OpenAI 確定今年不上市：更值得留意的，是執行長自己刪掉了 TikTok

OpenAI 執行長山姆·奧特曼在九月中旬接受《財星》雜誌訪問，親口確認公司今年不會上市（IPO，首次公開募資）。他說得直接：在目前 AI 安全的氛圍下，2026 年掛牌稱不上聰明的選擇，而且 OpenAI 也沒有非上市不可的壓力。

這則消息在科技圈熱鬧了一輪。不過你若把視線從資本市場移開一點，同一批新聞裡其實藏著一個和日常生活更相關的細節：這位掌管當紅 AI 公司的執行長，先前曾公開承認，他周末一打開 TikTok 就停不下來，一滑就是三個小時，最後的處理方式是把 App 刪掉。

連打造 AI 的人都選擇用「移除」來面對短影音，這件事本身就值得聊聊。

事件重點：一口氣看懂這則新聞

先把新聞本身整理清楚。

奧特曼在訪問裡被問到是否 2027 年準備 IPO 時，回答「我會說不是 2026 年」。他補充，公司還有很多事要處理，包括當下的安全形勢，以及思考怎麼和整個產業、各國政府合作。

《紐約時報》今年六月曾報導，OpenAI 傾向把原定今年的 IPO 推遲到明年，屆時估值可能達到 1 兆美元。報導也點出一個背景：馬斯克的 SpaceX 透過 IPO 融資 850 億美元，上市初期價格大漲、市值一度衝到 1.8 兆美元，之後快速回落。市場對 AI 概念的追捧與降溫，顯然讓決策者多了一分謹慎。

同一時期，上千名 OpenAI 員工連署呼籲美國政府加強管理 AI 發展；奧特曼也在訪問中透露，OpenAI 曾考慮暫停開發前沿 AI，為安全和對齊工作爭取時間，甚至可能與其他前沿 AI 公司宣布共同放慢開發的協議。

一家跑在最前面的公司談踩煞車，這是新聞的部分。接下來談和你比較有關的部分。

訊號一：連打造 AI 的人，都擋不住短影音

奧特曼那則自曝的脈絡是這樣：周末打開 TikTok，一回神已經過了三個小時，試著控制之後發現做不到，最後不得不刪掉 App。

三個小時是什麼概念？大概是兩部電影的長度，或是一個下午原本可以拿去運動、看書、補眠的時間。你不妨也想一下，自己上個周末花在短影音上的時間，和這個數字差多少。

短影音讓人停不下來，靠的從來不是意志力薄弱。自動播放、往下滑總有下一支、演算法根據你的停留秒數越推越準，這些設計疊在一起，把「再看一支」的決定變得幾乎不需要思考。多數人面對的是一整套被精心調校過的注意力環境。

它對身體的影響也具體：盯著小螢幕時眨眼次數減少，眼睛容易乾、痠、看東西模糊；滑到半夜，入睡時間往後推，隔天早上鬧鐘響了爬不起來；躺在牀上側著頭滑手機，頸肩常常跟著扛下代價。

他的解法值得一提。奧特曼最後採取的動作是直接刪掉 App，這比咬牙硬撐意志力務實得多。面對設計精良的產品，改變環境往往比責備自己有用。

訊號二：追 AI 新聞，追掉了什麼

這波新聞還有另一個副作用：AI 消息實在太多了。

上市不上市、估值多少、誰又發表了新模型、安全和監管怎麼走，每一條看起來都不能錯過。於是有人白天工作空檔滑一下，晚上睡前再滑一下，一回神已經十二點半，隔天的精神就跟著打折。這種「怕漏接」的追蹤模式，和我們在蘋果發表會後觀察到的搶快追新聞擠掉睡眠現象很像，只是 AI 這個題目可能更黏：它同時掛著工作機會、投資判斷和科技焦慮幾種情緒，讓人更難放心離線。

你可以怎麼做：今晚就能上路的調整

不用等到「想通」才開始，先做幾件小的事。

第一，先看數字再談改變。打開手機的螢幕使用時間或數位健康，看短影音 App 上週的實際時數。先別急著評價自己，把事實看清楚再說，很多人這一步就會發現實際數字比感覺多出一截。

第二，讓環境幫你踩煞車。替 App 設每日時限，或者像奧特曼一樣考慮一段時間刪除。如果工作需要保留，可以先把最容易滑開的那一個設限，從限制一個開始就好。

第三，處理牀和手機的關係。把充電座移到臥室外，或至少放到伸手拿不到的地方，配一個傳統鬧鐘。睡前最後半小時留給調暗燈光和讓眼睛休息的活動，入睡時間往往會自己往前挪。先前聊DeepSeek 語音功能與用眼時也提過類似的原則：工具怎麼用，比工具本身影響更大。

第四，幫新聞設一個入口。與其整天零散地滑，不如固定一到兩個時段集中看完，例如午飯後和晚上八點半各十分鐘，其他時間關掉推播。AI 產業連上市時程都願意往後推，你追新聞的節奏也可以慢半拍，重要消息不會因為晚三個小時知道就消失。

何時該求助：把這幾個訊號放在心上

大多數人調整環境與作息後，使用時間會慢慢降下來。但如果你出現下面幾種情況，找專業談談會比硬撐有用。

想減少使用、也認真試過，卻反覆失敗，而且已經影響到工作、學業或和家人的相處；連續幾週入睡困難或睡眠不足，白天精神明顯變差；眼睛持續乾、痛、看東西模糊，休息後也沒有緩解；情緒跟著訊息劇烈起伏，焦慮到坐不住。

這些都不代表失敗，只是身體在提醒你該找人幫忙了。睡眠與情緒的困擾可以找身心科或精神科，也可以先和心理師聊聊；眼睛的問題就掛眼科檢查。就診時把手機裡的螢幕使用時間紀錄一起帶著，對醫師釐清狀況很有幫助。

奧特曼談的是公司決策，那句「為了安全，寧可放慢」的道理放在日常裡也用得上。你不必刪掉所有 App，今晚先看一眼自己的螢幕使用時間，就是一個夠好的起點。