趙露思當證婚人衝上熱搜：一場喜宴結束，為什麼累的是你？

熱搜上的證婚人，和婚禮季的你

這幾天，中國女星趙露思在婚禮上擔任證婚人的影片在短影音平臺流傳，話題很快登上抖音熱搜。畫面裡的她上臺致詞、送上祝福，留言區的討論也從明星本人延伸到「被朋友點名當證婚人」這件事：有人稱羨這份交情，有人則想起自己行事曆上那幾場還沒赴約的喜宴。

新聞和健康的距離看似很遠，時間點倒是個提醒。十月、十一月向來是喜宴旺季，一場婚禮對身體的考驗，其實從早上的儀式一路排到深夜的續攤。這篇就把「喫喜酒」拆開來看：敬的酒、桌上的菜、站的時間、散場後的夜晚，每一項都有可以提前安排的地方。

先看整體輪廓。喜宴對身體的負荷，主要落在四個地方：酒、菜、站與走，以及收場後的夜晚。

先說酒。敬酒的節奏由不得你，主桌來一輪、朋友桌再來一輪，杯與杯之間的間隔可能比你想的短。空腹時酒精吸收得快，上頭的速度也快；而身體處理酒精的速度有其上限，喝得多的那晚，就算自覺清醒，隔天早上握方向盤之前，體內可能還留著沒代謝完的份量。喜酒隔天的交通安排，值得出門前就想好。

再說菜。喜宴菜色多半油、鹽、糖都不低：勾芡的湯汁、油炸的主菜、甜湯收尾，是常見組合。上菜慢、邊喫邊聊，一頓飯喫上兩三個小時，飽足感的訊號跟不上速度，很容易喫過量。席間若出現海鮮配啤酒的組合，有痛風經驗的人多半知道該留意什麼。喜餅也算在這一欄，一整盒分幾天喫，比一個晚上配劇清空來得溫和。

還有站與走。伴郎伴娘、證婚人、招待，這些角色站一整天是常態，高跟鞋會讓足弓和小腿的負擔更明顯。就算是普通賓客，從觀禮、入席到送客，走動的時間也常常超過半天。

最後是夜。婚宴晚收、續攤唱歌到半夜並不罕見，真正需要花心思安排的，反而是隔天的補眠方式。

出門前先喫點東西墊胃，一顆茶葉蛋、一片吐司都行，別讓酒精空著肚子上場。回程交通在第一杯酒之前就決定好：誰開車、要不要叫計程車、需不需要找代駕，事前想好比現場憑感覺判斷可靠得多。

席間的酒自己設停損。以茶代酒、以氣泡水代酒在喜宴上都算常見，多數人也能接受；真的不好推，就把同一杯放久一點、敬酒的節奏放慢，心意照樣送到。

菜的選擇有個簡單順序：先夾蔬菜和蛋白質，油炸與勾芡類淺嚐即可，湯汁拌飯留給真的很餓的時候。飲料換成無糖茶或水，別讓含糖飲料和酒精同時上。陪著糖尿病、高血壓或痛風的長輩赴宴，行前互相提醒一句，席間會從容不少；固定的回診也別因為婚禮季全部往後挪，時間真的卡到，回診時和醫師討論怎麼調整最穩當。

站久的角色，包包裡多放一雙平底鞋，有得坐就坐，送客前再換回來。中途找空檔坐下、轉轉腳踝，比硬撐全程舒服得多。

熬夜之後的補眠有個常用原則：隔天照平常時間起牀，午後小睡控制在半小時內，晚上提早上牀。一口氣睡到中午，常常把亂掉的作息再往後推一天。

被朋友指定當證婚人是信任，也是一份小工程。致詞稿提前寫好，上臺前自己完整念過兩三次，緊張會少一大半；開口前深呼吸幾回，聲音通常比預期穩。證婚人多半要提早到場，前一天晚上就把早睡排進行程，別把改稿的時間留到宴客當天早上。

至於這回若輪到你自己披婚紗、穿西裝，從請假天數到蜜月前的體力配置，可以先看看我們先前整理的婚假天數與蜜月的健康安排。

多數人赴宴後累一晚就恢復，但有幾種狀況值得認真看待。

酒後叫不太醒、呼吸變慢、嘔吐不停或意識混亂，這是急性酒精中毒的警訊，直接撥119；等待時讓對方側躺、頭偏向一邊，避免嘔吐物嗆進呼吸道。斷片那段時間身體實際發生的事，我們在喝到斷片那晚的身體變化裡談得更細。

宴後劇烈腹痛、上吐下瀉止不住，就醫時把喫過的菜色和大約時間告訴醫師，往腸胃炎的方向查會快一些。隔天大腳趾突然紅腫熱痛、痛到難以下牀，比較像痛風發作，家醫科或免疫風濕科都可以看。

站了一整天之後，單側小腿腫痛又合併胸悶、喘不過氣，別當成普通的痠，尤其又搭過長途車的話，這種組合建議直接到急診評估。

另外有一種累，和酒菜無關。婚禮季被問了幾次「什麼時候輪到你」，有人笑笑帶過，有人情緒會往下沉。若低落持續超過兩週，連帶影響睡眠和食慾，找身心科醫師或心理師談談，是務實的下一步。

婚禮的重點在祝福，而祝福的前提，是你人到場、也清醒。下一張喜帖來的時候，先別急著只回一句「一定到」，把當天的交通、墊胃時間和隔天的空檔排一排。喜宴可以很熱鬧，不需要用透支來換。