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跑步時側腹痛用4招解除!醫:但3異樣要警覺危險卵巢瘤



跑步時側腹痛用4招解除!醫:但3異樣要警覺危險卵巢瘤 1
【早安健康/余宗翰報導】接近冬天了,偏冷的天氣讓人懶得出門運動,好不容易找機會出去跑個步、消耗一下熱量;沒想到跑沒多久就感到側腹疼痛,非常地不舒服,有時甚至是劇痛!讓人無法堅持繼續跑步。

跑跳後側腹痛其實是橫膈膜抽筋?這幾招幫助預防與舒緩!

你或許也疑惑過,為什麼跑步後常常感覺肚子很痛,卻又搞不清楚自己是怎麼了?有人總把這種痛叫做「胃抽筋」,其實跑跳後的側腹痛算是很常見的情況,尤其平時不常做高強度運動的人特別容易發生,如果驟然進行較激烈的運動,常會導致橫膈膜和肋間肌兩者的換氣不足或收縮不協調而產生痙攣,這時就會產生疼痛。

多數的側腹痛在動作停止後會減緩或消失。因此,降低運動強度、重新調整呼吸和運動節奏,可以幫助減輕疼痛。健康雜誌《Prevention》介紹一些預防和減輕側腹痛的小撇步:只要做到以下4點,就能舒緩或避免側腹痛。

  1. 伸展

    運動可進行簡單的伸展操,有助於避免側腹痛。其實在運動中發生側腹痛時,也可以透過一些伸展動作舒緩疼痛,比如將手臂向上舉、身體向後拉伸,透過伸展腹肌來減緩疼痛。

  2. 調整呼吸

    建議慢跑、健走時要用嘴巴吸、吐氣,不要憋住呼吸。呼吸時噘起嘴巴能讓自己專心地深呼吸,避免側腹痛的發生。

  3. 喝水

    身體開始脫水時,會導致肌肉缺氧而產生一些小毛病。在運動之前要確定自己補充足夠的水分;在運動過程中,每15分鐘就要補充120~180毫升的水。

  4. 運動前別吃太多

    在運動前3小時,就要避免分量過大的進食。運動時如果胃裡有太多東西、橫膈膜壓力增加之下,側腹痛就容易發生。

如果做到上述4點仍發生側腹痛,且疼痛一直持續,不見減緩的跡象,這時就要小心體內有什麼異狀,比如缺血性大腸炎、腎梗塞、腎盂腎炎等。尤其對女性來說,還有一種可怕的情況也會造成長時間的側腹痛,叫做「卵巢扭轉」。

9歲女童體育課後劇烈腹痛,就醫發現竟然是卵巢瘤!下一頁看有哪些症狀該特別留意


激烈的運動是導致卵巢扭轉的危險因子

最近,高雄一名9歲曹姓女學童在上完學校體育課後,下腹部急性劇烈疼痛,就這麼痛了2天實在受不了,送急診檢查後發現,女童的骨盆腔竟然有一個5公分的腫瘤在右側卵巢,並已經出現扭轉及缺血壞死現象.診斷為卵巢瘤破裂及扭轉!醫師確診後馬上為女童動手術,所幸順利將異常的卵巢瘤組織切除,保留正常的卵巢組織。

阮綜合醫院婦產科專科主治醫師陳聰富醫師提醒,對於小女孩腹痛,一般人多想到食物不乾淨導致的腸胃炎或闌尾炎,往往會忽略檢視婦科病的可能;然而,跑跳後出現的急性下腹痛有可能是卵巢扭轉的症狀;如果扭轉的卵巢血液供給被阻斷時間過長,一旦延誤就醫,可能造成卵巢永久壞死、遭到切除的命運。

陳聰富醫師進一步解釋,一般常見的卵巢良性囊腫包含功能性囊腫、巧克力囊腫和畸胎瘤,其中「畸胎瘤」大多屬於良性,僅1%為惡性,好發年齡為10~30歲;卵巢囊腫扭轉初期症狀並不明顯,如果有腹脹、下腹痛、嘔吐等症狀,就要懷疑可能是卵巢囊腫扭轉。

卵巢是「沒固定好的器官」所以容易產生扭轉

內臟器官大多藉由周遭的韌帶固定住位置,以免身體的劇烈運動而走位或旋轉;卵巢雖然也有韌帶連接子宮與輸卵管,卻不如一般內臟般固定。卵巢是「懸掛」在子宮與骨盆壁上的,有點像是吊燈的狀態,在某些情況下會因為身體劇烈的活動而產生「扭轉」。

根據「中國醫藥大學附設醫院」衛教資訊,當卵巢或相連的輸卵管產生囊腫或畸胎瘤,因為重量增加更容易產生扭轉現象。若囊腫或畸胎瘤大於6公分,會大幅提高卵巢扭轉的機率。

3個特點分辨出卵巢扭轉引發的疼痛

根據「奇美醫院生殖醫學中心」網站資料,卵巢扭轉並不是少見的婦產科急症,約佔婦科急症的3~5%。統計上顯示,卵巢扭轉好發於生殖年齡的婦女(70%),也就是說,年輕女性比較容易發生卵巢扭轉。一般而言,卵巢扭轉的疼痛有3個特性,常進行劇烈運動或確診有卵巢囊腫的女性要特別小心:

  1. 單側下腹痛,而且是突發性的。
  2. 有時會合併噁心、嘔吐,若卵巢組織壞死則會出現發燒症狀。
  3. 因為卵巢會隨著扭轉時間變長而腫大,因此疼痛感會加劇。

參考資料:
  1. https://www.edh.tw/article/12828/2

  2. https://health.tvbs.com.tw/medical/319378 

  3. http://www.uro.org.tw/storylist.htm?storyid=88

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