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睡前按5回安眠、平衡自律神經!日3大免疫權威齊推「仙骨按摩法」



睡前按5回安眠、平衡自律神經!日3大免疫權威齊推「仙骨按摩法」 1
【早安健康/安保徹、石原結實、福田稔(日本三大名醫)】

人人都能學會的仙骨幸福區按摩法

洗完澡、睡覺前的按摩

如前文所說,仙人穴是神聖的部位,非專業人士不要隨便碰觸。

話雖如此,若是仙骨的背側,就是人人都可以安心進行健康按摩法的區塊。在此為各位讀者介紹在家中也能輕鬆進行的按摩法。

只要從腰部往臀部,沿著仙骨由上往下按摩,就可以改善血流狀況,對身心健康有很大的益處。洗完澡,要上床睡覺之前,穿著睡衣按摩,就可以更加放輕鬆。

人體在入夜後,副交感神經會占優勢,即使只是動一動幾乎與仙骨位置相重疊的幸福區,也能讓人輕鬆入眠。

許多人都跟我表示,在做過幸福區按摩後,會讓人有返老還童的感覺,例如「精力充沛」、「一起床就彷彿重生一般」、「皮膚變漂亮了」。

按摩的方法非常簡單。

按摩時請用除了大拇指、小指以外的三隻手指,和乾布摩擦的要領一樣,用指腹從骨盤開始往尾椎骨方向漸次進行按摩刺激。

不用太在意一些細微的位置。

此外,用單手或雙手皆可。

股溝開始的地方,就是仙骨和腰椎骨的接續處。按摩的重點,是從股溝到尾椎骨之間張開的骨盤兩側,沿著周邊按摩。如此可將骨頭周圍的血液推送向下流動。

在按壓途中,如果發現手指所按之處,有過度緊張僵硬的狀況,請務必不斷提醒自己,再多放鬆一些。

每天就寢前,進行這樣的幸福區按摩,反覆進行5次,一定可以感覺到從臀部傳來的幸福感。夫妻若能一起彼此用這個按摩法按摩,也一定可以更加健康。

仙骨幸福區按摩法

本文摘自《人體免疫抗病醫學書》/安保徹(國際著名免疫醫師)、石原結實(日本前首相保健醫師)、福田稔(自律神經免疫治療權威)/世茂出版

原文引自:睡前按5回安眠、平衡自律神經!日3大免疫權威齊推「仙骨按摩法」

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