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體重曾攀到65kg!《返校》王淨不忌口狂瘦14kg秘訣曝光



體重曾攀到65kg!《返校》王淨不忌口狂瘦14kg秘訣曝光 1
【早安健康/余宗翰報導】氣質清新的王淨可說是近年來最被看好的女星之一,2017年開始接演電影,短短兩年後就憑著《返校》迅速走紅,成為今年金馬獎的大黑馬,也因此被網民暱稱「學姐」。王淨的好演技與氣質、清亮外型,被外界譽為「周迅接班人」。

一身白晳肌膚與姣好身材的王淨讓許多人欣羨,但王淨跟許多人一樣,時常身陷「多減幾公斤」與「稍稍放縱食欲」的天人交戰之中;其實王淨小時候去美國留學時還曾因為身材被同學霸凌,也因為霸凌讓學姐發憤減肥,為日後的好身材打下基礎。

被同學嘲「亞洲胖女孩」發憤加入壘球隊瘦12公斤

看似天生麗質的王淨曾在節目上坦承國中時曾胖到65公斤,讓節目主持人曾國城直呼「這樣算大隻耶」!

12歲時王淨去美國讀書,當時肉肉的身材被同學笑稱為「亞洲胖女孩」,還被說是只會讀書的書呆子。王淨為了證明自己,透過徵選加入壘球隊,然後努力練習,從完全不懂壘球的菜鳥到打出三壘安打,讓同學刮目相看。不僅贏到別人的尊敬,那段打壘球的時光裡因為運動量大增,王淨狂瘦了12公斤,不再是胖女孩;但出道後的她仍繼續透過運動、飲食控制來維持身材。

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做自己,沒工作希望能放縱食欲,讓日子過得舒服一點

到底該怎麼減肥不復胖、消水腫不復腫,是天生容易「圓潤」的王淨生活中一大課題。做為演員,因為鏡頭讓身材放大的效果,所以「適中的身材」對演員來說可能不被接受,王淨的經紀人李烈覺得她的臉容易水腫,為了讓她更上相要求再減掉2公斤,甚至《返校》的劇組還特地幫她準備超清淡的減肥餐。

雖然走上了十分重視外貌的演藝之路,但王淨並不認同對身材斤斤計較的生活態度。先前「壹週刊」專訪,王淨說她不是很喜歡病態或不健康的瘦,一切以健康為重。雖然經紀公司希望可以減到45公斤左右,但王淨還是想維持在較重的體重範圍;除非工作需要,不然平時還是希望可以稍微放縱食欲,讓自己過得舒服一點。王淨說:「我覺得只要你喜歡你自己是什麼樣子,就是什麼樣子。」

減肥常常會因為「偶爾」的放縱就功虧一簣,但王淨靠著這幾招,不忌口也能保持仙女體態!第二頁揭曉關鍵秘訣


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想偶爾放縱又想瘦,看王淨怎麼做

大家都知道,減肥常常會因為「偶爾」的放縱就功虧一簣,但王淨靠著以下的方法,在口腹之欲與減肥中維持了平衡。

  1. 晚餐不吃澱粉

    王淨的經紀人李烈在拍戲時會督促她吃減肥餐,其實王淨平時就會替自己設計簡易可行的減肥方式,她曾分享,平時晚餐會避免攝取澱粉來維持身材,常吃水煮青菜+肉片當解決一餐。

    必須注意的是,現在許多減肥人士非常避忌澱粉類食物,但澱粉是提供能量的重要來源,人體需要適量的澱粉攝取。豐士超營養師指出,不能將「澱粉」與「發胖」畫上等號,重點是「怎麼吃」、「吃多少」。攝取澱粉有兩個原則:

    ※不要吃精緻澱粉:以五穀、糙米、芋頭、番薯等富含膳食纖維的食品,取代精製過的白米、白麵條,這樣吃澱粉反而有助於減肥

    ※從早到晚份量逐遞減:或許不必像王淨一樣嚴格,晚餐都不吃澱粉,但澱粉攝取量可依照身體活動量,從早到晚遞減。以規律的生活作息適量地攝取澱粉就不會發胖。

  2. 喝咖啡消臉部水腫

    為了對抗臉部水腫,王淨每天早上都會喝黑咖啡幫助消除水腫。

    日本里見英子診所院長里見英子指出,咖啡因可擴張血管、增加腎臟血流量,使尿量增加,有助於消除水腫。另外,咖啡因能幫助腦部放鬆,許多人面臨壓力會大吃大喝來紓壓,因而體重狂飆,這時若藉由喝咖啡來釋放壓力,就能調整失衡的飲食。

  3. 藉由按摩雕塑腿部線條

    按摩也是消除水腫的有效方式。王淨在抹保養品的時候,會由下往上按摩臉部,不僅消水腫也緊緻臉部肌膚。而運動完後王淨也會按摩腿部,雕塑腿部線條。

    深蹲、有氧…為了對付女生最恨的下半身肥胖,王淨平時的運動菜單也很有一套!下一頁看看她還有哪些瘦身壓箱寶吧


  4. 早晚TABATA 30分鐘

    高效燃脂的TABATA也是王淨的瘦身壓箱寶,她每天都會做TABATA訓練,而且是早上起床、下班回家都會做一遍,一天做兩次。每天至少會做30分鐘的TABATA。王淨認為TABATA訓練除了可以消脂、讓體態更緊實,還有助於紓壓。除了TABATA訓練,王淨曾在Instagram分享,早上她也會跳有氧舞蹈配上自己喜歡的歌,跳完覺得精神更好。

     
     
     
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    王淨 Gingle (@_ginglebellaaa)分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 10 日 上午 3:29 張貼

    TABATA是日本競速滑冰教練入澤孝一設計的增肌運動,後來被日本立命館大學健康科學部教授田畑泉研究後確認TABATA有快速增肌的效果而聞名全球。許多健身教練強調TABATA要做8組且要持續4分鐘,但田畑泉本人曾表示Tabata並不用那麼死板,TABATA的重點並不在量多,而是按照體力進行短時間、高強度且多變的運動。只要運動後感受到極度疲累,就代表動作正確而有效。

  5. 利用深蹲緊實腿部線條

    為了對付女生最痛恨的下半身肥胖,王淨會用深蹲、舉重等訓練來針對下半身做修飾,希望讓下半身更緊實修長,比例更好看。

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「沒有醜女人,只有懶女人」王淨保養超認真

儘管天生條件好,王淨對保養的態度仍十分認真。在《美人誌》的專訪中她透露,王淨白晳的皮膚可是靠著防曬、吃奇異果、薏仁水等美白食品保養出來的。而且為了避免自己在忙碌的工作中忘掉居家護膚保養,王淨還在手機裡建一個表格記錄每天要做的保養行程,比如深度清潔、敷面膜等。雖然是小小的習慣,卻可從中看出她對保養工作的認真,很多女明星常說「只有懶女人,沒有醜女人」,「國民學姐」可說是一個典範。

參考資料:
  1. https://www.youtube.com/watch?v=PDZ7kPy9Tio

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