北京供暖季改用再生水搬熱：暖氣一開，你家的溫差、乾燥與睡眠也跟著換季

根據央視新聞11月12日報導，北京這個供暖季在11月15日正式達標供熱，熱源名單裡多了一個新面孔：再生水。每天至少10萬立方米的再生水，從直線距離約1.8公裏外的清河再生水廠出發，經管道送進海澱區東升科技園二期地下的能源站，交給4臺離心式水源熱泵機組，負責園區16棟辦公大樓的供暖。這是目前北京單體規模最大的再生水源熱泵項目，北京南站、高碑店華能一期等項目也已穩定運行，中心城區有11座再生水廠用同樣的思路為廠區供冷供熱。

運作方式聽起來有點像繞口令：水來了，熱取走，水回去。來水溫度約15℃，熱泵提取其中的熱能，回水約10℃，然後原封不動返回水廠。北京北排清潔能源投資有限責任公司運營安全部項目經理王明華說明，系統提取的只有這5℃的溫差，過程中只用溫度、不用水量；再生水全程不會進入供暖管道，水質不受影響。被搬走的熱經機組加熱到約45℃後送往園區末端，單靠這段溫差就能撐起整個園區的暖氣。

熱泵機組的角色像搬運工。蒸發器裡的冷媒吸收再生水的低溫熱能，經壓縮機做功升溫，再透過冷凝器把熱交給供暖側，電力驅動的是搬運的過程，不必燒煤燒氣。北排清潔能源副總經理董海峯在報導中表示，相較傳統能源供熱，水源熱泵項目可節約超過三成化石能源消耗，運行階段為零碳排放；該公司目前供熱面積達286萬平方米，一年省下3萬多噸標準煤。

你未必住在北京，也未必碰得到再生水熱泵，但這則新聞有個和你直接相關的轉折：暖氣開了。北方供暖陸續啟動，而在臺灣，遇到寒流時家裡的電暖器、暖氣空調也會跟著開機。室溫升上來之後，身體要重新適應的東西其實不少，趁換季一起檢查，比等到不舒服再處理輕鬆得多。

暖氣開機後，身體在適應什麼

溫差變大，血管最先有反應

暖氣一開，室內二十幾度、室外個位數，進出之間就是一次血管收縮與擴張的來回。對血壓偏高、心血管有狀況的人或長輩來說，這種反覆溫差是實際負擔，清晨出門與深夜回家兩個時段尤其明顯。有些人供暖後量到血壓比秋天高一些，多半和這層溫差脫不了關係，值得多量幾天確認趨勢。

濕度往下掉，皮膚、眼睛、喉嚨先有感

室溫拉高的同時，相對濕度會往下掉。最先出現的通常是皮膚癢、眼睛乾澀、喉嚨和鼻腔乾，早上醒來口乾舌燥也很常見。這些多半屬於環境乾燥帶來的不適，未必是生病，但放著不管，皮膚龜裂、乾眼變重、夜裡咳醒都可能接著出現。鼻黏膜太乾時，摳鼻子也容易出血，長輩和孩子都要留意。

門窗緊閉，空氣變悶也藏風險

天冷之後開窗頻率下降，二氧化碳、灰塵與飛沫在室內停留的時間拉長，感冒在家裡傳來傳去的機會也變高。另一件要緊的是燃燒設備：燃氣熱水器、任何會用火的取暖器具，在通風不足的空間運轉，都多一層一氧化碳的風險，冬天向來是這類事件較集中的季節。家裡有長輩的話，取暖設備的位置、距離與傾倒斷電等功能，可以照著家中長輩的冬季取暖安全檢查再巡一輪。

臥室太暖，睡眠反而變淺

最後是睡眠。臥室溫度偏高時，入睡時間常會拉長，半夜翻醒的次數也變多。身體入睡前需要些微降溫，暖氣開整夜、被子又蓋太厚，等於和這個節奏對著做，早上醒來反而覺得沒睡飽。

今天就能排進日程的居家檢查

室溫抓在夠暖就好。 白天居家約20℃上下是個好抓的範圍，睡覺時可以再調低一些，把保暖交給被子。電暖器設定定時，避免整夜直吹身體同一個部位。

進出室內留一段緩衝。 出門前在玄關穿好外套、圍上圍巾，回家後也別急著脫到單衣。清晨是血壓波動較大的時段，醒來先在被窩裡動動手腳、加件衣服再下牀，刷牙洗臉改用溫水。

補水與保濕提前做。 暖房裡的水分流失比夏天不明顯，別等口渴才喝，定時幾口溫水就好；長輩的渴感常比較遲鈍，桌邊放個水壺提醒更實際。洗澡水溫別太高、時間別太長，洗完趁皮膚微濕擦乳液。眼睛乾的人，座位避開暖風出風口，熱敷也比一直揉眼睛溫和。

每天開窗換氣。 挑一天裡氣溫較高的時段，開窗通風兩回、每回約十分鐘。使用燃氣熱水器時，盡量別把陽臺門窗完全封死，讓空氣有進有出。

把血壓量測排進日常。 家中有人血壓偏高，供暖換季前後連續量幾天，比單次數字更能看出趨勢。早晚各量一次、每回量兩遍取平均的做法，和先前整理的寒流期間居家血壓量測原則一致，回診時把紀錄帶給醫師參考。

這些訊號出現時，別只當成換季

多數暖氣相關的不適，在環境調整之後幾天內會慢慢緩和。下面幾種情況則建議直接採取下一步，不要硬撐：

• 胸悶、胸痛、喘不過氣或冒冷汗：就近急診或撥打119，別自行開車前往。
• 突然單側無力、口齒不清、臉歪眼斜：記下發作時間，立刻送醫評估。
• 居家血壓連續幾天明顯偏高，或頭痛、頭暈變頻繁：回診讓醫師依紀錄調整方向。
• 皮膚癢到影響睡眠、抓到破皮紅腫，或眼睛乾痛、視力模糊持續：分別找皮膚科與眼科檢查。
• 在密閉空間使用燃燒設備後出現頭暈、噁心、全身無力：先開窗、離開現場再到院評估，這是一氧化碳暴露的典型情境，同住家人有類似症狀也應一起檢查。

北京這套系統從水裡搬走的，就只有那5℃的溫差，整套設計講究把溫度用在剛好的位置。你家的暖氣也一樣：調到夠暖、留得住濕度、睡得著覺，就是這個供暖季對身體最實在的安排。