#作息管理

• 海上平臺能24小時運轉，輪班的你呢？從惠州19-6封頂，看懂作息與睡眠的健康訊號

  從惠州19-6海上原油處理平臺封頂的新聞出發，看懂24小時運轉背後的輪班作息課題，整理睡眠時段固定、光照管理、小睡與飲食停損等具體做法，以及該求助的身體訊號與科別。

• BLG 2:0 零封 TES，覆盤影片你追了幾部？順手也替自己的作息做一場覆盤

  從 BLG 2:0 零封 TES 後覆盤影片洗版的現象出發，看懂同一場比賽多重版本觀看的時間疊加與深夜觀看的身體負擔，並把選手覆盤的方法搬回自己的作息記錄與調整，附就醫時機。