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你的生理時鐘會助長癌症與慢性發炎!8個痛點最加速癌細胞成長



你的生理時鐘會助長癌症與慢性發炎!8個痛點最加速癌細胞成長 1
【早安健康/薩欽.潘達(索爾克生物研究所醫學家)】

TRE(time-restricted eating,限時進食)有助於控制炎症

已知生理時鐘紊亂會損害免疫系統,導致全身性炎症增加,更容易遭到細菌感染。然而,透過TRE維持穩定的晝夜節律,有助於強化免疫功能、減少感染,以及減少全身性炎症。這可能透過多種機制發生。

我們認為這種免疫系統的益處,有一部分可能歸因於TRE改善了消化健康。正如我們了解的,當腸道粘膜保護功能改善之後,進入血液的入侵者將會減少,而循環免疫細胞要消除的威脅也會減少。

TRE還可以減少全身的炎症,包括脂肪儲存。當身體脂肪被當成能量來源時,發炎性脂肪和一般細胞損傷的數量就會減少。越來越多研究認為,減少發炎性脂肪是避免II型糖尿病和胰島素抗性的重要因素。隨著全身炎症的減輕,關節疼痛和僵硬就會消失,使身體活動變得容易且令人享受。

TRE還會改善大腦時鐘,增強大腦的屏障(類似腸道粘膜的保護作用),因此只有含氧的血液才能進入大腦,而非細菌、細胞碎片或其他可能損害大腦功能的分子,這會減少大腦局部發炎,避免造成許多腦部疾病(包括癡呆症)。

此外,TRE還可以改善每個細胞的免疫防禦系統。遵循TRE時,身體細胞會產生更多的抗氧化劑來中和自由基,減少細胞損傷。TRE還可以改善自噬作用,清除並回收更多受損細胞。最後,由於細胞內生理時鐘在TRE之下得到改善,每天有好幾個小時可以調整細胞內部的防禦系統。當我們的細胞健康又很少發炎時,整個身體運作就會更完善。

在開始遵循TRE之前,我常常有膝蓋和關節疼痛的問題,在運動後得戴護膝或使用冰袋。旅行時,我總是生病─感冒或感染。在過去的幾年中,我所有的抗生素處方,都是為了應付連續好幾個晚上的熬夜工作(和深夜零食)、或在跨洲飛行之後出現的感染。

自六年前開始遵循TRE以來,我就很少在旅行後生病,關節也不再疼痛,多年來都不用膝蓋護具或冰袋了。

生理時鐘失調的最壞結果:癌症

2007年,世界衛生組織國際癌症研究機構宣布,導致生理時鐘紊亂的輪班工作是「可能的」致癌因素。在過去的十年中,其他大型縱向相關研究將輪班工作與癌症之間的可能關連,延伸到大腸直腸癌、卵巢癌和乳腺癌。癌症有許多不同的原因,其中一些與生理時鐘有關:

• 過度發炎:正如我們所討論的,炎症是有晝夜週期的,當慢性炎症持續,尤其是在腸道或肝臟中,會助長癌細胞生長。

• 自由基的氧化應激反應:自由基會破壞細胞DNA,而隨著受損的DNA發生突變,其中一些可能會致癌。

• 端粒(telomeres):由於晝夜時鐘參與DNA修復,因此對維持健康的端粒(染色體末端)也有一定的影響。有一項研究中指出,夜班工作超過五年以上的女性,端粒長度減少,因而增加了罹患乳腺癌的風險。

• 免疫系統監測:某些免疫細胞負責尋找看起來有問題的組織,一旦發現時,會殺死它。這是高效自身免疫非常明顯的例子,因為當免疫系統發現90%像正常細胞一樣的癌細胞時,就會殺死它。當這種免疫系統受到損害時(一如生理時鐘失調發生的情況),許多癌細胞得以逃避薄弱的監視,會衍生成為威脅生命的腫瘤。 

• 細胞週期檢查點:正常細胞與癌細胞之間的根本區別是,正常細胞不會快速生長,也不會頻繁分裂,而癌細胞會生長更快,而且分裂更頻繁。當正常細胞分裂時,需要處於完美形態。正常細胞中的生物鐘確保許多控制步驟到位,使細胞僅在特定時間生長,每天或每幾天分裂一次,並定期進行自我修復。癌細胞逃脫了一切檢查和制衡。由於避開了為細胞分配營養的機制,癌細胞生長得更快,它們會產生更多的脂肪分子,這些脂肪分子會建立新的細胞,回收廢物,使其更加快速生長。癌細胞也沒有嚴格的DNA損傷修復機制,因此它們會緩慢積累損傷。

• 代謝:細胞生長時需要大量能量。生理時鐘控制新陳代謝,但是當時鐘受到擾亂時,新陳代謝加快,也會助長癌症發展。

• DNA損傷反應:如果DNA受損,就必須進行修復,生理時鐘會調節一些修復酶,使修復系統在細胞可能受損時打開。例如,在腸道中的DNA修復系統會在半夜啟動,皮膚的修復系統則定期在晚間進行,因此不會與白天的日曬傷害有衝突。如果修復的時機不正確,細胞可能會在受損DNA修復完之前,就分裂成新的細胞。受損DNA的擴散會增加身體罹患癌症的機率。

• 自噬作用:癌細胞會利用自噬作用為自身提供能量。一旦有東西受損,它們會立即將其回收再利用。正如我們所了解的,自噬作用受時鐘調節,因此只發生在一天中的某些時間,特別是在深夜禁食期間。當自噬作用高速運行並且沒有時間選擇所有損壞的零件時,有時會留下損壞的粒線體。這些受損的粒線體會繼而產生更多的自由基、氧自由基、或氧化應激。

本文摘自《用生理時鐘,養出好健康》/薩欽.潘達(索爾克生物研究所醫學家)/商業周刊

原文引自:你的生理時鐘會助長癌症與慢性發炎!8個痛點最加速癌細胞成長

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