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家裡囤出垃圾山,是獨身離世的日常:練習心的減法,好命人存的是福氣!



家裡囤出垃圾山,是獨身離世的日常:練習心的減法,好命人存的是福氣! 1
【早安健康/洛桑加參】

囤物囤出病,好命人存的是福氣

高齡化日本,「孤獨死」的狀況屢見不鮮。孤獨死又被稱為「無緣死」,無血緣、無地緣、無社緣,身邊沒有親人關懷、跟鄰居也不往來、幾乎零社交生活……簡直就是跟世界斷絕了緣分。

送「孤獨死」最後一程的特殊清潔員發現,這些獨身離開世界的人,有不少都在家裡囤積了超多莫名其妙的東西,其中不乏一些垃圾。生活環境就像「囤」這個字一樣,用物品在身邊築起了一道道看似安全、實則是圍困住自己的高牆。

人周遭環境的展現,是心的化現。小小的心煩意亂,可透過把環境變得清爽、好好分辨垃圾與黃金這些練習,化解掉一些混亂的感覺。透過整理環境,心境也得到了重整。心境、環境,看似一虛一實,實則無二無別。

而要預防與世界「無緣」,心的「自動加溫」功能要經常去檢查一下有沒有壞掉。你對他人冷漠嗎?你對自己冷漠嗎?百病起於寒,寒跟冷,意味著凝滯、輕微堵塞、完全不通,然後人就生病了。這是有順序的。希望能在凝滯的階段,就好好來處理它,預防惡化。

最快最有效的暖心方法,是利他。

援助、救濟、安慰、同情、鼓勵都可以,物質或非物質的都可以。當然你不要挑一個你平常就很討厭的人,強迫自己要去幫他,一開始不要挑難度這麼高的。你可以從身邊你喜愛的開始,擴展到陌生人,最後才是你的「敵人」。有趣的是,當你做到最後一步時,你會發現,世界上根本沒有敵人這種人。

別讓自己的心被自己困住了,養成利他的習慣,從此囤的不是物品,是福氣。

一念代萬念,調心至無念

靜坐靜心淨心,其實是在練一種化繁為簡的功夫。從剛開始的想東想西、萬念紛飛,逐漸減少為專注一念。一念之後是無念,全然地放空。而進入到空無狀態時,我卻能感覺到一應俱足,什麼都有、什麼都不缺,相當奇妙。

靜心過程中腦波的變化,數值也是越來越少的。從事燒腦工作、心情複雜、不自在不舒坦、特別緊張的時候,容易偵測出β波(14~30HZ)。人若常處於β波,老是激動、焦慮,免疫力相對低,對健康容易造成不利影響。

隨情緒慢慢緩和、身體越來越鬆,同時間念頭越來越少、注意力更集中,腦波降速至α波(9~14Hz),此時身體免疫系統運作良好,人處於一種「正氣內存、邪不可干」的安全狀態。

再更慢,變成θ波(4~8Hz)時身體又更加放鬆了,這時身體的再生力、自癒力最強,心靈處於高度覺知狀態。

慢慢減少、慢慢練,你就會從念頭很多,到只剩一個念頭,接下來甚至沒有念頭,然後就在沒有念頭的時候,達到物我兩忘、天人合一的寧靜之境,而這裡,什麼都不缺。

小秘訣:以一念代替萬念。我的一念通常是唸綠度母或文殊菩薩心咒,有時觀想藥師佛的壇城。如果沒有宗教信仰,或是有其他宗教信仰,你的一念可以是其他美好的念頭、美好的一句話、美麗的風景。甚至一棵生命力旺盛的樹,或自然界的水、火、風、土等元素,也都很好。

請來練習心的減法:先從多到一,再從一到零,而零又無所不包,整個過程是相當有意思的體驗。請務必親自嘗試看看。

作者簡介:洛桑加參醫師,身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術-身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。
臉書粉絲專頁:洛桑加參@DR.LOBSANG

原文引自:「送孤獨死最後一程的體悟」囤物囤出病,好命人存的是福氣

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