林青霞半年甩肉11公斤!66歲減重成功公開2大心法




【早安健康/藍若水報導】以瓊瑤電影《窗外》出道、演出作品逾百部的林青霞,在1970年代憑著脫俗氣質、精湛演技火紅於影壇,1990年更以《滾滾紅塵》榮獲金馬獎最佳女主角獎。

現年66歲的林青霞近年鮮少有公開活動,在推出第三本著作後,再度開啟社群平台與粉絲分享生活動態。她最近接受專訪時透露,中年易發福連她也不例外,前一陣子體重數字見到68公斤,林青霞坦言原本沒這麼在意,頂多減少自拍的動力,但女兒、朋友勸她為了健康著想,還是要控制體態,或許是被女兒說動,自己也驚覺不忌口、作息顛倒的生活太頹靡,她從去年耶誕節後下決心開始瘦身,目前已經成功減重11公斤!其心路歷程與方法都大方向粉絲分享。

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(圖片來源:林青霞微博)

麵食、花生醬及宵夜不忌口 體重直線上升

根據《中國時報》報導,林青霞表示自己雖然不是「美食家」,不過對麵類、花生醬、花生米等食物沒有抵抗力,且有吃宵夜的習慣,因此體重隨著口慾飆升,連帶衣服尺寸越買越大,還被知名服裝設計師張叔平刺激「越寬鬆的衣物讓你看起來像是大肚婆」。

營養師黃淑惠曾表示,其實麵食的營養價值與白飯不相上下,但會有吃麵容易發胖的說法,在於麵食好吞嚥,吃得速度比飯快,無形中會越吃越多。而在各種麵食中,乾麵由於會佐以醬汁,不僅吃掉澱粉,還包含油脂,導致吃下不少的熱量。

掰宵夜、甜點等罪惡飲食 瘦身11公斤

想要減肥的林青霞,首要之務就是調整飲食內容,戒掉宵夜,禁食甜點零嘴,也減少澱粉的攝取,烹調方面會注意油、鹽的添加份量,逐漸甩掉11公斤的肉,林青霞表示終於可以開心穿上之前買不對尺寸的衣服,但擔心又會胖回去的她,忍不住選擇稍微大一點的款式,還被同行購物的友人警告:「你永遠不會胖回去!」

除了飲食,林青霞更多的甩肉秘訣下一頁繼續公開~


延長運動時間 桌球耗脂肪、防失智

除了控制飲食,林青霞也靠著運動輔助執行減肥計畫,但確切來說,這些年林青霞其實都有運動的習慣,只是在減重時期再拉長運動時間,其中她最熱衷的運動項目是桌球,根據林青霞的說法,桌球可以幫助血液循環,還能用到腦部不太常使用的地方,可以降低失智症的風險。

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(圖片來源:林青霞微博)

根據研究,失智症不只是記憶力障礙,還包含注意力及任務轉換等認知功能出現問題,而根據研究發現,桌球、羽球、網球等球類運動,除了提升心肺功能,也同時促使大腦做策略思考以應對和對手的互動。

此外,林青霞也表示,每個星期也會固定打羽毛球2次,爬山健走約2個小時半、做皮拉提斯,靠著節制飲食及運動,做到甩肉健康瘦的目標。

原文引自:林青霞半年甩肉11公斤!66歲減重成功公開2大心法

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