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健走就可以!運動療法能挽回腎功能衰退,腎臟復健操練起來



健走就可以!運動療法能挽回腎功能衰退,腎臟復健操練起來 1
【早安健康/上月正博(東北大學研究所醫學系研究科教授‧腎臟專科醫師)】

已知運動療法能延後透析治療

運動和腎功能的關係不是只有使用老鼠做的動物實驗證明,臨床研究也正在進行當中。

舉例來說,曾經有個實驗是將18名還不需要透析的保守治療期患者,分成兩組來進行。一組(A組,10人)接受的是一般的治療。另一組(B組,8人)則是除了一般的治療還額外加上每週健走三次,一次40分鐘的要求。

實驗結果顯示,只接受一般治療的A組腎功能持續下降,但加入健走運動的B組在開始運動後,腎功能很明顯地改善了。

靠著運動改善了腎功能

透過這個實驗可以看到,就算是用在人類身上,運動療法還是能夠預防腎功能衰退,甚至還能夠提高原本已經降低的腎功能。

另外,台灣也做了大規模的研究,留下了許多貴重的資料。這個研究是以中國醫藥大學附設醫院的6363 名慢性腎臟病患者(第3~5期)為對象。從2003 年開始,進行花費十年的追蹤調查,從中分析健走、腎功能和壽命之間的關係。

你知道嗎?實行腎臟復健運動,竟然可以讓十年內的死亡風險大幅降低!第二頁跟著把腎臟復健體操練起來吧


根據實驗報告,有在健走的參加者在追蹤期間死亡的機率降低了33%,需要做透析或腎臟移植的機率降低了21%。而且患者健走的頻率越頻繁,治療的效果就越好。

反過來說,進行包含健走的腎臟復健,可以讓十年內的死亡風險降低33%,並且讓進入透析的機率降低

21%,也就是說能夠延後開始透析治療的時間。

腎臟復健體操

腎臟復健體操:抬腳

腎臟復健體操:萬歲

本文摘自《腎臟病可以靠運動治好!》/上月正博(東北大學研究所醫學系研究科教授‧腎臟專科醫師)/大樹林

原文引自:健走就可以!運動療法能挽回腎功能衰退,腎臟復健操練起來

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