上完廁所有殘便感?內褲發黃竟是因為隱性便祕「肛門積大便」




【早安健康/蔡經謙報導】是否曾有脫下內褲後,要清洗時卻發現內褲黃黃、髒髒的經驗呢?除了高齡者外,或許不少年輕人也曾有過這樣的經驗。不過,年輕人發生此現象的成因與高齡者完全不同,一起來看看該如何改善吧。

年輕人內褲常常髒與高齡者失禁的主要差異

造成內褲髒的首要原因便是年齡。日本自治醫科大學醫學院教授味村俊樹表示,隨著年齡增長,身體各處的感受能力降低,直腸也是如此。由於高齡者在糞便到達直腸時感受不到便意,除了容易便秘或產生排便障礙外,還有可能會因為糞便累積太多而漏出失禁。

另一個與年齡有關的失禁成因便是肌力低下。味村俊樹指出,當縮緊肛門的括約肌肌力隨著年齡降低,直腸內糞便色的黏液便會因為重力從肛門漏出,稱為溢流性糞便失禁,沒感到便意,卻髒了內褲。

不過,除了銀髮族可能有失禁的現象而使內褲汙穢外,日本知名育兒網站「現在TOPIC媽媽」(暫譯)表示,其實年輕人也可能出現此現象。造成年輕人內褲染黃的主要原因,便是「隱性便秘」。

即使每天都有排便,平時排泄時,如果由於糞便太硬,沒有好好地將糞便排乾淨,使得糞便在肛門口累積,只要出現這樣的問題,就可稱為「隱性便秘」的狀態。若放著不管,便會使肛門的感受遲鈍,對大腸也會造成負面影響。

每天上廁所也有隱性便秘的可能,透過改善腸內環境解決

「每天都有上廁所,所以我沒有便秘」,這樣的想法可能是錯誤的。橫濱市立大學醫學研究科教授中島淳表示,比起排便次數,「有沒有痛快地排便」更為重要。

中島淳解釋,肛門是與口腔同樣纖細的感覺器官,即使只有一粒芝麻也能感受到違和感殘留。若上完廁所沒有爽快感,則會受到殘便感困擾。

若出現「肛門搔癢」、「感到有異物從肛門跑出來」、「肛門疼痛」等症狀,這時候更不應感到害羞,可以至醫院與醫師討論。

遠離隱性便秘困擾的方法,下一頁看看專家建議!


消除隱性便秘,讓腸道舒適的如廁習慣

每個人都有可能有隱性便秘的狀況。據日本日經新聞的調查統計,有6成日經Health的讀者排便沒有爽快感,隨著時間過去就會變成隱性便秘。

中島淳也提供兩個如廁習慣,可以幫助消除隱性便秘:

  1. 使用「沉思者」姿勢上廁所:中島淳表示,沉思者姿勢是在坐著的狀態緩和肛門與直腸之間的角度,能使糞便順暢排出。

  2. 早上喝一杯水:身體為脫水狀態的話,大腸便會吸收糞便的水分,使糞便變得乾硬。因此早上好好地攝取水分吧。

除此之外,因為年齡漸長常有失禁的情況產生,若是因前述提及的糞便累積過多而失禁,味村俊樹建議應至醫院檢查,並通過醫師指導排便習慣,在早上使用藥品進行強制排便,定期地清空直腸讓便意緩緩回歸。

若是因為肌力降低而失禁,則可以嘗試鍛鍊骨盆底肌群。運動指導老師maki表示,骨盆底肌肉群是負責收緊尿道、陰道、肛門的肌肉群。藉由30下的臀部上提,即可達到鍛鍊骨盆底肌群的效果。

參考資料:
  1. 高齢者の排便障害(便秘、便失禁)の特徴とケアのポイントとは?
  2. 意外と悩んでいる女性が多い『下着の汚れ…』原因はお尻に溜まった●●だった!?
  3. 1分ですっきり出ないと隠れ便秘 タイプ別・美腸習慣

原文引自:上完廁所有殘便感?內褲發黃竟是因為隱性便祕「肛門積大便」

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