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手搖杯越喝越想睡!枸杞菊花茶明目養肝,5穴位舒緩眼痠疲勞



手搖杯越喝越想睡!枸杞菊花茶明目養肝,5穴位舒緩眼痠疲勞 1
【早安健康/余宗翰報導】現在大家時常滑手機,或是因為工作需求,常常需要盯著螢幕,眼睛容易痠澀、疲勞。覺得眼睛老了幾十歲。其實不只是眼睛長時間使用的問題,就中醫來看,身體各處機能是連貫的,壓力大、太晚睡會使肝休息不足,連帶影響到眼睛健康。

睡飽顧肝超重要,少熬夜、理順肝氣才有明亮雙眼

有沒有發現,當壓力大的時候,眼睛總是特別容易痠澀?最近是考試旺季,學生們長時間對著書本念書,眼睛常感到痠澀疲勞,有的還會眼睛紅腫流淚。花蓮慈濟醫院中醫部陳怡真醫師表示,長時間看書、熬夜、壓力過大,都會導致肝氣運行不暢,容易產生眼睛乾澀、肩頸僵硬,嚴重者還會頭暈、頭痛。

陳醫師解釋,就中醫的觀點來看,眼睛反映身體內臟健康;《黃帝內經》指出「五臟六腑之精皆上注於目」,代表眼睛與五臟六腑都有關聯,如果熬夜或是壓力過大,會造成虛火偏旺,以致肝陰或心血不足,使營養無法輸送到眼睛,眼睛因而產生很多問題。醫師建議大家,盡量在晚上11點前就寢,讓「血歸於肝」,充分讓肝休息。

眼睛痠澀時「逆時針」按壓眼周穴道

陳怡真醫師建議,當眼睛感到疲勞酸澀時,可以按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」,然後在眼眶周圍逆時針按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」以及眼下的「承泣穴」,每個穴位按壓約5-8秒後放開,持續數次後就能舒緩眼睛疲勞。

眼周穴道

圖片來源/花蓮慈濟醫院 提供

喝咖啡、茶,擔心咖啡因擾睡眠,還要小心含糖飲會越喝越疲倦嗜睡!下一頁教你枸杞護眼茶的調製方法


喝飲料易疲倦嗜睡,改喝枸杞菊花明目茶顧眼睛

現代人喜歡喝含糖飲料,或是喝咖啡、茶等咖啡因飲品提神,陳醫師提醒,含糖飲料容易造成疲倦嗜睡,建議改喝「枸杞菊花明目茶」。枸杞子含有豐富的葉黃素,而且有補肝腎明目的作用,對眼睛有很大幫助;而菊花能疏散風熱、平肝明目,還能改善眼睛過敏紅腫癢等症狀。

【枸杞菊花明目茶】作法很簡單:

  • 準備枸杞三錢、菊花六枚
  • 以600 c.c.的熱開水沖泡,濃淡依喜好調整,也可續加熱水回沖當作茶飲

另外,若本身容易疲勞,可加一至兩錢的黃耆補氣;若容易貧血,則可加三至五枚的紅棗,增加體力。

中醫護眼「三分治,七分養」

陳怡真表示,中醫護眼強調「三分治,七分養」,眼睛的日常保養除了穴位按摩與中藥茶飲之外,最好的保養方式還是要多讓眼睛休息,要避免眼睛過度疲勞;飲食上則要避免過度辛辣、刺激的食物,以減少肝火、陰血不足、風熱等現象,這樣才能保有明亮的雙眼。

原文引自:手搖杯越喝越想睡!枸杞菊花茶明目養肝,5穴位舒緩眼痠疲勞

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