看完《永劫無間》3比0奪金，手癢了嗎？跟上分節奏之前，先做四個身體檢查

9月24日下午四點，2026名古屋亞運電子競技項目《永劫無間》的決賽，在愛知天空展覽館開打。中國隊以3比0擊敗泰國隊，拿下中國代表團在本屆亞運的首面電競金牌。更難得的是，從小組賽到決賽，中國隊在所有大場對局裡，一局都沒有讓出去。

恭喜之餘，也有不少人默默打開了遊戲，想趁新賽季拚一局。如果你也有這個念頭，先別急著排隊進場，有幾件事值得替身體先看一下。

先還原這場零失局的金牌之旅

決賽採BO5賽制，先拿下三局者獲勝。按照亞運《永劫無間》項目的規則，每場比賽至多進行三局：第一局是單排武道對決，第二局與第三局是三排武道對決。所謂「武道對決・競技版」，是《永劫無間》為亞運定制的比賽模式，每局採BO3三局兩勝，並設有「落地即是滿怒」的規則，省去資源累積的階段，讓對抗更集中在近戰博弈。

中國隊由教練翁波帶隊，隋享紜、譚栩傑、王統榕、王楓、許坤彬五名運動員出戰。小組賽三場都以2比0擊敗印尼、馬來西亞與泰國，以A組頭名出線；半決賽3比0橫掃中國臺北隊；決賽再以3比0零封泰國。泰國隊在另一場半決賽，是以3比2險勝越南隊才搶下決賽門票。

在中國隊之前，本屆亞運電競已經誕生兩面金牌，伊朗隊在《eFootball》奪金，馬來西亞隊在《GT賽車7》摘冠。網易方面也表示，《永劫無間》是本屆唯一的中式競技題材電競項目。同一天晚上七點，新賽季「吞天賽季」的前瞻直播登場，亞運合作曲《振乾坤》的MV同步發布，歌曲在25日凌晨零時全平臺上線。

選手的近戰博弈，先落在手腕上

金牌新聞之外，這個項目藏著一個跟你我更有關的身體話題。亞運版規則拿掉了資源累積，比賽變成密集的近身交鋒。對選手來說，每一次振刀、閃避、連段，都是高頻率的滑鼠點擊與鍵盤輸入。一場打下來，手腕與手指的肌腱反覆受力；加上長時間的坐姿，頸肩和眼睛也一起加班。我們在TES 選手緊急回鍋時算過的身體帳裡提過同樣的邏輯：高強度的輸入量，需要足夠的暖身與恢復來平衡，職業選手如此，業餘玩家更是。

觀眾這邊的帳則不太一樣。決賽排在下午，算是體貼；但當晚七點有賽季前瞻直播，合作曲又在25日零時上線，接下來幾天，下班下課後熬夜開新賽季的場次恐怕不會少。選手把打遊戲當成有教練、有課表、有作息管理的職業訓練；多數人則是在一天疲勞的尾巴上擠出時間上場，這種時候身體最容易超支。

想開一局？上場前的四個檢查

看別人奪金看到手癢，是很正常的反應。先前聊中國隊混接摘金後、想約泳池前的四個疑問時也說過：被比賽點燃想動的念頭是好事，前提是先把自己現在的狀態看清楚。如果你打算趁新賽季開一局，下面四件事今天就能做。

第一，手先暖身。開局前張合手指、慢慢轉動手腕，各做一分鐘左右；冷氣房裡或天氣轉涼時，先把手指搓暖再上。肌腱在低溫、沒有準備的狀態下反覆快速拉扯，比較容易出狀況。

第二，檢查桌面配置。滑鼠墊的高度要讓手腕有地方靠，前臂別長時間懸空；螢幕上緣大致與視線齊高，低頭的角度越大，頸椎要喫的力就越多。姿勢問題常常是一開始沒喬好，痠痛才慢慢浮現。

第三，把局間當成內建休息。亞運的賽制是每場至多三局，局與局之間本來就有空檔。自己打也一樣，每打完一局站起來走兩步，讓眼睛看看窗外。平常可以記一個簡單的節奏：每二十分鐘，讓視線離開螢幕，看向約六公尺外的東西二十秒。

第四，替睡眠設底線。開季頭幾天特別容易一場接一場，鬧鐘除了叫你起牀，也可以拿來提醒你下線。零時上線的歌曲，隔天再聽不會少一塊；少掉的睡眠，卻是真的補不回來。

手已經在痠了，先降量再觀察

如果最近打完，手腕或手指已經會痠，先別當作沒事，也先不用逼自己完全停掉。把每天的場數降下來，暖身做足，觀察三到五天。一般疲勞性的痠感，在降低負荷之後多半會慢慢退。

要留意的是痠以外的訊號：手掌或手指發麻、半夜痛醒、握力變弱到拿杯子或轉門把都喫力；或者頸肩的痠痛延伸到手臂，伴隨針刺感。出現這些情況，建議掛復健科或骨科，請醫師評估問題的位置。這類困擾早期介入的選擇通常比較多，恢復期也比較短，拖著反而更花時間。

眼睛與睡眠的訊號，什麼時候該求助

追賽事加上開季，這陣子用眼和作息都容易亂掉，幫自己留意幾個節點。眼睛方面，如果看螢幕後視線變糊、明顯畏光，或伴隨頭痛，休息後沒有改善，就約個眼科檢查，順便確認度數與乾眼的狀況。睡眠方面，如果連續兩週以上入睡困難，或者白天精神明顯掉下來，可以找家醫科或睡眠門診談談，先把作息與刺激源整理出來。心情上也一樣，開季的興奮一般幾天就會回穩，如果持續煩躁、沒打遊戲也靜不下來，和身心科或諮商專業聊聊會有幫助。

選手在賽場上示範的，其實是一種節奏感：什麼時候進攻、什麼時候後撤。這份節奏感放在身體上也適用，暖身、上場、休息、收操。恭喜中國隊拿下這面得來不易的金牌，也祝你新賽季上分順利，手腕平安。