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左臉竟比右臉老20歲!專家:做不好這件事,就不要侈談護膚



左臉竟比右臉老20歲!專家:做不好這件事,就不要侈談護膚 1
【早安健康/冰寒(中國知名護膚專家)】

防曬:如果做不好防曬,就不要侈談護膚。

紫外線的四宗罪

導致皮膚老化的所有外源性因素中,紫外線的「貢獻」是最大的,皮膚的老化甚至就直接被稱為「光老化(photoaging)」。

光老化厲害到什麼程度呢?《新英格蘭醫學雜誌》的一張照片引起了人們的廣泛關注:照片中的這位美國卡車駕駛員William McElligott(威廉‧麥克利戈特),開車28年,對著車窗的左臉生理年齡已經到了80多歲,但右臉仍然保持在60多歲的狀態。

左臉長期照射陽光,老化程度更嚴重

研究已經證實,紫外線對皮膚可以造成如下傷害:

  • 曬傷:如果不採取任何防曬措施,一般黃種人在強烈的陽光下暴露15分鐘左右皮膚就會被曬紅,再繼續曬,會灼痛,甚至脫皮。曬傷屬於光毒性反應。

  • 曬老:紫外線、藍光和紅外線會導致膠原和彈性蛋白損傷、皮膚的角質層異常增厚,皮膚的彈性、水潤度和光澤變差。

  • 曬黑:位於表皮底層的黑色素細胞感受到紫外線後,會加速分泌黑色素,輸入到周圍的表皮細胞,黑色素細胞的體積也會膨大,最終導致膚色變黑。曬黑之後,想要讓肌膚恢復到曬黑前的狀態,就不是那麼容易了。

    更嚴重的是,皮膚某區域接受紫外線照射後,鄰近區域對紫外線的敏感度也會升高,一般來說照射的面積愈大,敏感度就愈高。此外,肌膚對紫外線還有記憶效應:經過一次曬黑,下一次再被紫外線照射時,黑色素細胞會比上次反應速度更快,皮膚會更迅速地變黑。

  • 光敏反應:部分人對紫外線敏感度高,被紫外線照射後可能會發生急性反應,若此時攝食大量光敏性食物,在光敏成分的誘導下,可能發生嚴重的光敏反應,症狀有起疹、滲出、紅斑、瘙癢等。此外,接受過多紫外線照射還會導致光免疫抑制、一系列光化性皮膚病甚至某些皮膚癌。

注重防曬,是最重要的護膚功課之一。

曬傷

室內也需要防曬?哪些食物有助皮膚抗老?下一頁看看專家建議


室內需要防曬嗎?

由於玻璃就可以阻隔UVB,且根據冰寒的實地測試,晴天的一樓,室內距玻璃窗1.5公尺的非陽光直射處,UVA強度只有正午陽光的1.2%左右,並不需要特別防護。

如果是在高樓而且是晴朗的天氣,窗戶裝的是沒有鍍膜的玻璃,室內UVA強度會高一些,若是可被陽光直射,那就要相當注意防曬的問題,尤其是防UVA。若窗戶上裝的是防紫外鍍膜玻璃,即使緊貼窗戶,也不必過於擔心紫外線問題。

我認為在多數情況下,在低層室內都不需要採取什麼特別的防曬措施,除非是以下幾種情況:

(1)長時間坐在被陽光直射到的位置。

(2)距離窗戶1.5公尺以內。

(3)沒有窗簾、鍍膜等其他遮蔽設施。

高層明亮的房間,缺乏樹木和建築遮擋,天空散射更強烈,故要更注意些。

無論如何,待在被日光直射到的地方時,一定要考慮防曬。

抗氧化食物好處多多

我們已經了解,抗氧化是抗衰老的重要策略之一。食物中含有各種各樣抗氧化的營養物質,日常注意攝取這類食物,好處不少。

維生素類

維生素A、維生素E、維生素C都具有抗氧化作用,維生素E、維生素C是人體內抗氧化的主力。

色素類

色素類具有強大的抗氧化作用,主要有原花青素(OPC)、花色苷、蝦青素、類胡蘿蔔素等。原花青素、花色苷存在於紫甘藍、葡萄、紫薯、黑皮花生、美國黑李、藍莓、黑芝麻、黑豆、越橘、桑葚、紫茄子等深色食物中;蝦青素主要存在於蝦蟹殼和雨生紅球藻中,但蝦殼不能直接食用,多作為萃取原料;類胡蘿蔔素包括各種胡蘿蔔素、葉黃素、番茄紅素等。

除了抗氧化之外,類胡蘿蔔素還號稱「可以吃的防曬乳」,可減少紫外線曬傷;部分類胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A,故對視力有很好的保護作用。

抗氧化飲食

多酚類

例如單寧、白藜蘆醇、綠茶萃取等,原花青素也屬多酚類。這類物質抗氧化能力是維生素C、維生素E的數十倍,也易於從食物中獲得。白藜蘆醇主要存在於葡萄籽、葡萄皮、花生皮、中藥虎杖中;單寧在很多澀味的食物中出現,例如青柿子、葡萄籽。單寧會使蛋白質變性,也會阻止微量元素的吸收,故一般不作為主要的抗氧化食物。葡萄酒中含有較多的單寧。

香料和含硫食物

許多香料,如肉桂、茴香、蒜、花椒等都含有大量的抗氧化成分;蘿蔔、蒜、洋蔥等則含有硫,硫是穀胱甘肽的必需成分,日常食物中應當注意攝取含硫食物。

膠原蛋白肽

研究發現膠原蛋白肽也具有抗氧化活性。

本文摘自《打造完美素顏肌》/冰寒(中國知名護膚專家)/台灣東販

原文引自:左臉竟比右臉老20歲!專家:做不好這件事,就不要侈談護膚

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