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蘋果連皮吃、石榴帶籽吃,水梨這營養防子宮頸癌



蘋果連皮吃、石榴帶籽吃,水梨這營養防子宮頸癌 1
【早安健康/吳文哲報導】秋天是收穫的季節,不只五穀雜糧,許多對身體有益的水果,也會在這個時候產季。比起單純攝取膳食纖維,有些水果更有特殊功效,能夠預防各種疾病,甚至還能幫助減肥,韓國健康網站《Kormedi》就整理了三大必吃水果,讓民眾可以吃得開心又健康。

蘋果

「一天一蘋果,醫生遠離我。」從英文來的諺語,大概是每個人從小聽到大的格言。不過比起單純遠離醫生,蘋果的效果或許遠比你想的還要強大。因為富含維生素與膳食纖維,蘋果有助於消除便秘、加強健身效果。

蘋果對於與年齡有關的疾病,也有預防效果。蘋果中富含的維生素C,能夠去除眼中的活性氧,讓水晶體維持透明,避免老花眼與白內障發生。由於比起果肉,果皮含有更多槲皮素、醣苷、兒茶素等物質,中醫師鄭世延(정세연,音譯)也建議帶皮吃,才能完整攝取營養。

石榴

「美女都喜歡吃石榴」是韓國著名的廣告台詞,因為富含天然雌激素,穩定攝取石榴有助於維持皮膚彈力、消除皺紋,避免老化。中醫師金素興(김소형,音譯)補充,由於種籽含有豐富的石榴酸,有助於體內膽固醇管理、降低體脂肪,因此也會建議帶籽全部吃完。

梨子

梨子的水分含量高達90%,富含維生素及礦物質,甚至還能抗癌。全南大食品工學系教授文制學(문제학,音譯)補充:「梨子中含有大量Malaxinic酸,具有消滅子宮頸癌細胞的功能。」

因為具有豐富的水溶性膳食纖維與果膠,梨子能夠幫助消化、增進排便運動,同時有助於消除腹部肥胖問題。如果在飯後食用,就可以和食物一起在腸胃中作用,讓效果更加顯著。

參考資料:
  1. 우리가 잘못 알고 있는 사과섭취법. 아침사과의 효능과 부작용 ㅣ1일 1사과 2편 [정라레]
  2. 노안 예방, 뱃살 감소…건강에 좋은 제철과일 3
  3. 여성만 보세요 1탄! 동안 피부의 비밀, 석류 효능 100% 뽑아먹기
  4. 우리가 몰랐던 국산 배의 비밀…항암 효과까지? / YTN

原文引自:蘋果連皮吃、石榴帶籽吃,水梨這營養防子宮頸癌

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