室內外溫差大讓你頭痛、過敏、流鼻水!中醫私房5招擊退冷氣病




【早安健康/賴睿昕中醫師】臺灣地區夏季高溫潮溼,不論是辦公大樓或住家,使用冷氣的情況非常普遍,但由於室內與室外的溫差太大,人體無法調適,引起身體不良反應,俗稱為「冷氣病」。

冷氣病主要是由很熱的地方突然跑到很冷的地方,引起血管神經不自主的收縮,所引起的一連串不舒服的症狀,

輕微的冷氣病可能只是人覺得精神不濟、體溫微熱,這是因為我們本來在戶外曬太陽而使得全身發熱,這個時候應該要讓人體排汗的自我調溫機制啟動,經由汗水排掉體內累積的熱。

但猛然進到冷氣房,原本張開的毛孔驟然因為冷氣而閉鎖起來,也把原本應該散掉的熱關在體內,當人的體溫升高,就會讓人覺得很不舒服,這也是很多人都會以為自己發燒,可是量體溫又是正常的,但就是感覺自己微熱微熱的疲累感,嚴重甚至開始頭痛、頭暈與肩頸僵硬。

老一輩的人常說「冬至蘿蔔,夏至薑」,很多人以為是不是搞錯了?冬天很冷應該要吃薑來提高體溫,夏天那麼熱應該吃蘿蔔退火不是嗎?

其實這是因為冬天的時候,大家都喜歡吃熱食暖和,熱性食物吃太多太過燥熱,所以冬天要吃蘿蔔去除燥熱,而夏天的時候因為天氣熱,大家吃了很多的西瓜、冬瓜等瓜果類,造成體內太涼,所以要吃溫熱的薑來去除體內因為瓜果吃太多引起的寒氣。

冷氣病也是同樣的道理,經常出入冷氣房,或是長時間在冷氣房工作的人,可以喝點薑茶,薑茶的量不必很多,只要用兩片薑片,加上300c.c.的熱水,悶出一杯來飲用,一整天可以喝一到兩杯。

不過要注意,如果有喉嚨痛、咳嗽等感冒症狀時,就不能喝薑茶,因為感冒是熱症,必須退熱,若還喝了溫熱的薑茶會使病情加重。

除了喝薑茶,也可以靠刮刮痧來散掉體內熱氣,以中醫來說,刮痧是藉由皮下微血管擴張來散掉體內的熱和毒素,以西醫來說,體熱就是發炎,藉由刮痧可以把體內發炎的紅腫熱痛排放出來,刮痧的時候不必一定要刮到發紫發黑,只要刮到有痧點出來,就達到效果了。

炎炎夏日吹冷氣好舒爽…打噴嚏、眼睛皮膚癢卻不斷?下一頁中醫師告訴你:冷氣機與這些因素都是元兇!


另外皮膚與黏膜的過敏也是非常在溫差大的地方大爆發,因為過敏誘發主要因素包含溫度、濕度的變化。夏季戶外溫度高達三十七度以上,室內空調溫度卻只有二十六度上下,進出冷氣房會造成身體忽冷忽熱,容易誘發鼻過敏,使得哈啾、鼻水不斷,加上空調運作時,室內濕度會變低,過度乾燥的空氣,也會讓眼球乾澀、皮膚發癢。

值得注意的是,很多民眾並未經常清洗冷氣機,機身內累積的塵螨、黴菌、動物毛髮等過敏原隨著冷氣氣流四處飄散,更容易誘發過敏症狀,而開空調時緊閉的門窗,讓空氣沒有流通的機會,造成過敏原大量累積,形成惡性循環。本身是過敏族群與乾燥症病人的皮膚與鼻黏膜都很敏感,在冷氣房會更乾燥。主要症狀是皮膚癢與鼻黏膜乾痛,嚴重者會乾裂出血及發炎。

這時建議進入冷氣房時先戴口罩五分鐘,等適應溫度後再取下,並披戴薄長袖或圍巾,減少身體外露面積,降低受涼機會。在冷氣房中放一杯水以調節濕度,擦乳液保濕肌膚與適時眨眼來滋潤眼睛。還有定期清洗冷氣機濾網、排水管與電風扇,減少過敏原累積,也儘量避免冷氣出風口和風扇對著人頭部吹送,儘量將風向朝著無人方向。

通常我會建議切幾根連鬚蔥白,用滾水稍煮一、兩分鐘,趁熱趕緊喝掉,就能幫助身體發汗,治療風寒型的過敏。在漢代,蔥白(青蔥白色部分)就已入藥;蔥白可以幫助身體發汗,加速循環。在初期感冒出現鼻塞、怕冷或肌肉痠痛時,喝碗熱熱的蔥白湯,是最好不過了。但要注意的是,藥用部分是青蔥白色部分,發汗效果會比青蔥綠色部分來的高。

蔥白湯

材料:蔥白4根、水500cc

作法:

  1. 將蔥白4根切細。
  2. 水煮滾後,放入蔥白煮約1分鐘,即可熄火。
  3. 加蓋燜熱約1分鐘,撈去蔥白,趁熱飲用。

適應症: 冷氣病,頭痛怕冷、肌肉痠痛、流清清的鼻水。

在冷氣房多注意頸肩、上背的保暖,可以用披肩、外套包覆這些部位。

已經頭暈中暑,可以用什麼茶飲緩解?下一頁中醫師分享更多預防冷氣並的好方法


如果已經發現頭暈中暑的情況就可以使用「香薷茶」:

  • 材料:炒白扁豆、厚朴、生薑各25g,香薷50g。
  • 作法:將前三味藥用3000ml水浸泡30分鐘左右,微沸10分鐘,放入香薷攪拌,再沸2分鐘,當茶飲。
  • 功用:祛暑解表,化濕和中。
  • 主治:陰暑。惡寒發熱,頭重身痛,無汗,腹痛吐瀉,胸脘痞悶,舌苔白膩,脈浮。本方治證由夏月乘涼飲冷、感受寒濕所致。

建議冷氣溫度維持至少攝氏25度以上,最好在攝氏26~28度之間,可避免室內外溫差太大,影響體溫調節功能,辦公室座位如果在出風口下,又無法換座位時,可利用隔板或布「擋住」(不是封住)風口,讓冷氣往兩邊引流,就不會直吹頭部。

適度進行穴位按摩也是上班族空閒之餘可輕鬆執行的小妙招。比如,揉按合谷穴,來促進頭頸血液循環;以及位於頭頸交界處的風池穴,就是緩解頭痛不適、頸肩筋骨痠痛的好方法。

開冷氣的時候,建議大家不要把窗戶跟門關緊,留一點縫讓空氣可以流通。且不要長時間待在冷氣房內,多到戶外活動筋骨,順便讓自己呼吸新鮮的空氣。

作者簡介:賴睿昕中醫師,現任翰鳴堂中醫診所院長,經歷包含三重保安堂中醫診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師、中國醫藥大學附設醫院醫師、新光吳火獅紀念醫院醫師。
【翰鳴堂/睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁

原文引自:室內外溫差大讓你頭痛、過敏、流鼻水!中醫私房5招擊退冷氣病

延伸閱讀:

  • 炎夏冷氣吹出病?預防冷氣病的5個方法
  • 常頭痛肩痠?恐是冷氣病!3對策4穴位平衡自律神經
  • 延伸閱讀:

    • 睡前吃香蕉助眠!這水果竟比香蕉讓你更好睡
    • 紓困4.0行政院最新2021版,新申請者今日開始線上申請!紓困補助最高3萬元、自營業者排富後人人有錢領
    • 新冠疫苗6大廠牌種類比一比!施打疫苗哪些副作用最常出現?

>>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】



原文連結

Scroll to Top