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一次15分鐘、5步驟無痛整理術,把舒適空間還給自己



一次15分鐘、5步驟無痛整理術,把舒適空間還給自己 1
【早安健康/沈智恩(NAVER「整理力社團」副管理者)】

清空是需要練習的

「整理的開始就是丟棄」這句話,應該很常聽到。光是丟掉不需要的物品或是長時間未使用的物品,就可以讓家中煥然一新。不過「會不會哪天派上用場」或「這東西包含了很多回憶」這種想法會讓人們猶豫,也使人經常陷入無法丟東西的狀況當中。

東西就這麼一件一件地累積起來,最後走到無法收拾的地步。而這樣的時間一長,要丟東西就會開始讓人感到不安。說看到那些堆積如山的物品,會莫名感到心安的會員們透露,每次想到要丟東西就會覺得焦慮。

上面這個案例,就顯現出在丟東西的過程中所經歷的不安。要丟掉那些他們很執著的物品,那樣的情緒就像是自己也要跟著消失一樣的害怕,或是要丟棄回憶一樣的空虛。

這段時間以來,我常聽到無法捨棄多餘物品的社團成員,以及擔任整理顧問時,接觸到的顧客們敘述自己的經驗,發現沒辦法丟東西的原因,大多是來自於成長過程中的生活習慣,或是該物品寄託了過去的悲傷回憶。所以丟掉物品這個行為,其實就是面對過去的回憶與情緒,就是要清理情緒、減輕不安的行為。

不安是什麼?當人們無法定義自己的情緒時,通常會用「很不安」來表達這種感受。但不安如果是源自於自身狀況與情緒的不確定性,進而使我們無法有新的開始,那麼就應該藉著練習把自己清空,來明確地掌握這樣的情緒,進而克服這份不安。

我們不能只停留在過去,也不可能將所有過去背負在身上。或許比起這些熟悉的負擔,不熟悉的整理反而讓人更有壓力也說不定。所以整理才會需要勇氣。整理家中的物品,放進全新的東西,就是把內心的情緒清空,迎接全新環境的過程,好讓我們繼續前進。

人雖然會害怕空虛,但也同時具有填滿空間的渴望。在清空一個地方的時候雖然會瞬間讓人感到不安,但用新的東西填滿空蕩蕩的空間,也是令人感到喜悅且滿足的時刻。而那也會成為我們意想不到,最令人感到驚奇、新鮮的體驗。所以我想告訴那些正在猶豫的人們,你們可以大膽地把過去的東西都清空。

但究竟該怎麼開始清理呢?為了克服不安,以新的事物填補這些空缺,我們必須有意識地練習清空自己,當然,是要從最簡單的階段開始。

① 每天丟東西

現在馬上就能開始的,就是找一個時間丟東西。首先,準備一個二十公升的垃圾袋,一個設定十五分鐘的計時器,在時間到的鈴響之前,拿著垃圾袋在家中四處走動,想辦法把垃圾袋裝滿。既然是要燒掉的,無論是什麼都可以丟,就這次不需要擔心垃圾分類的問題,盡情地丟吧。

一開始你可能會想「要怎麼把垃圾袋裝滿」,但拿著垃圾袋在家中四處走動,開始把東西往裡面塞之後,你很快就會有把垃圾袋裝滿的神祕體驗。人類心中那想要填滿的慾望,也可以用在填滿垃圾袋這件事上。

接下來要做的事情,就是每天丟一個東西。從那些用不到的原子筆、已經用完的洗髮精瓶子等垃圾,或是重複的物品開始下手。如果更積極一點,可以星期一丟一個、星期二丟兩個、星期三丟三個……星期天丟七個,以固定的規律來練習丟東西。

接下來,就要著手丟掉那些不知道該不該丟,所以一直放置沒有處理的東西。怎麼做呢?繼續看下一頁


② 學習丟東西

接下來,就要著手丟掉那些不知道該不該丟,所以一直放置沒有處理的東西。如果想要做到這一點,就必須學習丟東西的方法。像是丟藥品、燈管、乾電池、沙拉油的方法,或是去找社區裡回收這些物品的地方。

這樣一來,你自然會了解專用垃圾袋究竟分成幾種。可燃垃圾只能丟進常用的專用垃圾袋,而不能丟焚化爐的不可燃垃圾,則必須另外分類好再丟棄。

棉被就是一個會一直放著沒去處理的代表物品,經過這一番努力之後,你會知道沒有內芯的薄被可以丟進舊衣回收箱,但厚的棉被就要用大垃圾袋裝起來丟掉。

接著你會開始關注回收,知道哪些材質的東西可以回收、哪些不能回收,開始注意原本不會特別注意的回收標誌。並熟知丟棄像家具這種大型廢棄物的方法。

可上網查詢大型家具的指定回收地點,而廢棄的家電只要透過政府推動的回收服務(編註:可上網搜尋「行政院環境保護署:資源回收管理基金管理會」)就能獲得處理。

③ 二手出清或捐贈

比起直接丟掉,你也可以選擇雖然有點麻煩,但是比較合理、比較有意義的清理方法,那就是二手出清或捐贈。以二手價將昂貴的物品賣出,還可以獲得一些額外的收入。可以加入網路的二手社團或社區社團,寫一篇像是正式文案一樣非常吸引人的文章,貼到社團裡面博取大家的信任。

收到成員的回應又順利成交的話,就再好不過了。為了贏得迅速匯款的買家的信任,你會更認真地把賣出去的物品包裝好、很快地拿去寄送。這樣帶來的額外收入,就可以拿去跟家人一起到餐廳用餐,或是買下之前一直猶豫不決的奢侈品。

要處理大量的書籍和衣服時,可以委託專業的回收業者,秤斤售出。但獲得的回報和出售的分量相比可能不成正比,那樣的空虛感可能會讓你再也不願意隨便花錢亂買東西。

把空間清出來、卻把心填滿。再提高難度的斷捨離秘訣,下一頁學起來吧


捐贈與出清,是一種把空間清出來、把心填滿的方法。有一些業者提供免費到府收件,也有免寄送費的宅配業者。即使是你要出郵資,也會產生一種這筆費用是用在做好事上的想法,這也能讓你更爽快地付錢。

另外,有些社福機構會將這些捐贈直接販售,並將那份收入拿來幫助需要的人,或是將物品寄送到第三世界國家的非政府組織,也可上網搜尋這些機構團體,比起直接丟棄,分享或捐贈以幫助他人,這樣的想法更會讓人感到滿足。

④ 消滅囤積物品的空間

很快地,你就會迎接沒有東西需要再丟掉、販售、捐贈的時刻。如果你還是想要更簡單的生活,可以再提高難度。那就是消滅囤積物品的空間。所謂囤積物品的空間,指的是類似用來裝東西的籃子、盒子、家具等。想要消滅這些空間,就務必要把裡面的東西整理乾淨。

如果是那些長時間放在角落的物品,肯定是不太會用到的東西。冷靜地判斷這些東西不會再使用之後,就可以把它們處理掉。

必須的物品就放到新的位置,這些囤積的空間愈少,閒置的物品也就會跟著減少,空間也會愈來愈大。

⑤ 挑戰難以丟棄、充滿感情的物品

最後一個階段是把用過的東西都清空,和寄託了回憶、與情感有聯繫的物品道別。還有要把重複的物品,或是偶爾會用到,但可以用其他物品替代的東西丟掉。舉例來說,像是丟掉電煮壺,用鍋子來煮水,或是丟掉切奇異果專用的刀子,改用一般的水果刀,再不然就是丟掉書桌或化妝台的椅子,改用餐桌椅等。

在這個階段,你會自然地熟悉以個人的移動來取代購買重複的物品這種行為模式。比起過度的便利,更重要的是生活的從容。

跟回憶有連結的物品,像是令你愛不釋手的物品等等,也都是可以試著挑戰丟棄的對象。感覺難以丟棄的回憶物品,包括十年來都沒看過的畢業紀念冊、五年前孩子滿周歲時用過的道具、結婚時穿過的禮服等,雖然要下定決心把這些東西丟掉並不容易,不過一旦丟掉之後,就會感到非常輕鬆,同時也發現過去讓自己放不下的其實是對那段感情的執著。

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吊掛衣服Day 32

吊掛的衣服

試著想像一下碰撞時會發出聲響的木製衣架,以及在上頭掛著自己喜歡衣服的衣櫃模樣吧。同時也可以試著想像自己有機會,重新購買這些掛在衣櫃裡的衣服,那麼很快就能區分出哪些是不要的衣服了。

準備物品:薄衣架、西裝衣架

整理守則

  1. 第一階段:把地上的灰塵清乾淨,將要掛起來的衣服都拿出來放在地板上。大衣、罩衫、襯衫、連身洋裝、外套、西裝等,全部都拿出來。

  2. 第二階段:把要穿的跟不穿的區分開來。

  3. 第三階段:從要穿的衣服裡面,把要送洗或是需要修補的挑出來。

  4. 第四階段:依照外套→夾克→連身洋裝→羊毛衫(針織類)→襯衫(含西裝襯衫)、罩衫→下身衣物的順序掛起來,掛的時候請參考以下條件:
    • 統一使用薄衣架,外套和西裝外套則使用可以撐起肩膀的衣架。
    • 有扣子的襯衫,只扣最上面的兩個。
    • 長度較長的衣服可以掛在最左邊或最右邊。
    • 依照用途或材質一樣的衣服、顏色類似的衣服來分類。

      吊掛衣服整理的方法

  5. 第五階段:剩下的衣架可以掛在吊衣桿的最左邊或最右邊。

  6. 第六階段:不穿的衣服可以分成要賣的、要捐的、要丟的,然後盡快處理掉。
    • 要賣的:購入未滿兩年,近乎全新的衣服。
    • 要捐的:購入兩年以上,看得出來有穿過的衣服。
    • 要丟的:壞掉衣服、汙損嚴重的衣服等。

本文摘自《一日一角落,每天15分鐘,無痛整理術》/沈智恩(NAVER「整理力社團」副管理者、整理顧問養成課程講師)/采實文化

原文引自:一次15分鐘、5步驟無痛整理術,把舒適空間還給自己

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