有一齣戲免費演給照顧者看：《有一天我們會》10月16日臺北登場，先收下四個問答

家裡如果有人長期照顧長輩或病人，那個人的名字常常是最後一個被排進行事曆的。2026年10月16日，臺北有一場演出，想把它還給這些人：遠雄人壽主辦的家庭照顧者公益舞臺劇《有一天我們會》開放免費索票，劇情取材自照顧者的經驗，把病房外、廚房裡、深夜客廳那些很少被說出口的日子，搬上舞臺。

如果你身邊有這樣的人，這則資訊值得轉給他。如果那個人就是你，這篇文章想先跟你聊聊你的睡眠、你的腰，和你最近的心情。

演出資訊，先看這裡

把重點整理成幾行：

• 演出：家庭照顧者公益舞臺劇《有一天我們會》
• 日期：2026年10月16日
• 地點：臺北
• 票務：免費索票
• 主辦：遠雄人壽

公益場的票通常需要提前登記，索票管道、確切場地與開演時間，以主辦單位遠雄人壽的官方公告為準。看到轉傳的索票連結時，先確認來源是官方頁面再填資料，避免個資流入來路不明的表單。

第一問：我只是「順便幫忙」，也算照顧者嗎？

很多人不會自稱照顧者。幫媽媽洗澡、盯爸爸喫藥、每兩週陪回診、半夜起來看阿嬤有沒有翻身，這些事在家人之間看起來理所當然，做的人也不覺得需要頭銜。

不過，只要你的時間表得配合另一個人的需要調整，你就在照顧者的位置上。承認這件事有實際的好處：你會開始用「可以申請什麼」的角度找資源，也會把自己的睡眠、腰背和情緒當成一回事，而非永遠排在最後。

照顧常常是從一個很小的變化開始的，例如長輩的習慣或反應跟以前不一樣了。這部分可以看看我們之前整理的從神雕結尾稱呼變化看長輩變老，裡面有幾個值得留意的觀察點。

第二問：睡不飽、腰痠、容易發脾氣，是我不夠堅強嗎？

先說結論：這些狀況多半有具體原因，而且原因通常出在負荷，很少出在你本人。

夜間照顧會把睡眠切成小段，長期下來，白天的專注力和情緒都會被喫掉。搬移、扶抱的動作則讓腰背反覆出力，久了容易痠痛。再加上行程滿檔、很少有屬於自己的時間，脾氣變得急，背後往往都有跡可循。

幾個方向可以調整。

姿勢上，搬移時身體盡量靠近對方，彎膝蓋而非彎腰；家裡若有移位帶、移位板這類輔具，建議請物理治療師或長照個管員指導用法，輔具用對了才省力，用錯了反而更危險。

睡眠上，能補就補。白天撥二十分鐘小睡、夜間照顧跟家人排班輪值，都有幫助。真的補不回來、白天頻頻打瞌睡，這已經值得跟醫師討論，別再用「撐一下」處理。

情緒上，幫自己留一個出口。可能是每週一次的散步、一通跟朋友的電話，或者，就從走進劇場開始。

第三問：想請人幫忙、想休息一下，這樣很自私嗎？

想休息的念頭很正常，它通常只代表一件事：負荷已經接近滿載。照顧是一段長路，中途換手、補給，路才走得長。

臺灣的長照服務裡有「喘息服務」，可由受訓的照顧服務員到宅協助，或安排被照顧者短期住宿，讓照顧者休息幾天。想知道自家適合哪一種，可以撥1966長照服務專線，或到住家附近的長期照顧管理中心諮詢。如果只是想找個人說說話，0800-507272家庭照顧者關懷專線那頭，有人聽你講。

另外，照顧現場也需要備援。緊急聯絡方式別只依賴某一支手機，紙本聯絡表、醫療卡資料這些準備，可以參考我們先前從iPhone SOS 故障新聞檢查緊急聯絡網的幾個做法。

第四問：看一齣戲，真的有幫助嗎？

進劇場看別人演你的日子，聽起來有點奇怪，實際上有兩層意義。

一是那段時間屬於你。兩個小時不用盯著用藥時間、不用回訊息，情緒有地方放，哭一場也沒關係。二是它給你一個開話題的機會。跟同行的家人看完戲，劇情就是現成的引子，平常講不出口的分工、委屈、擔心，散場後的路上比較容易開頭。

索票之後，建議立刻做兩件事。把當天代班的人先約好，無論是家人、喘息服務或居家服務；再來是把交通和晚餐排開，別讓看戲變成另一場趕路。

這些訊號出現時，請把自己放回需要就醫的位置

照顧者最常見的困境，是身體發出訊號卻一直壓著。以下幾種情況，建議為自己掛號。

失眠或睡眠品質差持續兩週以上，白天開車、做事頻頻打瞌睡，可以到家醫科或睡眠門診討論。情緒低落、對原本喜歡的事提不起勁持續兩週以上，或食慾體重明顯變化，可以找身心科或精神科；若出現傷害自己或被照顧者的念頭，請撥1925安心專線，念頭強烈時直接撥119或到急診。這就跟發燒要就醫一樣，是基本的處理，談不上丟臉。

身體方面，胸悶、胸痛、呼吸喘、莫名頭暈，請盡快就醫；血壓、血糖、血脂很久沒追蹤，可以趁家醫科門診一起安排；腰痛到影響行動、手腳發麻，復健科可以評估。照顧現場若發生被照顧者跌倒撞頭、意識改變、喘不過氣，別猶豫，撥119。

散場之前，先做這四件事

把這篇文章化成行動，可以從下面開始。

1. 把索票資訊傳給另一個正在照顧的人，或為自己索兩張票，約家人同行。
2. 撥一次1966，問問喘息服務怎麼申請。問了不代表馬上要用，先知道選項就好。
3. 幫自己掛一個延宕已久的門診或健檢，把「等有空」換成具體日期。
4. 在行事曆上圈出10月16日，那天欄位裡寫的，是你的名字。

劇名取作《有一天我們會》，像在提醒：有一天我們都會需要別人，也都有機會成為別人的支援。這條路上，先把自己排回行事曆，就是很實在的第一步。

資料來源：本站編輯參考 APPI News〈家庭照顧者舞台劇《有一天我們會》10/16演出，免費索票資訊〉（作者：楊心怡）改寫而成，原文出處；原文文字內容採 CC BY 4.0 授權。