孕婦營養怎麼吃?備孕、懷孕、月子、哺乳 懶人包,孕媽咪如何聰明選擇孕期保健!




為了迎接新生命的到來,準媽媽們從備孕期到哺乳期間,每個階段需要補充的營養其實都不同,你知道嗎?尤其孩子的營養來源全然倚靠媽媽,懷孕期母體對營養的需求也會增加,要及時適量地補充營養,才能讓孕媽咪健康好孕無負擔,聰明補才能讓寶寶健康的在媽媽肚子裡長大。現在就帶您了解懷孕適合補充什麼保健食品,從備孕到哺乳一次搞懂!

懷孕該補充哪些營養?孕期各階段營養重點整理

整個孕期從準備懷孕、懷孕期到坐月子、哺乳期,該期間攝取的營養攸關胎兒的基礎體質,以及媽咪的身體狀態,所以,吃得多還不如吃得巧,以下是每個孕期階段所需營養建議:

1.備孕期(肌醇+維他命E+葉酸):這個時期可以適當補充肌醇、維他命E和葉酸,幫助媽咪的身體狀態培養好優質的環境,才能順利迎接寶貝的到來,葉酸尤其對初期胎兒發育很有幫助。

2.孕初期(葉酸):懷孕前三個月屬孕早期,特別要注意攝取足量的葉酸,有助於胎兒的初期發育健全。

3.孕中期(綜合維生素+DHA):這階段的胎兒生長快速,尤其常外食的媽咪,最好能完善補足各方面的營養,建議適時補充孕婦專屬的綜合維生素,有助於營養均衡。DHA攸關胎兒的發育狀況,許多專家會推薦藻油DHA而非魚油DHA,因為選擇藻油DHA比較不用擔心重金屬汙染或EPA含量等問題。

4.孕後期(鈣+卵磷脂):鈣質攝取對孕婦來說非常重要,整個孕期都可以注意補充,以維持媽咪在寶寶吸收後的血鈣平衡;卵磷脂則有助於媽咪準備好將來的哺乳過程順利。

5.哺乳期(卵磷脂+葫蘆巴籽+王不留行):建議食用足量的卵磷脂,幫助哺乳順利;哺乳期間除了多補充湯湯水水,也可以吃葫蘆巴籽+王不留行,來提升每日的奶水供給量。

6.月子期(膠原蛋白+紅棗枸杞+鐵):這段期間是媽媽調理元氣、恢復身體機能的黃金階段,紅棗和枸杞是溫補的食材,有助於養生補氣;鐵質能讓媽咪產後更快恢復體力;膠原蛋白則幫助維持美貌、青春美麗。

孕媽咪

孕期營養品怎麼選?孕媽咪這樣補充營養不麻煩

以上列了這麼多營養品,媽咪們是否在煩惱要去哪裡購買營養保健品才好呢?許多媽咪社團都一致推薦台灣保健品牌BHK’s,這裡貼心地整理了一系列孕媽咪的產品,全品項產品都通過SGS、台美檢驗合格。而且還依照媽咪日常起居,規劃了懷孕時期該攝取哪些營養,再也不用比對一大堆資料霧煞煞了。

這裡更貼心幫媽咪們搭配了許多懶人組合,從備孕期間所需的重要營養,就可以選擇
BHK’s 好育助攻組,裡面的肌醇含有備孕期間所需的葉酸含量,再搭配維他命E,讓備孕營養更完整。

孕期若是只想選擇單一產品做補充,也可以只吃
BHK’s孕媽咪綜合維生素,裡面有足量的葉酸、還加入鈣、鐵、蔓越莓等,都是孕婦非常需要的營養素。

此外,媽咪也可以針對每個時期,額外補充
BHK’s孕媽咪葉酸錠、
專利DHA藻油、
螯合鈣錠等,針對個人體質與需求隨時調整。

有些媽咪懷孕期間很在意自己的外在,但是許多美顏產品又不適合孕婦補充,這時候可以吃
BHK’s孕媽咪亮裸,是專為孕期打造,養顏美容的保健食品。

等到生產完也不用煩心,這裡有簡單又方便的月子食補保健食品-
BHK’s孕媽咪安月子膠囊,坐月子期間一次補足膠原蛋白、紅棗、枸杞、鐵,讓媽咪營養補給、養顏美容一次搞定!哺乳期間也有
BHK’s孕媽咪卵磷脂與
孕媽咪倍乳可做選擇,是許多哺乳媽咪會需要的營養成分,幫助哺乳更順利。

聰明媽咪補足營養好孕來

不管是備孕、懷孕、月子、哺乳期間,若對於飲食內容的配置沒有概念,孕媽咪都可以善用BHK’s的專業諮詢,這裡產品超齊全,不只有完善的孕期營養,甚至還有孕期養顏美容、哺乳神助手、到產後月子補品都一應俱全。提供專業的一對一客戶諮詢服務,可讓媽咪們選購起來更安心、更便利。或者也可以自己在網站上逛一逛,都能清楚明瞭地找到最適合的品項。

從孕前調養、懷孕全期的保健、哺乳通暢食品推薦等,BHK’s都是許多孕媽咪的首選品牌。這段過程中,每個時期的營養補充都是媽咪為孩子準備最好並充滿愛意的禮物,各位媽咪們除了愛護胎兒外,別忘了更要寵愛自己喔。孕期不慌亂,只要遵循科學、相信專業,交給孕期專業營養品牌BHK’s來照顧,就可以讓孕媽咪養胎好孕面面俱到!

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原文引自:孕婦營養怎麼吃?備孕、懷孕、月子、哺乳 懶人包,孕媽咪如何聰明選擇孕期保健!
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