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酷暑季節其實更要「防寒濕」!熱水這樣沖就是幫身體開除濕



酷暑季節其實更要「防寒濕」!熱水這樣沖就是幫身體開除濕 1
【早安健康/楊力(首席中醫養生專家)】

酷暑季節,防寒濕更甚於防中暑

中醫認為,濕為陰邪,性黏膩、穢濁,影響體內陽氣運行,使人體產生沉重與倦怠感。所以,要驅除夏季不適感,既要養陽,又要除濕。夏季追求清涼,恣食生冷將損傷脾胃之氣。另外,切勿過度使用空調、電扇,否則會感受風寒,帶給身體健康危害。

起居規律,謹防寒濕

夏季人體心火旺,肺氣衰,應晚睡早起,順應自然,保養陽氣。《素問.四氣調神大論》指出:「夏三月……夜臥早起,無厭於日。」此時,晚些入睡,以順應自然陰氣的不足,早些起床,以順應陽氣的充盛。運動時,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽、空氣新咩的地方。老年人不宜做劇烈運動,否則大汗淋漓,汗出太過,損傷陰氣,也易損陽氣。

出行莫過於避熱趨涼

《養老奉親書》指出:「夏月天暑地熱,若簷下過道,穿隙破窗,皆不可乘涼,以防賊風中人。」在衣著方面,由於夏天天熱多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤換,久穿濕衣、汗衣,刺激皮膚,會引起多種疾病。

夏天暑熱濕盛,宜防暴曬,降室溫,但不可只圖一時之快,過於避熱趨涼,切不可在室外露宿,臥居潮濕之處及坐冷石冷地。因為夏季暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,身體最易受風寒濕邪侵襲。如果不注意,人體氣血虛弱,再遇外邪侵襲,很容易引起手足麻木、面癱等病。

飲食清淡,切勿過寒

夏季飲食宜多辛溫,少苦寒,節冷飲。《養生鏡》中指出:「夏之一季是人悅精神之時,此時心旺,液化為水,不問老少,皆宜食暖物,獨宿調養。」此時「心旺腎衰」,是指陽氣旺而陰氣弱,食暖物,以助陽氣,而顧護陰氣。酷暑盛夏,因出汗過多,常感口渴,所以適當用些冷飲而不過量,可幫助體內散發熱量,補充水分、鹽類與維生素,起到清熱解暑的作用。但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰塊、涼粉及生冷瓜果等。

另外,還要吃一些既能祛濕又能加強脾胃功能的食物,如薏米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧,以清化濕熱,清熱解毒。

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適當出汗,茶飲祛穢

夏至以後,氣候炎熱,雨水多。外界環境濕度變高,濕熱交蒸,一則潮濕悶熱影響生活舒適感, 二則人體內部水濕不運,阻遏氣機,影響陽氣升發,兩濕相加,容易感受暑濕之邪而患病。

夏季容易流汗,此時不要遏制出汗,否則濕熱瘀積體內,人體就會出現四肢酸痛僵硬、身體困倦、精神萎靡不振等症狀。治療的主要原則是芳香悅脾,辟穢化濕。

洗澡不注意,寒濕找上門

督脈為「陽脈之海」,總理一身之陽氣,而大椎為「三陽、督脈之會」,也就是說,全身的陽氣都在大椎穴處交匯。針灸推拿這一要穴,能達到調節全身陽氣的目的,對頭痛、發熱、咳嗽、氣喘、頸椎病等都有很好的治療效果。

熱療是生活中最簡便實用的祛邪扶正方法之一。傳統中醫學典籍《黃帝內經》中就有記載:「其有邪者,漬形以為汗,邪可隨汗解。」臨床中,醫生常給頸椎病、腰椎病,甚至感冒、寒性胃病的患者進行濕熱物理治療,效果非常明顯。

怎麼洗熱水浴祛寒濕

熱水浴以盆浴效果最佳,全身泡在熱水中,可以促進全身氣血運行,調節五臟六腑的精氣。每次熱水浴後,都會感覺全身舒暢。淋浴時,將淋浴頭對著大椎穴沖洗,在溫、熱的雙重作用下,具有增強人體免疫力、防病祛邪的功效。

熱水浴每次時間不可過長,一般不超過二十分鐘,體弱或伴有心血管疾病的人,還應酌情縮短時間。熱療的溫度,一般在攝氏四十五度左右為宜,溫度太低達不到治療的效果,溫度太高則容易造成燙傷。

冷水澡,越洗越熱

很多人熱天喜歡沖涼。其實冷水澡會使皮膚毛孔收縮,反而越洗越熱。最好用溫水洗澡,能使微血管擴張,有利於身體排熱。如果要洗冷水澡,不要在出汗後立刻沖冷水,應先用溫水慢慢擦身,然後再用冷水洗。

不宜用冷水洗澡的人

  • 高血壓病人,高血壓病人接觸冷水會使血壓更高
  • 坐骨神經痛、關節炎病人
  • 嬰幼兒及六十歲以上的老人
  • 經期、孕期女性
  • 長期加班或生病導致免疫力較差的人

本文摘自《病從寒濕來》/楊力(首席中醫養生專家)/世茂出版

原文引自:酷暑季節,防寒濕更甚於防中暑!熱水沖這穴位就是幫身體開除濕

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