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原地踏步30下測出大腦退化沒!3種腦部疾病從步態一看便知



原地踏步30下測出大腦退化沒!3種腦部疾病從步態一看便知 1
【早安健康/余宗翰報導】腦部跟肌肉一樣,會隨著年紀增長而退化,出現失智、巴金森氏症等疾病,給生活帶來很多不便,甚至減少壽命。幸好,現代醫學科技發達,雖然腦部退化難以逆轉,但若能早點發現,及早進行診療,可減緩退化速度,盡量減少對生活造成的影響。

神經外科醫師魏銘政上健康類節目《醫師好辣》分享如何及早發現腦部退化跡象;他表示腦部很早就已經生長完成了,之後就會慢慢退化,所以「最早退化的是腦」。要判斷腦部有無老化或發生疾病需要諮詢醫師、專家,但自己能透過一個小測試,或是觀察自己的走路姿態,初步判斷有沒有腦部退化的跡象。

閉眼原地踏步測試,偏離定位點30度角請小心

魏銘政醫師分享的小測試很簡單,首先,找一個定位點,腳踩在定位點上,接著眼睛看著一個固定的地方,然後雙手平舉、閉上雙眼,原地踏步30下。

魏醫師解釋,雙手平舉時手部的感覺會傳輸到大腦,大腦也會傳出運動的感覺來維持手部的姿勢;原地踏步時,因為有步伐先後順序及步率的控制,身體協調會變得比較複雜,小腦的功能會加入協做。之所以要閉眼,是因為大腦能透過眼睛去定位,所以要閉上眼睛將「定位系統」關掉,才能單純地測試腦部的功能。

閉眼、雙手平舉、原地踏步30下之後睜開眼睛,身體先不要有任何動作、原地站定,如果腳最後立定的地方與剛開始的定位點相差30公分以上,或是角度偏差30度角以上,就代表平衡出現問題。醫師建議,結果若不理想最好找神經科醫師檢查。

醫師提醒,做這個測試時最好把鞋子脫掉,因為鞋子會稍微干擾測試過程。如果測試結果不理想,也先別太緊張,有時可能是肌肉出現異狀,這方面要諮詢復健科。另外,8、90歲的長輩也可能因為肌肉老化的問題,影響測驗準確度。

觀察步態:腿抬太高或太低都有問題

《醫師好辣》主持人胡瓜問魏銘政醫師有沒有年輕人做閉眼原地踏步的測驗「走歪」,魏醫師坦言「很多」。他進一步解釋,人體要控制平衡需要很多器官的配合,包括眼睛、肌肉及大、小腦。

正因為走路需要大小腦參與協調,因而透過走路能看出腦部是否開始退化,魏醫師舉出3種腦部疾病的走路狀態。

  • 像被地板黏住→水腦症

    常態性的水腦症源自腦中積水壓迫腦部,症狀包括走路不穩、小便失禁,之後也會造成失智。醫師示範,水腦症患者走路像是「被地板黏住」,抬腳的高度很低。

  • 躡手躡腳地走→脊髓損傷

    如果腳踏得很高,看起來像是小偷一樣躡手躡腳地走,這可能反映著脊髓損傷。之所以會這樣走路,是因為患者的本體感覺消失,無法感知到自己的腿部是否抬起,所以特別害怕踢到異物而把腳抬得特別高。

  • 小碎步→巴金森氏症

    小碎步是常見的步態異狀,反映的是「巴金森氏症」,巴金森氏症患者因腦部缺乏多巴胺,難以啟動身體的動作,在走路時會先放掉脊椎的力量、形成駝背,接著穩定手部的力量也消失而開始抖動,最後開始以小碎步走路;巴金森氏症患者因為小碎步走路方式,容易重心不穩而跌倒,也比較沒有力量收住動作。

如果想要延緩大腦衰老,每天有兩件事一定要做到.請繼續看下一頁


延緩腦部退化2個重點,一個在床上、一個在餐桌上

腦部退化特別早,所以不能等到中年後才開始防治腦部退化。日本醫學博士久賀谷亮在著作《不老的腦》中寫道,資料指出,人腦某些功能會在20幾歲時達到顛峰,而從25到35歲左右,記憶力或是處理複雜資料的速度等部分開始發生退化。

博士表示,如果想要延緩大腦衰老,要注意睡眠充足,睡眠能清除腦中的有害物質。他建議,至少要睡滿7小時以上。

另一個預防腦部退化的重點在大家每天的餐桌上。新加坡國立大學一篇刊登在《阿茲海默症期刊》(Journal of Alzheimer’s Disease)的研究報告顯示,年長者如果一周攝取一定分量的菇類(約300公克左右),得到「輕度認知功能障礙」的機率可大幅減少50%,如果能大幅減少得到MCI的機率,就能有效防治阿茲海默症。

目前研究發現有6種菇類能防治MCI,包括金針菇、秀珍菇、 香菇、白蘑菇與乾磨菇、罐頭磨菇,且研究人員推測,有效的菇類可能不只這6種,其他種類的菇類應該也有同樣功效。菇類是華人餐桌上常見食材,不妨均衡攝取,幫助腦部健康。

參考資料:
  1. https://www.youtube.com/watch?v=6dh6Y7gy1vM
  2. https://www.edh.tw/article/23479
  3. https://www.edh.tw/article/24434

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原文引自:原地踏步30下測出大腦退化沒!3種腦部疾病從步態一看便知

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