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腦弱化看臉就知道!從這3處自我檢查



腦弱化看臉就知道!從這3處自我檢查 1
【早安健康/李政家(美國脊骨神經醫學博士)】

大腦失衡,用看的就知道

從臉部、體態、步態,看出左右腦平衡狀態

正常人的大腦是左右腦平衡的狀態,但也並非固定如此,而是始終在內外在動態擾動中求取平衡。也因此,當大腦的某一側持續退化,就會影響我們的身心狀況。

想必大家都很想了解自己大腦狀態,在此提供自我檢測的方法,能找出大腦退化的蛛絲馬跡,進而提醒自己從小地方改善,將失衡處的大腦給平衡回來,活化自己的大腦,健康自然好。

自我檢視的內容包括:臉部觀察、體態觀察、步態觀察這三項,可以利用鏡子或親友從旁協助,觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的徵兆,現在就開始吧!

臉部觀察

大腦會直接影響臉部肌肉的張力。因此,透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特徵是否有左右差異,就可以得知左右腦的狀態。在此舉例右腦狀態較差的情況:

  1. 右額皺紋比較少。
  2. 右側眉毛較低。
  3. 右側眼瞼下垂。
  4. 右側法令紋較淺或是較低。
  5. 右側嘴角比較低。
  6. 舌頭往外伸出時會往右偏。
  7. 反之左側亦然。

臉部觀察

體態觀察

在此舉例右腦狀態較差的情況:

  1. 頭部側傾到右邊,頭偏左轉。
  2. 右邊肩膀較低,往內旋轉。
  3. 右手肘內旋並且較為彎曲。
  4. 右手大拇指朝內側旋轉。
  5. 右大腿膝蓋往外旋轉。
  6. 右腳掌往外轉。
  7. 反之左側亦然。

體態觀察

步態觀察

一般大腦弱化或失衡時,可以從走路姿態觀察出來:

  1. 走路時弱邊手臂擺動幅度較小。
  2. 弱邊腳掌下垂,比較容易被絆倒。
  3. 原地踏步走時無法維持定點,由於肌肉張力不一致導致步幅不一,容易往弱邊轉圓圈(圖3-8)。

步態觀察

▼圖 3-8:原地踏步測試示意圖

原地踏步測試示意圖

閉上眼睛、將兩手平舉,腳抬高,在原地踏步 50 下。

如果你身體旋轉偏移的角度超過 30 度,或是位移超過 50 公分,就代表大腦已經開始有退化的跡象。

看下一頁來學大腦活化術,挽救弱化、失衡的左右腦!動動手指就能幫大腦復健喔


大腦活化術,挽救弱化、失衡的左右腦

「功能神經學」的主要觀念在於強調早期發現、早期治療,除了前面提供多種檢視與觀察大腦退化的跡象之外,多項研究早已指出只要針對大腦失衡的弱項積極強化,就可以平衡左右腦、活絡大腦神經。

激左右腦活化術, 才能強化弱邊大腦

首先要除惡,也就是排除外在因素以避免繼續惡化;其次積善,針對退化部位即時做出預防性的復健活化,而不是坐視不管等到疾病晚期,才不得不依靠藥物或是開刀。

人體擁有的十二對腦神經與腦部不同區塊,各自掌管著不同的功能,藉由外來的刺激與訓練能活化腦神經,因此我們可以針對弱化的大腦區域,或是根據自己想要加強的部分,進行特定活動去刺激腦細胞的活化。

在活化復健大腦之前,要提醒大家的是,大腦接受外界刺激的神經路徑走向,除了嗅覺(同側)以外,都具有將訊號傳遞到對側大腦的特性,所以記得選擇弱化大腦的對側給予刺激,才能達到強化弱邊大腦的目的(圖3-9、3-10)。

接下來,分別提供活化左腦及右腦的大腦復健技巧,找出自己可以持之以恆的項目來做,不久之後將會發現大腦愈來愈靈光,甚至會顯現在五官、體態,以及步態上。大腦活化術好好做,也可以是外在美容術,何樂而不為?

▼圖 3-9:刺激活化大腦,要順著神經路徑走向

刺激活化大腦,要順著神經路徑走向

▼圖 3-10:活化左右腦,請這麼做!

活化左右腦,請這麼做!

手指運動

❶ 想要活化弱邊腦就必須強化對側肢體,比方活化左腦要動動右手指。

❷ 先暗記右手食指是一、中指是二、無名指是三、小指是四。

❸ 手指運動就是讓大拇指快速地與其他手指指尖碰觸,練習數數一、二、三、四;四、三、二、一。

❹ 每天練習兩次,每次二至五分鐘。

手指運動

手腳畫八運動

❶ 想要活化弱邊腦就必須強化對側肢體,比方活化右腦要動左手、左腳;活化左腦要動右手、右腳。

❷ 將手或腳在地上(或懸空)畫八即可。

❸ 每天練習兩次,每次二至五分鐘。

手腳畫八運動

本文摘自《腦癒力》/ 李政家(美國脊骨神經醫學博士)/新自然主義

原文引自:左右腦失衡看臉就知道!手腳畫8字就是大腦最好的復健

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