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溫度越高骨折愈少?新研究:高溫環境可能與骨密度增高有關



溫度越高骨折愈少?新研究:高溫環境可能與骨密度增高有關 1
【早安健康/余宗翰報導】台灣人的骨骼疏鬆問題十分嚴重,骨骼健康是值得關注的議題。根據國健署的資料,台灣60歲以上的人口中,16%有骨質疏鬆症,有8成是女性。70歲以上的女性約有40%會因為大腿骨骨折導致行動不便,需要長期臥床,更有1成左右因而死亡。

台灣天氣炎熱,讓人滿頭大汗、身體黏膩不適,所以許多人不愛在戶外活動,然而近日一項研究指出,高溫環境或許能增加骨骼密度、降低骨質疏鬆的風險。為了身體健康,也為了環保,最好少吹冷氣、多走到戶外享受「高溫的好處」。

動物實驗證明,溫暖環境能增加骨骼強度

瑞士日內瓦大學(UNIGE)近日公布的一項研究表明,通過動物實驗與流行病學分析,暴露於較溫暖的環境溫度(34°C)能增強骨骼強度,同時防止骨質疏鬆症典型的骨密度損失問題。根據《Science Daily》的報導,瑞士日內瓦大學的研究人員將幾組成年小鼠放在溫暖的環境中,結果顯示,雖然小鼠的骨骼尺寸不變,但骨骼強度和密度卻改善了很多,同時也讓牠們免於骨質流失。

研究人員進一步研究,發現環境溫度與骨質密度之間的關聯,可能與腸道菌群的變化有關。研究人員把溫暖環境中的小鼠的腸內菌群,移植到患有骨質疏鬆症的小鼠體內,結果牠們的骨頭變得更緻密。這些發現將來或許有助於研發更有效的預防/治療骨質疏鬆方法。

人體的骨骼密度會保持動態平衡 ─ 造骨細胞形成骨骼、破骨細胞降解骨骼,年輕時造骨細胞建造骨骼的速度快過破骨細胞破壞骨骼的速度,因此骨骼密度會越來越高,但到了35歲左右,破骨細胞的活動力將大於造骨細胞,因此「骨本」會漸漸流失。日內瓦大學的研究人員透過先進的儀器發現,當微生物菌群適應炎熱環境時,會促進小鼠體內產生多胺(polyamines),而多胺會促進造骨細胞的活性,並減少破骨細胞的數量,因而可以增強骨骼密度。

除了動物實驗,日內瓦大學研究人員也分析了全球平均溫度、緯度與人體內鈣消耗量、維生素D濃度的流行病學數據,發現生活環境的溫度越高,髖部骨折越少(髖部骨折是骨質疏鬆的主要後果之一),即便考量維生素D或鈣質濃度等變因,仍可發現溫度與骨質的相關性。

適時去戶外活動增骨質,室內外溫差勿超過3°C防冷氣病

雖然室外的炎熱讓人感到不適,但仍要適時去戶外活動,曬太陽除了能促進維生素D的合成,增進骨骼密度,較高溫的室外溫度也可能增進骨骼健康,而且整天處在低溫的環境會造成一些毛病,比如皮膚乾燥、心跳加快、胸悶煩躁、肌肉痠痛等冷氣病。

中國醫藥大學暨醫療體系教授和醫療專業群合著的《中西醫健康養生寶典》建議,如果要吹冷氣,空調溫度不要調太低,室溫設定以25~26°C為宜,且每隔一段時間要起來活動一下筋骨,促進血液循環。室內外溫差最好不要超過3°C;室內外溫差過大,在進出時可能會因為血管急遽收縮造成的頭痛或肩頸僵硬等症狀。從酷熱的室外進入冷氣房,最好先在冷氣強度相對較弱的地方停留一下,如比走道區或樓梯間等,等體溫稍降再進入冷氣房,避免體溫急遽下降。

參考資料:
  1. 衛生福利部 〈更年期與骨質疏鬆〉
  2. https://www.sciencedaily.com/releases/2020/09/200911093027.htm
  3. https://www.edh.tw/article/2801

原文引自:大熱天只想吹冷氣?研究:想增強骨質防骨折,熱一點更好!

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