診所醫師:最近胸悶、胸痛病患大幅增加!鼻塞等7類症狀別輕忽




【早安健康/小基醫家愛叮嚀 曾詩婷醫師、黃紹基醫師】

兒科/家醫科診所常見的隔離症候群,你中了幾個?

宅在家自主隔離/防疫了一個月,你悶壞了嗎?最近在看診時,感覺某些症狀的病患比以前增加不少,原因多少或許和長時間待在家有關。我們醫師群整理出最近門診出現頻率較以往多的症狀,也許你我或多或少都有一些呢:

胸悶/胸痛/覺得喘、呼吸不到空氣/心悸或心臟亂跳:

什麼原因呢 ? 這類不舒服的病患最近真的是大幅的增加。原因可能大家戴著口罩又必須活動和說話,一整天下來很容易覺得自己呼吸不順啊!或是在家看疫情新聞有點太緊張了,自律神經失調,造成以上症狀!另外接下來要講的食道逆流,也是常見造成胸悶/胸痛的原因。

胃脹脹/溢赤酸/火燒心/感覺食物在胃部,下不去/喉嚨有痰或異物感:

這些都是食道逆流的症狀,最近這類的病患也是明顯增多,可能與最近運動量不足,長期居家坐著工作或追劇,緊張焦慮或失眠,造成整體腸胃蠕動消化變差有關。

便秘:

大家整天在家,活動量不足,有時候自己簡單吃,青菜水果攝取不夠,水也喝不多,不小心就便秘了…

肩頸痠痛甚至合併頭痛:

常常是一直維持同個姿勢拿著手機追劇,或是長時間電腦前工作,忘了適度活動放鬆筋骨造成的肌肉緊繃。

鼻塞/打噴嚏/流鼻水等過敏表現:

最近天氣實在是很熱,雖然整天待在家裡,但進出有冷氣和沒冷氣的房間頻繁,身體感受溫差大,且冷氣也常開太冷,也因為沒有開門窗又忘了洗冷氣濾網,造成室內灰塵和過敏原變多,都很容易誘發鼻過敏鼻塞的症狀。要是過敏的再厲害些,鼻涕開始變多,又難免會有點擔心是不是中了那個…

焦慮/易怒/緊張/失眠:

如果你感覺這段時間容易焦慮、沮喪、暴躁或是入睡困難,告訴你,你不寂寞!在疫情下很多人都有這樣的情緒(或是說應該每個人都有,只是程度不同…)

被貓、狗咬/切傷/燙傷/跌倒:

最近被寵物咬傷的人也比以往多,因此來打破傷風疫苗以及傷口處理的人不少,我想可能是寵物們整天關在家裡心情也不太好吧。另為因為事情多分神,切肉被刀切傷,炒菜被油燙傷,或居家學習的孩子跑跑跳跳跌傷了,這樣的情形也是變多了。

當然,有以上的症狀還是要找醫生討論和治療的唷!COVID-19症狀千變萬化,有任何症狀並且有可能的旅遊史或接觸史,還是要盡快就醫喔。

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居家健康防疫生活 不可忽略的9件事

前面提到的隔離症候群,你是否或多或少都有一些呢?不論是主動的在家防疫或是被動的居家隔離,還是要儘量讓自己過得健康一些!你可以這麼做:

多運動

若原本沒有運動習慣,趁現在在家時多的時候,把規律運動變成生活的一部分也是很好的收穫。先找些適合自己又不會太過激烈的運動來做,333運動法就是個很好的開始,這是指每週至少運動3次,每次至少運動30分鐘,且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上,比如使用跑步機、爬樓梯、跳繩、有氧舞蹈…等。

(記得運動前要熱身,運動後要收操放鬆。運動要量力而為,如果之前沒有經驗,突然要做徒手/重量訓練,若受傷就得不償失了)

曬太陽

每天讓自己曬個15分鐘的太陽會讓我們心情愉快、身體健康喔(上午10點到下午2點間是陽光最強的時段,不要這時曬太陽,也記得不要隔著窗戶/玻璃曬,因為會把陽光中的UVB阻隔,造成效果大打折扣)

用3C要克制

看電視或滑手機,記得每隔一段時間讓自己眼睛休息,和手部及頭頸部活動一下。未成年的孩子每使用30分鐘、成年人每使用40~50分鐘,就該休息5~10分鐘。

飲食健康

注意三餐的質和量,不要一下吃太多、吃太快、吃太油膩、吃太甜,會讓腸胃難以消化。

避免過度增胖

雖然喝酒和吃甜食炸物很療癒,但還是要克制一下,不然搞的正餐吃不下或是體重節節上升,也是會有點鬱卒。

室內通風

適度保持居家環境通風,一天之內找些時段把冷氣關了,窗戶打開來通風;也開啟空氣清淨機,把屋內的過敏原和灰塵清除一下。

慎防居家意外

在這種時候還是要注意避免因為心情不好或分神,而造成的切傷、燙傷,跌倒擦挫傷…如果要為此去急診處理,那真的是身心煎熬啊。

善待自己

找些開心的事來做吧!覺得心情焦慮沮喪或失去動力的時候,適時讓自己輕鬆一下轉移注意力,每天再怎麼忙碌緊繃,也一定要留一些時間給自己,看個電影、讀點小說、追個療癒的劇、聽些喜歡的音樂、彈個吉他或是鋼琴、做個花俏的甜點、和好友話話家常,都能讓心情充電。

與人視訊連結

請記得,你不是一個人也許疫情讓你久久不敢回家,也阻擋了你和親朋好友碰面,獨居的生活讓你感覺和世界斷了連結,但別忘了現在科技進步,拿起手機和家人朋友視訊一下,分享生活裡種種的開心和不開心,互相加油打氣一下。

大家一起努力,疫情一定會過去的!

本文獲得「小基醫家愛叮嚀 Dr. Huang’s family clinic」授權轉載,原文連結
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原文引自:診所醫師:最近胸悶、胸痛病患大幅增加!鼻塞等7類症狀別輕忽

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