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早發性停經讓骨鬆、血管硬化提早上門!5種食物延長卵巢保固期



早發性停經讓骨鬆、血管硬化提早上門!5種食物延長卵巢保固期 1
【早安健康/王彥文報導】女性在停經前後、由於雌激素的分泌漸漸減少,於是罹患骨質疏鬆症、高血壓、糖尿病、心臟血管硬化的風險都會增高。可是近代因為壓力或不正確的減重,有許多年輕女性出現了早發性停經的狀況。

台灣女性平均的停經年齡為48~52歲,過早停經使女性因為雌激素急遽減少,不但提早面臨罹患慢性疾病的風險,更直接影響到受孕。未滿40歲的女性要是出現易怒、多汗、關節疼痛、夜間身體燥熱這些情形,就有可能是早發性停經,卵巢已經開始提早老化。

因為年齡增加的停經症狀

英國更年期學會的會長海瑟.卡利醫師表示,女性在35歲以後月經的量就會因為卵巢開始老化而出現變化,雌激素分泌漸漸減少、可能會出現月經的週期變化、月經量忽然減少或增多這些現象。45歲以後的女性,由於雌激素的分泌開始急遽下降,常會出現以下的更年期症狀:

  • 心跳突然加快
  • 失眠
  • 多汗
  • 頭昏目眩
  • 情緒不穩定、容易憂鬱或容易發怒
  • 肩頸痠痛
  • 腰痛、關節痛
  • 倦怠感
  • 手腳發冷
  • 頭痛
  • 臉與上半身覺得燥熱
  • 外陰感到乾燥

這些症狀雖然多半是因為卵巢開始進入停經階段而產生,但也有許多疾病會出現這些症狀。日本婦產科醫師白土菜穗子表示:心跳突然加快也可能是甲狀腺炎、心律不整,頭昏目眩有可能是內耳出了問題、或是腦神經方面的疾病,關節痛或覺得關節發緊可能是風濕關節炎等免疫系統的疾病。因此在45歲以後出現這些症狀的婦女,除了考慮是否已經進入更年期階段以外,症狀嚴重時也應該受診其他科別,確認並非以上這些疾病。

更年期與早發性停經的分別是什麼?是否為40歲以下是重點

日本婦產科醫師星合明表示:如今因為錯誤的減重和壓力等原因、在40歲前便出現早發性停經的女性越來越多。雖然早發性停經跟遺傳、免疫系統出現異常等原因有確實關聯性,但由於雌激素對於女性的健康有著舉足輕重的影響力,所以要是為了追求體態、或是不知道適時減壓而讓卵巢提早衰弱,是非常不划算的事。

根據英國婦產科學會的統計,英國有一成婦女在40歲前停經、五成在45歲前停經,因此早發性停經絕非稀奇的事情。40歲以下的女性要是出現長期情緒不安定、易怒、到了夜晚就覺得身體發熱、找不到原因的關節疼痛等症狀,就要就醫以確認是否為早發性停經,請醫師做血液檢查、來確認血中雌激素的含量。

早發性停經可能大幅提高骨質疏鬆、血管硬化風險!下一頁教你靠飲食保護卵巢免於危機,這些食物你該認識!


白土菜穗子解釋:無論是早發性停經或正常的停經,身體都會由於少了雌激素,大幅提高罹患骨質疏鬆症、心臟血管硬化等疾病的風險。因此覺得月經量突然改變、週期出現明顯變化時,便應該讓婦產科醫師判斷是否已經開始停經,並且接受醫師的建議與協助,讓自己在今後的健康得到保障。

預防早發性停經發生的食物

美國包括哈佛大學在內的研究團隊,在最近發表了關於預防早發性停經的研究統計結果:由各大學研究小組組成的團隊,花費20年以上的時間、對11萬6430名女性醫療從業者進行追蹤。發現攝取維生素D越多的女性,遭遇早發性停經的風險降低了17%,充分攝取鈣質的女性之風險也降低了13%。

負責執筆研究報告的美國麻薩諸塞大學的亞力山德拉.巴頓.史密斯表示:因為在43歲進入停經階段的女性、很可能在33歲就已經處於難以懷孕的情形,因此面臨現代已開發國家生育率低下的狀況,科學家與醫師們都在尋找讓早發性停經風險降低的方法。

 

日本管理營養師宗像伸子依據研究團隊尋找到的結論,建議女性多攝取富有維生素D和鈣質的魚類,乳製品、大豆食品、菇類,還有小松菜、油菜、青江菜這三種富含鈣質的蔬菜。這樣才能保護自己卵巢的健康,避免因為過早停經而失去懷孕的權利。也不用害怕因為雌激素過早減少分泌,而可能面對罹患骨質疏鬆症及心血管硬化等疾病之危機。

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