瘦到粉絲都驚嘆!《星光》賴銘偉從89→66kg這樣做到




【早安健康/藍若水報導】星光班發跡、與同期選手黃美珍曾組成「神木與瞳」出道的賴銘偉,在團體分飛後,曾發行台語專輯,並入圍金曲最佳台語男歌手,其實力從參賽到現在都蠻受肯定。

他經常在臉書發布生活動態及時事追蹤,關於近日的疫情狀況,他先前表示接種AZ疫苗第一劑,雖然出現不適症狀,目前已好轉,也預計會再接種第二劑。

不過,從他生活照中來看,最令人驚訝的莫過於他的身形,一直給人圓潤印象的賴銘偉,現在則瘦了一圈,曾胖到快接近9字頭的他,減掉快20公斤!瘦到連網友都忍不住發問「怎麼瘦這麼多?」

昔不懂控制體態 今為健康瘦

根據娛樂新聞報導,體態看起來雖不至於肥胖的賴銘偉,曾自曝自己愛吃「菜尾」,較不懂得控制身材,因此體型偏肉感。過去雙人組合時,就有減重的經驗,當時被公司要求須瘦下來才適合跑宣傳、上鏡頭等,當時的他靠著運動終於通過公司標準。

不過,這次瘦身,賴銘偉是為了健康。他曾在臉書表示,家族有肝炎、糖尿病家族病史,此外,這兩年來也發現自己有痛風的問題,雖然感嘆生命的無常,但「健康真的很重要,為了家人和心愛的人」,決定先把自己照顧好,讓家人不用太擔心。

體重超過標準的人,除了有代謝問題、糖尿病的風險外,根據中國醫藥大學網站衛教資訊指出,肥胖族群因體內尿酸值高,但容易出汗、排尿次數較少,易讓尿酸結晶堆積在體內,就容易有痛風的問題。

賴銘偉瘦身減重23公斤的方式很簡單!他透露,在運動方面,他主要是以跑步、健走,睡覺前會進行「這動作」有幫助肌肉放鬆、舒緩的效果


甩肉23公斤 運動、飲食雙向執行

賴銘偉瘦身減重的方式很簡單,他透露,在運動方面,他主要是以跑步、健走。

睡覺前會進行拉筋的動作,拉筋有幫助肌肉放鬆、舒緩的效果,事實上在減重方面對於現代人而言更能調整姿勢。

日本名醫佐藤萬成曾提出「背部拉筋減肥法」,這種方法主要是觀察到人為何會胖?

佐藤萬成表示有90%是因為自律神經失調,長期的駝背、彎腰姿勢都會讓基礎代謝率變差,體內燃脂效果也跟著下降。

另外在飲食部分,賴銘偉表示,自己會減少進食澱粉的機會,並多攝取青菜、補足水份,盡量在睡前3小時不吃東西。 賴銘偉透露目前體重為66公斤,期許可以降到63公斤的理想體重。

原文引自:《星光》冠軍賴銘偉狂瘦23kg!運動菜單曝光拉筋也能立大功

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