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刷牙不是口腔健康保證!牙醫:破除5迷思才能正確清潔牙齒 |早安健康


刷牙不是口腔健康保證!牙醫:破除5迷思才能正確清潔牙齒

牙齒是珍貴的健康資產,國內近年推行的「8020」護齒運動,正是期望未來80歲以上民眾都能保有20顆以上可正常咀嚼的牙齒,提高銀髮族的生活品質。然而坊間太多關於清潔牙齒的流言迷思,究竟該如何正確做好口腔保健?現在就由專業牙醫師親自破除5大常見迷思,讓你維護口腔健康不再白費工夫!

迷思1:吃完飯或甜食,不可以馬上刷牙?

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2011年曾有研究發現酸性物質附著在牙齒表面,等待60分鐘再刷牙對牙齒的磨耗比等待30分鐘、15分鐘來的少,牙醫師劉聖裕認為,這份研究結果是見仁見智,如有疑慮,除了在吃下汽水、甜食後,等待鹼性口水中和酸性物質再刷牙,也可以漱口幫助中和酸性物質。

劉聖裕強調,一般仍以衛福部提倡「333」原則為主,也就是一天刷3次牙,飯後3分鐘內刷牙,每次刷牙持續3分鐘。刷牙是為了清潔牙菌斑、預防牙結石,牙菌斑形成時間約為12小時過後,因此至少早晚各刷一次牙,就不易形成牙結石。

迷思2:牙膏就是要清涼、有很多泡泡、刷得愈乾淨愈好?

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牙膏添加起泡劑,是為了適度起泡增強清潔效果,清涼口感多半是為了維持口氣清新,因此多數產品會添加界面活性劑、人工香精,甚至添加防腐劑、有致癌疑慮的抑菌劑三氯沙,挑選牙膏時都可以多加留意。

劉聖裕並指出,添加研磨劑可以提升去除牙菌斑的效率,美國規定研磨劑的研磨係數(RDA)要小於50,若過度強調清潔效果,研磨劑過量或顆粒較大,都會造成琺瑯質磨損;此外,有些牙膏標榜含氟,但含量未必清楚標示,建議選用含氟量1000ppm以上的牙膏。

迷思3:我不會用牙線耶,用牙線棒代替不就好了?
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很多人仰賴簡便的牙線棒,劉聖裕提醒,牙線有3大優點:1.使用時不斷捲動牙線,能確保用到全新牙線,避免沾染舊牙線上面的細菌;2.牙線比較不容易斷;3.牙線以手指調控就能配合每顆牙齒的形狀,清潔效果更徹底,仍建議使用牙線。

清潔牙齒的目的是去除牙菌斑,正確使用牙刷約可達到60-70%的清潔效果,牙膏以輔助潔牙的功能為主,正確刷牙搭配牙線更可以將清潔效果提高到90-99%。

迷思4:特殊造型牙刷可以加強清潔,3個月換一次就OK?
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很多人會選用造型造殊的牙刷,劉聖裕則認為刷毛重點是跟刷柄垂直,才能利用刷柄控制牙刷角度,達到貝氏刷牙法的要求,並且刷毛要軟、刷頭要小,軟毛可以減少牙齒損傷,小頭牙刷可以深入口腔,徹底清潔後方牙齒的外側面。

還有,刷毛太密的牙刷容易卡食物殘渣,久了會發霉或殘留細菌,而且老舊牙刷不僅藏污納垢,刷毛開花變形也無法控制刷牙角度,劉聖裕提醒,一般建議就算刷毛沒有變形,也應該3個月更換一次牙刷,若刷毛變形則一定要更換牙刷。

迷思5:半年洗牙一次就能維持口腔健康?

當牙菌斑變成牙結石,就成為細菌的家,必須交給專業牙醫師以洗牙的方式來清潔牙齒。健保補助民眾每半年免費洗牙一次,不過劉聖裕表示,牙醫師通常都會先檢查是否有牙齦發炎、牙周病,以判斷除了洗牙是否還需要進一步治療,對於特殊族群或牙周病患者來說,半年洗牙一次也可能不夠。

刷牙也可以溫和無負擔!草本配方牙膏助口腔健康一臂之力
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也有很多人並不清楚牙膏的用量,其實對於大人、三歲以上的小朋友來說,每次刷牙的牙膏用量大約1-2顆綠豆大小就足夠。然而牙膏是要用在嘴裡的,難免跟食物一樣會吃下肚,這時成分就很重要了。

該如何確認牙膏的成分呢?首先,牙膏外觀包裝最好清楚標示,一眼就能確認是否符合應有規範;以德國香雅潔露牙膏為例,外觀標明含氟量1450ppm(高於1000ppm)、添加特殊磨光體(低磨損質RDA=30,低於50 RDA),足量的氟能幫助做好口腔防護,低磨損質可以避免過度清潔牙齒。

接著細查成分表,可以發現香雅潔露牙膏不含一般常見的防腐劑、三氯沙,起泡劑則是選用相對自然的椰子油發泡劑,泡沫量細緻適中,並且配合百里香、丁香、胡椒薄荷等多種草本植物,讓口氣更加芬芳怡人。選對成分溫和不刺激的牙膏,大人小孩用起來更安心,更重要的是配合正確潔牙習慣,讓你一口好牙呷百二!

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