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強肺!啟動全身防護網:十大死因肺囊括3席,現在起你最該顧好肺!


強肺!啟動全身防護網:十大死因肺囊括3席,現在起你最該顧好肺! 1
【早安健康編輯部】隨著數十年來努力防治 B 型肝炎有成,做為「國病」的肝癌,如今漸漸退場。那麼很不幸的繼任者是誰?「肺病」。肺病當然是很廣泛的說法,這些年來,台灣十大死因排行裡,肺炎與慢性下呼吸道疾病就佔有兩席,排名第一的癌症中,肺癌又佔兩成,尤其是跟吸菸關係不大的肺腺癌,佔了其中七成,讓人想不通原因又覺得恐懼。

年年都成為話題、疫苗往往猜不準的流感,從 2019 年 9 月開始持續五個多月,光在美國就造成 1900 萬人感染,1 …

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換季肌膚又過敏了嗎?一張表分辨你是過敏肌還是敏感肌!3件每天做的小事竟成危肌因子


換季肌膚又過敏了嗎?一張表分辨你是過敏肌還是敏感肌!3件每天做的小事竟成危肌因子 2
夏天來了,又到換季肌膚過敏頻繁的季節,長期待在辦公室的上班族芳芳,最近發現皮膚狀況開始變差,而且沒吃什麼皮膚卻發癢又乾燥;本來使用的美白、抗老保養品,現在擦了又刺又癢無法使用!芳芳很疑惑,她到底是過敏肌膚?還是敏感肌膚?

過敏肌vs.敏感肌差別

看著坊間一些保養品,上面都寫著「敏感肌適用」,但究竟什麼是過敏肌?什麼是敏感肌呢?「過敏」與「敏感」雖然都會引起皮膚反應,但兩者的機轉卻不一樣。「過敏」是指皮膚接觸到特定的過敏原引起的發炎反應,就像有人吃到蝦子或芒果皮膚會有搔癢、疹子反應;「敏感」則是肌膚對外界刺激的耐受度較低,加上多重刺激物引起,如:外在環境、溫度、濕度變化劇烈時、內在的情緒壓力、作息不正常或不當的保養習慣等原因刺激誘發造成,導致肌膚出現反應。有敏感性肌膚不一定具有過敏體質;而過敏性肌膚也不一定會有敏感症狀!

──過敏肌V.S.敏感肌──

過敏肌vs敏感肌

NG行為vs.正確保養方法

不管是過敏肌或敏感肌,在平日保養上,都應有正確保養方式,才不會導致敏感肌症狀愈來愈嚴重。

NG行為1-過度去角質:

角質是肌膚的第一層屏障,有些人會覺得去角質皮膚才會亮,因此過度頻繁的去角質,過度去角質會使皮膚更容易敏感。正確觀念是「調理角質」,恢復角質健康,才能讓肌膚有強健屏障,抵抗外在危肌因子。

NG行為2-過度追求保養品的香氣:

大家都喜歡聞到香香的味道,許多消費者決定是否購買這個保養品取絕於味道好不好聞,其實就算保養品聞起來很療癒,也不保證這個產品不會讓你過敏,尤其合成的香精更是常見的刺激過敏原,它也容易與包材產生化學反應,當氣溫較高時容易質變。因此,當肌膚處於敏感狀態時,首先就是避開皮膚再持續被刺激,選擇無香精、無防腐劑、無酒精的敏感肌膚專用會更適合!…

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肺腺癌患者十年倍增,4個日常動作養肺增進肺機能


肺腺癌患者十年倍增,4個日常動作養肺增進肺機能 3
【早安健康編輯部】新冠肺炎疫情全球大爆發,其實除了這場突如其來的風暴,我們的肺早已陷入危機:2018 年十大死亡原因統計中,第1、4、7 名皆與肺有關,在第一名的癌症中,肺癌連續數年是排名第一,男性成長 33.1%、女性成長竟達 94.8%。10 年來罹患肺腺癌的人數也倍增,佔總罹肺癌人數近 7 成。此外其他各種原因造成的肺炎,這 10 年來也呈現不斷成長的趨勢:…

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免疫要好,先幫腸道大掃除!這些蔬菜是腸道毒素的清道夫


免疫要好,先幫腸道大掃除!這些蔬菜是腸道毒素的清道夫 4
【早安健康/梁育群 立達診所 營養師】蔬食輕食餐 助你體內大掃除

新冠病毒疫情席捲全球,我們除了加強個人勤洗手衛生,以及落實定時運動、保持良好生活作息之外,掌握正確飲食的營養也非常重要。日常飲食仍以均衡、少油鹽糖、高纖為原則,才能打造輕盈、不生病的好體質。

腸道是人體免疫統的重要一環,負責殺死食物中的細菌以及「清掃」體內異常細胞的工作,若腸道沒有足夠的時間進行「體內大掃除」,壞東西就會趁虛而入。蔬食輕食餐,可以讓腸胃休息一下,減少熱量攝取,並且增進免疫力。

多吃當季不同種類的蔬菜

蔬菜熱量低又富含膳食纖維,是我們腸道重要的清道夫,有進有出,食物殘渣及毒素才不會一直堆積在身體中。建議均衡攝取以下蔬菜:

石蒜科:洋蔥、大蒜

含豐富的生物類黃酮及有機硫化合物,可以說是蔬菜之王,不但能提升食物風味,還能抗氧化、抗發炎、減少體內自由基的形成。但要避免長時間高溫烹煮,營養素流失光光呦!…

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腦中風到底會不會遺傳?自降48%中風率,做到5件事就行


腦中風到底會不會遺傳?自降48%中風率,做到5件事就行 5
【早安健康/林志豪醫師】

隱形殺手腦中風 你不能不知的五大預防、搶救重點!

據衛福部統計,每44分鐘就會有一個人死於腦中風,腦中風有那麼可怕嗎?腦中風現在有年輕化趨勢?什麼人比較容易會得腦中風?腦中風會遺傳嗎?我會一一跟大家解釋。

腦中風到底會不會遺傳?

其實腦中風發生的原因很多,的確有少部分大概百分之一的人,他因為基因的缺陷,比較容易產生年輕型的腦中風。另外少數有些是血管異常,譬如說他有動脈瘤或是血管發炎,這些可能是一個遺傳性的體質。另外還有一些是凝血功能障礙或是自體免疫疾病,這些都是可能因為這樣子遺傳因素導致中風機率會比較增加。

其實腦中風發生,除了我們講的少數是基因遺傳之外,大部分還是慢性病或是生活習慣導致。在慢性病中最強的危險因子,就是高血壓、膽固醇及糖尿病,長期控制不好的話也會導致腦中風。

還有一些生活習慣像是抽菸,抽菸是一個很強的危險因子,及長期酗酒可能也會增加我們動脈硬化的機率。另外,有些人會有預兆型的偏頭痛,也會增加大概兩倍腦中風的機率,另外像長期失眠、睡眠呼吸中止症,這些都是可能會造成腦中風的危險因子。

腦中風會有什麼症狀?

大家可以記得一個口訣叫做「臨、危、不、亂」。臨,就是臨時突然之間手腳無力,一邊手比較沒力它就會下垂、肢體無力。微,就是微笑時嘴巴會歪掉。不 …

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鞋子比馬桶蓋髒1千倍,96%沾滿糞便菌!醫:綁完鞋帶一定要洗手


鞋子比馬桶蓋髒1千倍,96%沾滿糞便菌!醫:綁完鞋帶一定要洗手 6
【早安健康/黃軒(胸腔暨重症專科醫師)】

鞋子滿滿病菌,你都不知?

鞋子本身的病菌

你的鞋子,比馬桶蓋更髒,馬桶蓋平均會有1,000隻病菌,但鞋子卻有百萬隻病菌沾黏在上面。

早在2008年,美國Arizona 大學曾經發現,我們日常生活中的「鞋子外表」,平均充滿了421,000隻病菌。這些包括了像葡萄球菌。而你的「鞋子內部」,也長滿了近3000隻病菌、這也包括了像霉菌。

你的鞋底,沾滿了糞便菌

你的鞋底,96%沾滿了糞屎的細菌。你一定很驚訝?糞便?【你印象沒有採過糞呀?】其實,真的不是你想像的那樣.那樣..

這些糞屎細菌包括最常見的就是大腸桿菌(E.coli)、克雷伯氏肺炎菌(Klebsiella pneumonia’s)和粘質沙雷氏菌(Serratia …

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吃太鹹才傷血管?錯!哈佛研究:愛喝含糖飲料,中風率高16%


吃太鹹才傷血管?錯!哈佛研究:愛喝含糖飲料,中風率高16% 7
【早安健康/余宗翰報導】腦中風突然帶走金鐘視帝吳朋奉,台灣藝壇痛失英才,眾多影迷及演藝圈好友表達不捨並感嘆人世無常,希望消息不是真的。同時,腦中風的無聲侵襲再度被提起,雖說已是老生常談,卻仍是讓人確實感受到威脅的一塊。

腦中風是全球人口死亡主因之一,腦血管疾病更一直占據台灣人10大死因的第2~4名,平均每年奪走1萬多條寶貴的性命,十分可怕。中風的可怕之處在於猝不及防,且發生後往往帶來死亡或半身不遂等難以逆轉的遺憾,因此,預防腦中風顯得特別重要。

預防中風通常會講到高血壓、高血脂,一般會聯想到鈉和油脂的攝取量,所以平時大家都會奉勸長輩少鹽、少油,以免因為日常飲食太重口味而中風。你知道嗎?其實與高血壓、高血脂並稱「三高」的高血糖,也是中風的一大禍首,尤其台灣被成為飲料大國、洗腎之島,走在街上放眼望去不時看到人手一杯手搖飲,更讓專家擔心未來台灣人的血管健康情形。

哈佛研究:每天飲用含糖飲料增加16%中風機率

大家都知道含糖飲料不好,會導致肥胖、糖尿病,其實高糖份也對血管很傷,容易增加腦中風機率。國民健康署的衛教資訊指出,高血壓、高血糖、高血脂個案發生中風的風險,分別是一般人的2.84倍、2.86倍及2.37倍,數據顯示,高血糖增加的中風機率,與高血壓、高血脂相差無幾。

高血糖對血管的傷害是多方面的。彰化基督教醫院的心臟血管科衛教資訊指出,長期高血糖會造成血管粥狀動脈硬化,也會使動脈壁蛋白糖化,因而血管壁容易受損;且血液中的凝固因子可能改變,加速血栓形成、影響血小板的功能。

台灣是飲料大國,高血糖恐怕是未來台灣最嚴重的健康問題之一。台灣人常喝的手搖飲不只含糖量高,且通常用果糖來調味,而果糖相較於其他糖類對健康有更不利的影響。2015年哈佛大學針對果糖攝取與糖尿病與心血管疾病的關聯性進行研究,研究人員對當時做過的流行病學研究做彙整分析,發現如果每天飲用1~2杯含糖飲料(飲食中果糖的主要來源)會影響疾病發生率:

  • 第2型糖尿病罹患風險增加26%
  • 心肌梗塞等致命性心臟病發生風險增加35%
  • 中風發生機率增加16%
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最後25分鐘,聽爸爸轉播最後一場籃球!傅達仁兒子:我不再自私,只要他走的無憾


最後25分鐘,聽爸爸轉播最後一場籃球!傅達仁兒子:我不再自私,只要他走的無憾 8
【早安健康/魏怡嘉、黃子明等】

傅達仁安樂離世,沒有遺憾的選擇;看著父親受苦,家人決定放手

資深媒體人傅達仁遠赴瑞士,同樣選擇自己要的方式,在家人的支持下結束生命,得到了他所要的安樂善終。

2018 年6 月7 日資深媒體人傅達仁遠赴瑞士,以安樂方式為自己的生命畫下尊嚴的句點。

傅達仁的遺孀鄭貽說,一年後,她與兒子傅俊豪都夢到了傅達仁,夢中的傅達仁看來大約40、50 歲,身上都是肌肉,神采奕奕,與臨走前的骨瘦如柴判若兩人。經過一年的沉澱,對於傅達仁選擇安樂善終,她與兒子都沒有遺憾,更堅定當時做了對的選擇。

◎對嗎啡過敏,受盡折磨…

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連泡麵都能吃!馬甲線女王7天「自美菜單」跌破眼鏡


連泡麵都能吃!馬甲線女王7天「自美菜單」跌破眼鏡 9
【早安健康/朴自美(韓國高人氣健身網紅)】

學習「自美菜單」

現在讓我們仔細地了解「自美菜單」吧。

首先,「自美菜單」推薦大家早餐與晚餐大約吃110∼210大卡。為什麼是110∼210大卡呢?老實說,我吃東西時並不會很精確地計算熱量。就只是遵守中午吃自己想吃的東西,早、晚餐簡單吃,然後晚上7點以後完全不吃東西而已。但是為了讓各位在規劃瘦身菜單時可以參考,所以訂出了早晚餐的熱量。

我的菜單是分析了網路上所有的瘦身菜單後所設計的,因此我的早晚餐熱量,就跟市面上販售的代餐奶昔相同。下定決心要瘦身並上網找資料,就會發現找到的瘦身產品廣告比瘦身資訊還多,還搭配「只要喝代餐奶昔就會瘦!」的廣告文案。

自美快樂瘦

當然,這樣的奶昔並不是壞東西,開發奶昔的公司也是以科學根據進行無數的研究和實驗,證實有效才會這樣販售。確實有很多人喝了奶昔而成功瘦身,問題在於有時候會有些誇張的造假廣告,或是價格過度昂貴的產品。

總之,我試著將市面上販售的代餐奶昔熱量做比較,發現熱量範圍在80大卡到270大卡之間,於是我去找了雞胸肉、香蕉、雞蛋、地瓜、番茄等瘦身食物的熱量做比較。

結果發現「早上和晚上吃110∼210大卡是最剛好的」。但也請不要因此覺得「早晚一定只能吃110∼210大卡」,而太過執著於熱量的控制。先前提過,我吃東西時從來沒有特別在意過熱量。並不是吃的比210大卡

稍微多一點,就會胖很多或是有溜溜球現象。如果吃得營養,就算吃到300∼400大卡,也可以發揮足夠的功效。

其實我平常早晚餐的菜單,不會像〈自美菜單1〉這麼多樣,是非常單純的。不過並不是每個人都能像我這樣吃,所以我用熱量跟我自己吃的差不多,而且又比較容易準備的食材,設計成〈自美菜單1〉。…

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氣血衰少年白,要吃黑芝麻!早晚一杯,遺傳的白髮也黑回來


氣血衰少年白,要吃黑芝麻!早晚一杯,遺傳的白髮也黑回來 10
【早安健康/趙蓉(重慶藝星醫療美容醫院院長)】

氣血衰少年白,要吃黑芝麻

正常人在進入老年時期頭髮自然變成白色,這是一種身體機能退化的表現,但是如果是少年白就應該特別注意。少年白說的是,在青少年時期或是青年時出現白色頭髮,最開始的時候會出現極為稀疏的少數白髮,大多數首先出現在頭皮的後部或頂部,夾雜在黑髮之中是花白頭髮,此後隨時間推移,白髮會突然或逐漸增加。

通常而言,很多先天性少年白的人都有家族遺傳史,往往出生的時候就有白頭髮,或是頭髮變白得時間要比一般人早,此外沒有其他異常。後天性少年白有多種原因,如缺乏蛋白質、長期營養不良、維生素以及某些微量元素(如銅)不足等,都會導致少年白。

某些慢性消耗性疾病如結核病等也會造成營養不良,這些病症患者的頭髮都會要比正常人提前發白。有些年輕人在非常短的時間內,頭髮大量變白,這與情緒有很大的關係,如過度悲傷、焦慮等精神疲勞、嚴重的精神創傷等。

有一天晚上,我剛吃完晚飯,我姑姑打電話問我治療少年白的方法。我非常納悶,就問姑姑怎麼突然會問這個事情。原來,姑姑說一個親戚去相親,男方看起來很精神,就是頭髮白,讓人覺得不舒服。就是因為頭髮的事情,不知道相了幾次親,始終沒有如願的。而且據男方說從小頭髮就是這樣,所以姑姑向我詢問有沒有什麼好方法。

從中醫學角度看,與頭髮關係最為密切的臟器是肝腎,腎藏精,肝主血,其華在髮,肝腎虛則精血不足,頭上毛囊得不到充分的營養,合成黑色素的能力減弱,就會出現白髮。反之,肝腎強健,上榮於頭,人就會生出烏黑濃密的頭髮。中醫認為,「髮為血之餘」,頭髮的生長與氣血的濡養有關。氣血旺,頭髮生長就會非常旺盛;氣血衰,就容易出現少年白的現象,即使是家族遺傳,只要經過細心調理,也可以長出烏黑濃密的頭髮。

於是我告訴姑姑一個非常簡單的方子:將白糖、黑芝麻粉等量均勻的攪拌,每天早晚用溫開水沖服,劑量控制在五十克左右,也能沖入米粥、豆漿、牛奶之中,必須長期服用。

黑芝麻「補中益氣,養五臟」,還有哪些好處呢?下一頁加碼其他黑芝麻秘方,對「陰虛血燥型的白髮」特別有明顯效果喔


《日華子本草》中曾提到,黑芝麻有「補中益氣,養五臟」之功,具有益氣力、補肝腎、填腦髓、長肌肉的功效,針對肝腎精血不足而引起的鬚髮早白、眩暈、皮燥髮枯、脫髮、五臟虛損、腸燥便秘等病症有治療的作用,對於滋養頭髮、養髮護髮而言,更是效果明顯。…