地震當下該躲還是該跑？從那曲巴青生還者的避難細節，替家裡做一次防災檢查

最近社羣平臺上，一則來自西藏那曲巴青的地震話題登上熱榜。幾位親身經歷搖晃的居民，在鏡頭前還原當時怎麼反應、怎麼避開危險。沒有特效，沒有戲劇化剪輯，只有平靜的第一手描述，反而讓許多人第一次認真想了一個問題：如果那幾秒發生在我家，我會做對動作嗎。

臺灣和那曲同樣位處地震活動頻繁的區域，從九二一到近年的幾次強震，多數人對「搖很大」並不陌生。不過，熟悉搖晃和知道怎麼應變是兩回事。生還者的描述之所以值得看，在於它把防災手冊裡的抽象文字，變成了有時間感的現場。這篇文章想借這個機會，陪你把地震當下、搖停之後、平常準備三個階段該做的事，一次整理清楚。

搖晃還在進行時，大腦會先愣住

很多人想像地震來時自己會立刻行動，實際上多數人的第一反應是停住。突如其來的劇烈搖晃會啟動身體的急性壓力反應：心跳加快、視野變窄、一時間判斷不了方向。這是大腦在高壓下的正常運作，多數人都一樣。認清這一點很重要，因為正確的應變動作要靠平常練習，把它變成不需要思考的習慣。

內政部消防署宣導的口訣是「趴下、掩護、穩住」。降低身形，躲進堅固的桌子下方，一手護住後腦和頸部，另一手抓住桌腳，讓桌子和你一起移動。這套動作的核心邏輯是：地震造成的外傷，有相當大的比例來自掉落物、傾倒的家具和碎裂的玻璃。頭頸有遮蔽，就能避開大部分的危險。

幾個常見情境可以另外記一下。人在牀上時不必急著下牀，留在原地用枕頭棉被護住頭頸，比摸黑奔跑安全。人在戶外時往空曠處移動，遠離招牌、外牆磁磚、電線和圍牆。開車時減速靠邊停，避開天橋與隧道。還有一條容易被忘記：搖晃停止前先別往樓下衝，樓梯間的碎玻璃與慌亂人潮，往往比留在原地更危險；電梯則無論如何都不該使用。

搖停之後的三十分鐘：先檢查身體，再檢查環境

搖晃一停，多數人的直覺是往外跑。建議慢個三十秒，先從頭到腳檢查自己：有沒有疼痛、出血、活動受限。強烈晃動後的腎上腺素會暫時壓過痛覺，撞到、壓到、扭到，常是過幾個小時才開始覺得不對勁。這種「當下覺得還好，症狀晚幾小時才浮現」的狀況，我們在車禍撞擊後的觀察與就醫時機也提過，原則相通：持續觀察，別因為當下沒感覺就當作沒事。

確認能正常活動後，先穿鞋再下地。震後地板最常見的危險是碎玻璃和摔破的杯盤，光腳踩過去是災後急診的常見原因之一。接著留意環境：聞到瓦斯味，先別動任何電器開關和火源，開窗、關瓦斯，離開現場再通報。撤離時走樓梯，隨手帶上手機、鑰匙和外套，因為餘震可能讓你有一段時間回不了家。

和家人分散時，電話線路常會壅塞。臺灣有「1991 報平安留言平臺」，撥 1991 或傳簡訊留言與查詢，比反覆重撥更有效率。這個號碼平常記不住沒關係，可以先寫進緊急聯絡卡，和證件放在一起。

今晚花十分鐘，把家調整成搖得住的樣子

大地震無法預測，但家裡哪個櫃子會倒、哪條路會被擋住，平常就看得出來。以下幾件事今天就能做。

固定高大家具。書櫃、層架、電視櫃用 L 型五金或防倒束帶鎖上牆，櫃門加扣。重物往櫃子下層移，尤其是牀頭上方，別放相框、音響這類掉下來會傷人的東西。

牀邊放一雙拖鞋和一支手電筒。地震常伴隨跳電，摸黑又光腳跨出牀，是夜間地震最喫虧的組合。半夜的動線與照明檢查，我們在半夜起牀的照明與走道檢查一文整理過具體做法，同樣的邏輯放在地震準備完全適用：走道淨空、低位照明、會絆腳的物品移開。

再來是兩個開關和一個包。找到家裡的瓦斯總開關、電源總開關，確認每個成年家人都知道位置和關法。急難包裡放飲用水、常備藥物清單、哨子、行動電源、證件影本和少許現金。最後和家人約定：震後的集合地點，以及一位住外縣市、電話不會塞爆的聯絡人。

這些訊號出現時，別只靠自己撐

地震後的外傷多數是小傷口和瘀青，在家觀察即可，但有幾類狀況需要盡快就醫，列出來給你對照。有人受傷或受困需要救援，撥 119。

頭部撞擊後，若出現意識不清、持續加重的頭痛、重複嘔吐、鼻子或耳朵流出清澈液體，任何一項都要掛急診，別等到天亮。被重物壓過的肢體，即使當下還能動，若持續腫脹、麻木、皮膚發紫，或解出深色的尿，也要就醫，壓傷的延遲反應需要專業評估。直接加壓十分鐘仍止不住的出血、胸悶喘不過氣、突然劇烈的腹痛，同樣屬於急診等級。

如果不幸被困住，保持體力比大聲呼喊更重要。喊叫會吸入粉塵，改用敲擊管線或吹哨的方式間歇發出聲音，等待時用手或衣物護住口鼻。

事後幾天也要回頭看。傷口出現紅腫熱痛、滲液或發燒，可能已經感染，需要就醫處理。另外，經歷明顯搖晃後，幾個晚上睡得淺、被餘震嚇一跳，是常見的壓力反應，多數人會隨時間緩和。若持續超過幾個星期，惡夢、失眠、不敢待在室內的狀況沒有減輕，可以找身心科或心理師談談。這和處理傷口一樣，是正常的求助管道。

生還者的描述被大量觀看，也許是因為每個人都想知道，換成自己的版本會是什麼結局。趁影像記憶還鮮明，把桌下的躲避位置、牀邊的手電筒、家人的集合點這幾件事定下來。地震什麼時候來沒人說得準，但那幾秒鐘裡你的身體會做什麼，有一部分是現在就能開始準備的。