小美和男友總是鬧矛盾，因為一件小事就開始吵架。
兩人從剛開始談戀愛到現在已經有半年了，雖然已經談了半年，可是最近他們才開始性生活，兩人的關係也從開始性生活的時候，開始悄悄發生轉變……
小美和男友都是處子，雙方都是對方的初戀。
雖然感情很青澀，但隨著兩人接觸的深入，性生活也逐漸被編排入兩人的生活中。
讓人想不通的是，明明性生活是一件很快樂的事情，可是兩人卻因此鬧的很不愉快。
甚至小美都出現了事後抑鬱，對於性生活這件事開始抵觸。
為什麼性交後會感到沮喪
小美雖然之前沒有過性生活，但是本身對於性生活還是有無限憧憬的。誰知現在真的體驗到了性生活，卻沒有獲得一種新的美好感覺，反而讓性生活漸漸成為了負擔。
小美這樣的心理反應在心理學上被叫做性交後抑鬱症，或者是性交後焦慮症。
性交後抑鬱症的產生原因分為生理原因和心理原因兩大類型。
在這兩大類型中，又分為了幾個小類，就生理原因來說可以將其歸結為荷爾蒙變化。
荷爾蒙是男女都有的一種性激素。
荷爾蒙是由內分泌細胞產生的，這是一種可以影響細胞內部活動的化學物質，對於人體的代謝功能，生育功能，繁殖功能有著重要影響。
在性生活的過程中男生和女生都有產生高於正常水平的荷爾蒙，這種荷爾蒙可以理解為“性衝動”。
對於女性來說性交前的荷爾蒙會讓身體內部的雌激素和類黃酮等物質增加，這會讓女性的面色變得更加紅潤，身體更加柔軟。
對於男性來說男性荷爾蒙的增加會讓男性的雄性激素上漲不少，睾酮水平也會比平時高漲不少。
在性生活開始前，男女的身體都開始發生了變化，這種荷爾蒙引起的激素水平出現變化，是有利有弊的。
因為激素水平對於人體情緒的影響很大，如果在性生活的體驗過程中發生了一些不愉快的事情。
或者是發生了一些很小的事情，可是這些事情非常容易被敏感的情緒捕捉到，由此影響人的心情，讓人變得抑鬱沮喪，失落無助等。
所以這些情緒如果沒有被及時控制住，反而讓其蔓延的話，就會導致人的情緒起伏過大，發生精神崩潰。
嚴重者可能還會痛哭流涕，所以有一部分人在性交之後就會痛哭流涕。
影響心情的因素有很多，在性交過程中最影響心情的事情莫過於討論關於對方性能力或者是性歷史的事情了。
對於一些小白來說，他們初次面對女性或者是男性，難免會有些生疏的地方。
因為動作生疏導致心情變差或者是對於性交產生抵觸心理的情況在全球範圍內的小情侶們來說其實並不算少見。
但是一定要控制好情緒，正面面對性交問題。
除了生理問題，心理問題是影響性交的另一大知識點。
在亞里士多德的時代，古希臘著名哲學家亞里士多德就說過，“在交歡過後，任何動物都會抑鬱。”
現代科學家為了證明這句話的真偽，安排了一千兩百個男性進行調查。這些男性都自稱自己擁有比較頻繁的性生活，所以可以為調查的準確性提供依據。
調查的問題也很簡單，就是看看這一千兩百個男性中在性生活以後，會不會出現性交後焦慮症。
結果顯示：百分之四十一的男性有過這樣的感覺，其中百分之四的男性在最近的一個月有過這樣的感覺。
所以性交後抑鬱症確實是存在的。而造成這種抑鬱症的原因根源來源於情緒。
《國際性醫學學會》上有理論指出：在性交過程中，性交前和性交後的三種心理變化都會造成性交後抑鬱症的出現。
三種心理變化
首先在性交前，這個時間節點不只是性交前的幾分鐘，幾小時，這個時間節點可以追溯到小時候。
有些人在小時候受過性方面的虐待或者是刺激，所以長大以後即使是鼓起勇氣進行了性生活，可是還是無法逃脫內心中的難過，在性交後就會出現性交後焦慮症。
其次在性交過程中，兩個人可能會出現一些語言上的或者是動作上的摩擦或者是兩人本身就存在矛盾。
在這樣的情況下進行性行為就很容易讓本來就緊張的關係越發緊張，矛盾可能一觸即發。
如果兩個人之間總是存在這樣的問題的話，那麼對於兩個人的感情，各自的情緒都會在不同程度上受到影響和傷害，強行性交的話，非常容易產生失落，沮喪和厭煩等排斥心理。
最後一點是性交以後。
這個知識點講的是在性交的過程中兩個人都體驗到了極大的快感，給予了對方極致的滿足感，在這種奇妙的美好感覺過後，激情褪去，就很容易產生落差。
這種落差往往是巨大興奮滿足的心情之後的落差，有了這種落差存在，長此以往，很容易讓人心情產生波動，嚴重者可能會情緒崩潰，痛哭不止。
如何減輕症狀
以上這幾種情況全部都是導致性交後抑鬱症產生的原因。
關於性交後焦慮症的準確定義，就是在性交後五分鐘到二十小時內，不由自主的會感覺到沮喪，失落，空虛等情緒，這種情緒並不等同於“賢者時間”。
這種情緒是一種非常悲觀的情緒，這種情況出現對於男女來說都不是一件稀奇的事情。
有一位來自於澳大利亞的心理學家研究過這個問題，後來得出結論：百分之四十一的男性和百分之四十六的女性都有過性交後焦慮症。
對於這種病症，醫生表示：如果這種心情不是特別影響生活的話，性交後焦慮症可以不必太過在意，讓它隨著時間慢慢自愈即可。
所以不需要太過於擔心，避免更加焦慮。
對於一些特別想要治愈這種情緒的話，可以選擇做一些舒緩的運動，比如說瑜伽，普拉提等，讓心情平靜下來。
進行漸進式肌肉訓練和腹式呼吸對於緩解焦慮，抑鬱的心情也有很好的效果和作用。
如果性交後焦慮症對於生活，工作影響較大，會沉浸在這種情緒裡面一天的話，就需要去找心理醫生進行心理疏導加藥物干預了。但是一般情況下，隨時間自愈就好。
除瞭如何減輕這樣的症狀以外，我們更需要關心的是如何讓我們遠離這種情緒。
如果是之前就有過心理創傷的話，最好是尋找心理醫生提前進行疏導，還有就是正確認識性行為。
性生活也是日常生活中的一部分，這是不可分割且相當重要的一部分。在成年人的世界中，性生活對於溝通情感，減少矛盾和釋放壓力有著不可替代的作用。
它不僅可以讓男女雙方之間進行肉體上的互動，更重要的是這種互動會讓雙方的心靈產生碰撞，從而達到交流溝通的目的。
所以性生活是一個非常美妙的行為，會讓人獲得刺激，滿足，愉快的同時，還會獲得相當一部分的幸福。
這是因為在進行性生活的過程中，人體的大腦可以說是比較忙的器官了。
大腦中有多巴胺，內啡肽和催產素。這三個物質分泌的越多，人就越快樂。
多巴胺是專門的一種可以讓人神經感受到愉快，興奮感覺的物質，內啡肽是一種可以釋放壓力，減少痛苦的物質。
催產素是一種可以延緩衰老，提高細胞再生效率的物質，這三種物質相互作用，就會讓人感到無比快樂和幸福。
在性交的過程中，人就會有這樣美好的感覺。所以想要預防和減少性交後抑鬱症的情況發生，就需要正確認識性行為。
正確認識性行為之後，還需要了解性行為的基本流程，這些可以通過查閱一些兩性方面的書籍，或者說是查找一些關於人體結構的資料來進行了解。
並且要擺正心態，特別是在第一次進行性交的時候，一定要擺正好自己的心態。
如果沒有表現好的話，也不要太過於自責，這是一件很正常的事情，就像是第一次煎雞蛋一樣，誰也沒有辦法百分之百保證自己煎出來的雞蛋是最完美的。
其次要做好性交前的準備工作，比如說清洗性器官，做好安全措施，調節作息，養好精神和攝取足夠的營養等。
這些準備工作雖然都比較簡單，但是在性生活前是非常有必要的。
如果不好好清洗身體，特別是性器官的話，很可能身體的某個部位就會散發出難聞的氣味，由此影響性體驗。
這樣的話就會心理或多或少的產生不適甚至是排斥，久而久之可能就會發展成為性交後焦慮症。
其次做好清潔工作的同時準備好保護措施比如說避孕套。
避孕套是防止女性意外懷孕的。如果不做任何保護措施就進行性生活的話，很可能會“中招”。
有著這樣的心理負擔的話，就不容易全身心的投入進性生活的美好體驗之中。
無法獲得美妙感覺的話，或者說是一直戰戰兢兢，心裡有負擔的話，時間長了也會產生對性生活的排斥心理。
最後調整好作息，養足精神，吃飽喝足，再去進行性生活。
性生活說到底也是一種運動，如果運動前沒有養足精神，精神頭不足的話，很容易產生疲憊的感覺，影響性生活的質量。
結語
以上就是關於如何預防，減輕性交後焦慮症的應對辦法和措施了。性交後焦慮症本身並不是一個非常嚴重的病症，但是它還比較特殊。
如果置之不理的話，久而久之可能還會發展成為永久的心理疾病和負擔，如果過度干預的話，也有起到反作用的可能。
而且這個情緒的捕捉只有自己知道，別人發現不了。
總而言之，一旦發現自己有這種情緒的話，一定要及時觀察。
看看自己出現這種情緒的原因，找到原因一擊即碎，藥到病除最好。但如果原因比較複雜或者是自己沒辦法解決的話，可以順其自然再次觀察一段時間。
如果這種情緒已經嚴重影響生活了的話，可以選擇去尋找心理醫生的幫助。
那麼屏幕前的你有這種困擾嗎？歡迎在評論區留言。
