【早安健康／余宗翰報導】轉戰戲劇圈表現亮眼的郭書瑤，在演藝圈成績有目共睹，也走出自己的風格，她最近曬出一張站上體重計的照片，數字顯示不到45公斤，這幾年靠運動瘦身有成的她，整個人體型精瘦不少，雙腿原本被說是肉肉腿，也變成女神細美腿，而好身材倒是始終維持住，很多人好奇究竟怎麼減肉不減胸？原來祕密就在選對食物、吃對營養！
郭書瑤出道時身材略顯圓潤，在她的豐滿上圍成為話題時，有些酸民嫌她是「象腿」；但幾年下來，郭書瑤雙腿已成為身上另一個吸睛之處，同時，豐滿的上圍卻沒有跟下半身「同進退」一起消風。為何郭書瑤能避開讓許多女性煩惱不已的「胸腿不能兩全」的選擇題呢？
補對營養皮膚ㄉㄨㄞ、打造好體態！郭書瑤最推薦6種食材
郭書瑤出道以來就有令許多人艷羨的好身材，可能源自一場誤打誤撞。高中時郭書瑤聽人說喝熱豆漿加蛋可以幫助抽高，就乖乖喝了一陣子，結果人沒長高，倒是胸部發育了不少… 郭書瑤後來發現這道神奇的組合可以一次補充兩種不同的蛋白質，很值得推薦，所以在臉書上分享給粉絲。來看看郭書瑤推薦過哪些食材：
- 蛋：不只是熱豆漿＋蛋這個組合，只要是跟蛋有關係的料理郭書瑤都很推。
- 海鮮：郭書瑤說自己特別喜歡蝦和蛤蜊，後來才知道這兩種海鮮都富含「鋅」，會「促進賀爾蒙分泌，讓胸部 up up！！」
- 乳製品：包含起司、乳酪、牛奶、優酪乳… 郭書瑤分享，乳製品可以補充蛋白質，還可以補鈣，一舉兩得。郭書瑤自爆，她吃義大利麵、pizza時喜歡加超多起司，吃烤麵包則要配上大量乳酪醬！！真的是個很愛吃乳製品的人。
- 膠質食物：郭書瑤舉出雞腳、豬腳、豬皮、雞屁股、海參、黑白木耳等富含膠質的食材，她補充，豐富的膠質除了可以補胸部還可以「讓皮膚ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ喔！」
- 水果：郭書瑤列舉了多種水果，包括蘋果、涼拌青木瓜絲、水蜜桃、奇異果等等。水果好處多多，有的水果富含膠質、有的水果富含可促進膠原蛋白增生的維他命C、有的則含有能暢通乳腺的酵素，是豐胸不可不吃的食物。
- 堅果：郭書瑤說，堅果類的食物能補充優質蛋白質和脂肪；但她提醒，堅果吃太多會上火，而吃堅果要配合運動才會讓體態更結實，「長出頭好壯壯的肌肉！！」
郭書瑤不藏私公開她最愛的瘦身運動，勤做這些訓練難怪成功激出瘦美腿和勻稱身材！下一頁看看有哪些祕訣
瘦下半身有絕招，看電視時繞8字形做臀部訓練
看郭書瑤的IG、臉書，會發現她從事各種不同的運動，包含跑步、空中瑜伽、TRX與深蹲等等。TRX訓練系統大家可能不太熟悉，它是近年才流行起來的健身項目，不像一般健身房器材，往往只能訓練少數幾個特定肌肉群，TRX健身運動利用個人體重為健身阻力，利用不同操作方式，訓練到胸、背、手臂、臀部、腿以及各個核心肌群，是這幾年興起的健身運動。
不只在健身房進行訓練，郭書瑤平時也會利用瑣碎時間鍛練身體線條，相當積極。比如在看電視、吹頭髮、刷牙等零碎時間一邊微蹲，鍛鍊肌力，不輕易放過任何能運動的機會。
瘦成鳥仔腳！促進循環消水腫，細腿神器竟是擀麵棍
郭書瑤曾分享，她平時會用按摩來促進腿部循環，先把薑、白葡萄柚與荷荷葩油混合，倒油在手中搓熱後抹在腿上，再握拳以手指關節由上而下按摩腿部兩側。若想要增加效果，郭書瑤還會用「擀麵棍」去推腿部肌肉。先在擀麵棍上抹上乳霜，再由上往下推壓腿部，達到深層按摩的效果。
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