高血壓病人還能吃水果嗎?推薦這5種,建議別錯過


高血壓作為慢性疾病,其影響明顯,會在血壓不斷升高後引發頭痛,胸悶等症狀,一旦肢體的正常血液迴圈無法保持,還會有區域性發麻現象,因此,要通過正確的方式來控制血壓,此時除了用藥、作息規律、加強鍛鍊外還需飲食合理,有部分型別水果可以輔助控制血壓,可適當多吃。


1、香蕉

很多水果被稱為高血壓的剋星,在血壓高的情況下適當獲取可以促進健康,例如香蕉。香蕉作為補充能量的水果代表,能快速補充體力,保持精神狀態良好。另外,血壓高的人鈉離子濃度升高,排洩速度緩慢。

若能適當吃點鉀離子含量豐富的食物,能夠促進鈉離子排洩,從而達到輔助調節血壓的效果,香蕉恰好有這方面的作用,富含鉀元素。因此,可以在高血壓患病期間適當獲取。

2、聖女果

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聖女果是很多人喜愛的水果,其口感酸甜,而且富含維生素,吃起來口感和西紅柿差不多,但同樣營養價值高,裡面有多種微量元素、礦物質、維生素可以獲取,當然,還有抗氧化物質可以保護血管,延緩機體衰老。


3、橙子

要改善高血壓可以選擇橙子來調節,很多人喜歡吃這些柑橘類的食物,口感酸酸甜甜,還能補充豐富的維生素C,而這種物質提供充足可以提高抵抗力,延緩機體衰老。而橙子中含有的維生素,胡蘿蔔素能夠輔助降低血粘稠度,保護血管,迴圈保持良好,血管承受的壓力減小,血壓升高情況會有所改善,降低身體傷害。

4、獼猴桃

面對高血壓很多人手足無措,會因為病情加重引發併發症,要有效改善高血壓不妨適當攝入獼猴桃。獼猴桃作為維生素含量豐富的水果,同樣有較高的食用價值,裡面的維生素提供量滿足需求可以發揮良好的抗氧化功效,從而達到保護血管,軟化血管的作用。另外,獼猴桃含有豐富的膳食纖維可以提供增加飽腹感,減少熱量獲取,體重控制好血壓也會穩定些。

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5、刺梨

應對高血壓時可以選擇刺梨來調節,刺梨在貴州地區較為常見,作為水果之王其維生素C含量是其他水果的幾十倍,幾百倍,能夠為人體提供豐富的超氧化物,維生素,還有各種微量元素滿足需求,不僅可以增強免疫能力,也對血管的養護有幫助,能夠輔助調節血壓和血脂。因此,建議高血壓人群攝入刺梨。

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