓

* ①至⑤步驟皆揉按3至5秒,可重複3至5次。

本文摘自《大腦療癒法:腦疲勞排壓SPA,腦力升速》/唐金梅(中醫芳療師)/出色文化

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