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過敏之源始於腸道 醫師三招夏日補對好菌原則大公開



過敏之源始於腸道  醫師三招夏日補對好菌原則大公開 1
研究發現,腸道菌相與身體問題息息相關。當體內壞菌多時,會引起發炎反應,造成過敏、代謝性、心血管疾病、腸胃道發炎及自體免疫疾病。尤其近十年來台灣過敏人口攀升,就連過去鼻過敏較不嚴重的夏季,過敏就診人數也持續增加。

想知道如何對抗擾人的過敏問題嗎?這次特別邀請家醫科醫師陳柏臣,分享過敏族夏季如何透過選對菌、搭配日常生活飲食、補充不中斷三大重點,為自己養出抗敏好體質。這次也特別公開三招養好菌秘訣,讓過敏族向過敏說掰掰!

第一招:益生菌一吃就有效?補菌跟調體質一樣不能中斷!

許多人補益生菌都是抱持著有補就好的心態。知名家醫科醫師陳柏臣表示,現代人常見的不佳生活習慣易讓腸道壞菌無形中增生。若是補充好菌時,沒有持續或是中斷補充,好菌的生存空間就容易被壞菌搶奪,可能導致菌相失衡,無法讓失衡的免疫細胞回到平衡狀態以緩解過敏。

醫師說 : 「由於身體的狀態是持續變動的,若想補好菌調過敏體質,建議持續補充且不隨意中斷,腸道中的好菌才能持續與壞菌爭奪生存空間,漸漸讓失衡的免疫細胞回到平衡狀態。」因此,若是抱持著「等過敏才補充」或「狀況有改善就中斷」的心態,就算有補好菌也不一定留得住,不見的過敏更可能捲土重來!

第二招:益生菌功能都不一樣 挑對菌種才能抗敏

市面上各式各樣的益生菌種類繁雜,多數人對益生菌的了解常常僅止於「對身體有益」,讓許多想透過補好菌調整過敏的過敏族,不知道該從何挑選起。對此,陳柏臣醫師特別解釋,益生菌雖然都是好菌,但不同的益生菌效果不同。

市面上有許多含A菌、B菌、比菲德氏菌等各類益生菌,但並不是每一種菌都對可以調整過敏體質。經研究發現,常見用來輔助調整過敏體質的益生菌以LP菌、LGG菌、NCFM菌為主,建議有過敏的人想要透過攝取益生菌改善腸道菌相,就要選對菌,對於平衡體內的免疫細胞才有作用。

第三招:融入日常飲食 天天輕鬆補好菌

現代人生活忙碌,許多過敏族常常一忙起來,就忘記要補充好菌,又或者想到要天天補好菌就覺得麻煩。醫師表示,補菌不一定如想像中困難,像是日常就可以在便利超商輕鬆買到訴求抗敏且能調整過敏體質的優酪乳,作為早餐飲料、下午還能搭配水果變成營養的下午茶。

偶爾大吃大喝後,也可以將燕麥片加入優酪乳一起享用,不只營養還有飽足感,還能將看似很難的補充抗敏好菌輕鬆融入生活習慣中。醫師最後提醒,除了益生菌外,也要多補充益菌生,如膳食纖維、維生素、礦物質等,使腸道變成更適合好菌生存的環境。

陳柏臣

原文引自:過敏之源始於腸道 醫師三招夏日補對好菌原則大公開
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