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常在夜裡醒來、會盜汗或頻尿?5種睡眠困擾提醒你的健康訊息



常在夜裡醒來、會盜汗或頻尿?5種睡眠困擾提醒你的健康訊息 1
【早安健康/王彥文報導】任誰都想一覺到天亮,但讓人從夜晚中醒來的情況、背後經常潛伏著疾病。糖尿病、睡眠呼吸中止症、更年期賀爾蒙不平衡、甲狀腺問題、不寧腿症候群,甚至癌症都可能是造成夜晚經常醒來的原因。

根據倫敦聖巴塞洛謬醫院家醫科的羅傑.亨德森醫生表示,常見的五個妨礙睡眠的困擾都有其背後的健康問題。這五個妨礙睡眠的困擾分別為:

因為口渴、頻尿而醒

總是因為感到口渴、想上廁所而從夢中醒來的話,男性通常是因為前列腺的問題、女性則是由於膀胱過動問題;但不分男女潛藏著的是罹患糖尿病的可能性。一旦罹患了糖尿病,腎臟便開始努力、想要將血液中的過剩糖分透過尿液一起排出,因此體內水分減少而感到口渴;另外如果感到口渴後補充水分、進而造成頻尿。

濕度不夠、水分攝取不足、精神上的壓力與飲食生活攝取太多鹽分,也都會引發在夢中因為口渴醒來的情形;因此為了這種情形而困擾的人,首先要注意的是房內是否空氣太乾燥?白天時是否水喝得不夠?日常生活中是不是壓力太大了?是否吃得太鹹、鹽分攝取過多了?如果檢討過這些原因都不符合,則可能與身體狀況或疾病有關,請先找家醫科讓醫生診斷到底是什麼。

因為打呼而睡眠品質不好,常常驚醒

睡夢中會打呼的人要小心睡眠呼吸中止症,睡眠呼吸中止的起因是咽喉內的軟組織崩潰、阻塞到氣管,進而造成在睡眠時暫時且間歇地呼吸停止。因為呼吸間歇停止,所以大腦會感到血中含氧不足,為了生存就會使人忽然從睡夢中清醒,而且由於睡眠中斷、不足,在白天總會感到持續的疲勞。

日本開業內科醫師荒牧龍太郎表示:會打呼並且總覺得累的人,先自我檢討是否過重、是否常常鼻塞,因為這兩個要素是造成睡覺時會打呼的理由。在就醫之前,可以先以側睡、睡前避免喝酒、保持臥室的溼度、減重這些方法先自我改善。

你曾有一躺在床上就覺得雙腳不對勁的經驗嗎?或是經常莫名從睡夢中醒來嗎?下一頁教你讀懂身體給你的訊息


睡眠時大量出汗到睡衣都濕了

為睡眠時大量出汗而困擾的人如果是女性,需要注意是否為更年期的賀爾蒙不平衡。夜裡盜汗也可能是甲狀腺功能出了問題;除此以外女性過了更年期如果依然夜間盜汗,有可能是癌症的訊號。由於現代女性因為壓力而提早停經的情形越來越多,發現在睡夢中大量出汗的女性最好去婦產科就醫,讓醫生來判斷。

但是因為壓力、生活節奏混亂而出現夜裡盜汗的情形在現代生活也很常見,所以可以先藉由泡澡來調節體溫、約束自己在固定的時間起床與就寢、並且養成運動習慣來讓自律神經漸漸安定。

上床躺下便覺得雙腳出現莫名的疼痛、奇妙無法確切形容的感覺

一上床就覺得雙腳不對勁、不持續改變姿勢就不行的人,很可能罹患了不寧腿症候群。不寧腿症候群的特徵為感到四肢有奇妙的疼痛、搔癢、使得患者覺得不活動雙腿便無法忍受。雖然不寧腿症候群的成因至今依然沒有完全解明,但血中含鐵量不足與甲狀腺機能低下是比較常見的原因,也常出現在孕婦身上。

日本獨協醫科大學附設醫院的平田幸一院長表示:感到躺下就覺得雙腳不對勁的人,在去家醫科就診之前,可以先用從傍晚開始便不喝含有咖啡因的飲料、睡前不喝酒、睡前以蓮噴頭沖澡來刺激神經以求症狀減輕這些手段,來改善雙腿在就寢後感到的不舒服。

經常莫名的從睡夢中醒來

出現這種狀況有可能是肝醣值過低,由於人體在睡眠時會使用肝醣做為材料來修復細胞與再生細胞,一旦肝醣不夠用了,大腦便會接收到來自身體的警告訊號自然清醒。因此經常莫名的從睡夢中醒來、且並非因為口渴或尿意的人,在睡前可以進食少許香蕉或花生吐司、堅果,來補充養分便可解決忽然醒來的問題。如果調整了日常飲食、情形卻依然沒有改善,請先去家醫科就診,讓醫生來判斷到底是甚麼地方出了問題。

原文引自:常在夜裡醒來、會盜汗或頻尿?5種睡眠困擾提醒你的健康訊息

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