LGD 3:2 淘汰 TES，賽後內容一路看到半夜？幾個數字替你畫好觀賽停損線

LGD 在 LPL 第三賽段季後賽以 3:2 擊敗 TES，下克上（排名居下風的一方勝出）的劇本讓賽後討論瞬間塞滿首頁。打開 B站（bilibili），雷達圖、虎撲評分、隊內語音、銳評短片在不到一天內輪番上架，光是苦練李香蘭那支賽後數據影片，就已經累積二十八萬多次觀看。

語音片段裡，Heng 連喊「AD沒E」，劉青松喊著「慢慢打一定贏」，賽後全員情緒拉滿的畫面又再生出一批討論。TES 則落入敗者組，九月五日要對上 IG 打生死戰。如果你也從第一局一路看到第五局，賽後又忍不住一支接一支點開檢討影片，這篇文章想陪你用幾個數字，把這一晚的觀賽帳算清楚。

一場比賽，四個值得記住的數字

3:2。五局打滿的系列賽，轉播時間動輒超過三個小時，你連續坐著盯螢幕的時間，也跟著被拉到最長。

10:16:03。德雲色這場的完整錄播片長。一支影片的長度，差不多等於一整個工作天的上班時數。

20 小時。賽後不到一天的時間軸上，數據整理、隊內語音、銳評、粉絲回應的影片一路排開，每一支都在等你點開。

9 月 5 日。TES 在敗者組迎戰 IG 的日子。這一輪觀賽行程才剛結束，下一輪已經排好隊了。

這些數字落在你身上，代表什麼

先看五局連看。每一局之間都有 ban pick 和換局空檔，那是身體原本可以喘口氣的時段，只是比分膠著的時候，很多人連上個廁所都嫌浪費。連續三小時以上的坐姿，對腰背、髖部和眼睛都是實實在在的負擔。

再看賽後。比賽結束往往才是另一段觀看時間的起點。數據影片五分鐘、語音兩分鐘、銳評六分鐘，單看每一支都不長，但短影片會自動播下一支，不知不覺又是一個小時。五局大戰收尾時常已過半夜，這第二輪觀看最容易喫掉的，就是你的睡眠時間。

第三個值得留意的，是內容本身的情緒濃度。Heng 的怒吼、劉青松的吶喊、TES 粉絲的錯愕與怒氣，都是喚醒度很高的素材。睡前看這類內容，腦子還在跟著戰局起伏，入睡時間往往跟著往後挪。贏了，你想重播精華；輸了，你想看別人怎麼罵。兩種心情都會讓你多滑半小時才放下手機。

戰隊在看雷達圖，你也可以看自己的數據

TES 教練 poppy 賽後坦言，LGD 今天各個方面都做得要比他們好。戰隊輸了比賽，靠賽後數據找問題；你花了一整晚看比賽，其實也可以替自己做一場小型的賽後檢討。

起手式很簡單：打開手機的螢幕使用時間，看看昨天 B站實際停留了多久，再對照一下就寢時間有沒有往後移。這份紀錄，就是你的雷達圖。

看完數據，接著是幾個今天就能用的調整。

想了解戰局，挑一支就好。五分鐘上下的雷達圖版本，通常足夠讓你看懂各路的差距出在哪。十小時的完整錄播，留到週末白天配著午餐再開，時間夠，光線也夠。

給語音與銳評設時間盒。點開之前先按一個二十分鐘的計時器，時間到了就收，沒看完的存進清單，隔天通勤再補。

用換局空檔起身。站起來走一走、裝杯水、望向窗外遠處。平常追其他影片時，也可以套用 20-20-20 的節奏：每看螢幕約二十分鐘，讓眼睛望向六公尺外的景物二十秒。

替凌晨畫一條停損線。告訴自己賽後內容只看到幾點，超過就只存不看。深夜觀賽常配的手搖飲和宵夜怎麼拿捏分量，先前整理蘇超觀賽日的中場休息與宵夜選擇時提過幾個做法，直接搬來用就很順。

依你的處境，調整節奏

前晚看到第五局才睡的人，今天的重點是把狀態補回來。起牀後拉開窗簾，讓白天的光照進來，幫身體對準時間。白天想小睡，抓在半小時以內，別把今晚的睡眠額度也賠掉。

支持的隊伍輸了、心裡有點悶的人，替留言區設個瀏覽上限。情緒需要出口，找朋友講幾句，通常比連續滑一小時的檢討文更有用。比賽還有下一個賽季，作息亂掉要補回來的時間可不止一週。

已經把 9 月 5 日 TES 對 IG 排進行事曆的人，先把隔天早上的行程排輕鬆一點，敗者組的系列賽同樣可能打滿五局。賽前怎麼分配休息與停損，可以參考我們先前用數字排好的決賽日觀賽節奏，把規則先寫下來，開賽後照著走就好。

什麼時候該求助

眼睛若出現脹痛、畏光、視線模糊，或乾澀刺痛超過一天沒有緩解，建議到眼科檢查，讓醫師確認是單純的用眼過度，還是有需要處理的狀況。

看完比賽後出現手麻、肩頸僵硬合併頭暈，而且持續到白天還沒退，可以掛復健科或家醫科門診，請專業評估問題出在姿勢，還是需要進一步檢查。

單一晚的熬夜不用太緊張，但如果入睡困難、白天精神不濟持續兩週以上，或作息整個位移掉，建議到睡眠門診或家醫科談談。另外，輸贏帶來的情緒起伏若連著好幾天影響上班上課，或激動過後胸悶、心悸久久不退，找身心科醫師或心理師聊聊，都是合理而且有用的選擇。

戰隊有雷達圖，你也有螢幕使用時間。今晚打開看一眼，順手把停損線設好，九月的敗者組之戰到來時，你才有餘裕把第五局的最後一波團戰，好好看完。