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清濃痰強免疫,擋住流感、新冠肺炎!5個支氣管症狀的自救解方



清濃痰強免疫,擋住流感、新冠肺炎!5個支氣管症狀的自救解方 1
【早安健康/歐瀚文(瀚仕診所醫師)、賀菡懿、洪佳琪、陳郁涵(瀚仕診所功能醫學營養師)】流感、新冠肺炎等呼吸道感染──維護免疫功能飲食、強化抗氧化功能

無論是食物或環境,或是病毒感染,都有可能造成急性支氣管炎。

抽菸或暴露於二手菸環境中、食物過敏、環境刺激(塵蟎、花粉、動物皮屑、黴菌)、冷或潮濕的天氣,都可能造成慢性的支氣管炎,肺部產生過多黏液。

支氣管炎:遠離抑制免疫功能的食物

無論是急性或是慢性的支氣管炎,都要先排除可能會刺激黏液分泌的食物,例如:乳製品、巧克力、香蕉,以及加工、精緻、油炸和垃圾食物。尤其要避免精緻單醣類的東西,像是甜點、糖果、含糖飲料及餅乾,都會抑制身體原有的免疫功能。

從整合營養來看,針對支氣管炎相關症狀,可採以下自救解方進行改善:

一、 每天起床的前兩小時內喝一杯水,可以改善支氣管黏液分泌,讓痰較不濃稠。自煮雞湯也是一個不錯的方法,可以加一些大蒜或薑來提升風味,同時助於支持免疫系統。

二、 洋蔥的使用歷史悠久,在古老的民俗療法當中,常常看到用其治療感冒,而現代科學研究證實洋蔥還具有抗發炎的特性,含有豐富硫化物,還能夠提供抗氧化酵素系統發揮強大的作用,提供免疫系統必要的支持。

三、 若有細菌感染造成的支氣管炎,並且正在使用抗生素者,可攝取一些非牛奶來源的發酵食物,像是克菲爾優格、德國酸菜、味噌和紅麴,每天加入菜單當中,養好體內菌叢以對抗細菌。

四、 當發生肺部感染流感、冠狀病毒等較為嚴重的疾病時,身體對於熱量和水分的需求都會提高,基礎代謝率也跟著增加,所以攝取到足夠的熱量是當務之急。

五、 同步檢視治療感染使用的抗生素類型,例如:像治療肺結核的「速克伏」藥物,恐消耗維生素B6,還會影響到維生素D的代謝,造成鈣和磷的吸收下降。因此,如果有用速克伏藥物治療時,須額外補充營養素,才不會造成營養不良。

有許多植化素或營養素可以幫助身體加速功能的修復!比如大蒜、維生素C都很好,下一頁看更多


植化素,幫助身體自癒和修護

除了特定藥物治療要注意的營養缺乏外,從整合營養來看,有許多植化素或營養素可以幫助身體加速功能的修復:

一、大蒜(Garlic, Allium sativum)

具有抗菌的功效,每天補充三百至六百毫克大蒜萃取物,兩次。

二、甘草(Licorice, Glycyrrhiza uralensis)

能減少咳嗽、增強免疫力並舒緩呼吸道。高血壓患者應小心使用甘草,建議在整合功能醫學醫師的指示下短期使用。每天補充五百毫克甘草膠囊。

三、鳳梨酵素(Bromelain)

天然的抗發炎營養素,能協助提升一些抗生素的使用效果。每天三次在餐間補充五百毫克,或者跟著抗生素治療一起服用。選購產品時,需留意每克的鳳梨酵素單位應至少達到兩千MCU(凝乳單位)或一千兩百GDU(明膠消化單位)。

四、維生素A

可提升免疫功能。每天兩萬五千至五萬IU(藥學單位),連續補充五天。

五、維生素C

在急性支氣管炎時可扮演提升免疫功能的角色,而在慢性支氣管炎則是發揮抗過敏的益處,對於抽菸者尤為重要。每天三次,補充五百至一千毫克。

六、N– 乙醯半胱胺酸(N-acetylcysteine, NAC)

NAC是在人體內轉化而成的胺基酸化合物,並已被證實可以分解呼吸道黏液(痰),使其從支氣管排出,使我們呼吸順暢,提高肺活量,這對慢性肺阻塞病患者尤其有幫助。NAC可以轉化成穀胱甘肽(Glutathione),是肺組織中的主要抗氧化物質之一。吸入式的NAC對呼吸道黏液(痰)的清除作用明顯,口服的NAC也一再被試驗證明可以防止慢性支氣管炎突發。

當支氣管炎狀況較嚴重時,建議多躺在床上休息,等覺得好一些時,可四處走動,活動一下筋骨,活動後一樣讓自己休息,維持體力。就整合營養而言,通常建議患者別依賴止咳藥,因為肺部需要將痰排出,才能維持健康。持續使用止咳藥,可能導致急性支氣管炎惡化,甚至變成慢性支氣管炎或肺炎。

對於有慢性支氣管炎的人來說,維持肺部的強健與彈性是重要的事,同時戒除抽菸習慣,也別讓自己暴露於二手菸的環境。培養深呼吸及運動習慣,都是維持肺部功能很好的方法。

抗病防疫.歐醫師安心小叮嚀

注射高劑量維生素C,有助抗病毒?

許多研究指出,當體內注射高劑量的維生素C時,血液中的維生素C濃度上升,會順著濃度差進到組織中,同時產生了許多過氧化氫(Hydrogen Peroxide, H2O2)。

當有呼吸道感染,或是急性呼吸窘迫症候群,高劑量維生素C注射都有證實可以緩解疾病的發展。這是由於過氧化氫具有殺菌抗病毒,以及毒殺身體不正常的細胞的功效。由於體內的感染細胞、不正常的細胞,以及病毒等,不具有分解過氧化氫的酵素,所以能夠產生效果。

本文摘自《超強心肺免疫力:養心淨肺抗病排毒》/歐瀚文(瀚仕診所醫師)、賀菡懿、洪佳琪、陳郁涵(瀚仕診所功能醫學營養師)/ 博思智庫

原文引自:清濃痰強免疫,擋住流感、新冠肺炎!5個支氣管症狀的自救解方

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